panda 晓光的老婆怀孕了，可把他给高兴坏啦！准备下班去超市大采购，好好犒劳一下老婆。同办公室的大姐们给她支招了，怀孕一定得注意，讲究可大了。不能什么都吃，比如螃蟹不能吃！木耳不能吃！水果得多吃！
其实关于孕期饮食的各种说法有很多，但是一些谣言可千万别信了。
孕期谣言一：大量吃水果
很多人都说怀孕时要多吃水果，生出的孩子会非常漂亮的。于是很多准妈妈为了生一个漂亮的宝宝而大量吃水果。有的准妈妈每天两斤水果不在话下。首先我们要知道，宝宝的长相是受到父母基因影响的，并不能靠吃水果而改变。
水果中确实含有很多营养物质，如维生素C、胡萝卜素、有机酸、果胶等，为孕期的准妈妈补充非常重要的营养素。但是水果中的糖含量很高，尤其是果糖，会直接进入肝脏，并在肝脏中促进脂肪的合成，摄入的果糖越多，肝脏合成的脂肪就会越多。
如果每天大量吃水果，准妈妈脂肪肝的发生率就会提高。所以，建议准妈妈们每天的吃水果要适量，平均每天的量相当于一个中等大小的苹果。
孕期谣言二：不能吃螃蟹
但是也不能随便吃，食用时要注意：1、为避免大量蛋白质摄入给肾脏造成负担，每次1—2只就好；2、为避免寄生虫等有害物质的危害，烹调时请彻底加工成熟，不追求鲜嫩口感。
孕期谣言三：不能吃黑木耳
有人说黑木耳有较强的活血功效，如果孕期吃黑木耳可能会发生出血情况，甚至有诱发流产的风险。
其实黑木耳是特别常见的食用菌，其中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，具有促进胃肠蠕动的作用。另外煮熟的木耳表面有一层黏黏滑滑的物质，它叫木耳多糖，具有促进肠道健康、抑制脂类吸收的作用，还有抗血小板凝聚的作用，这可能就是人们说的所谓活血的作用吧！
但是木耳只是一种食物，并不是药物，以我们日常的食用量，木耳多糖的量不会出现立竿见影的危害现象，所以孕期是可以吃黑木耳的，对控制准妈妈的血糖、血脂，促进胃肠蠕动都是非常有好处的。
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用户评论
刚看到标题就放心了不少！我一直担心怀孕后很多东西不能吃，导致心情很压抑，现在才知道原来还有很多食物是可以安心享受的呀！
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这三种食物我平时就很喜欢吃啊，看来我的饮食习惯还不错！怀孕期间还能吃到自己喜欢的食物，那感觉真好。
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终于有一个好消息让我高兴一下了！因为疫情在家，吃的东西比较单调，现在正好可以试试这三种食物。
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这篇文章太有帮助了！我刚怀第一胎，很多方面都不懂，感谢分享这样宝贵的信息。孕期保持心情愉快很重要，这些食物能让我更轻松一些。
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这三种食物都是我怀孕后经常吃的，但也有朋友告诉我这些食物可能会引起过敏，所以还是要谨慎食用，不能完全相信网络上的信息。
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我觉得这个问题的结论太绝对了！流产的原因复杂多样，只说这三种食物不吃吃多都不会造成流产，是不是有点草率？
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怀孕期间确实要注重饮食安全，但这篇文章提到的三种食物确实很常见也很常见，可以放心食用。不过孕妈还是要根据自身情况咨询医生意见才是最重要的
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这篇文的语气让我觉得有点不安啊，妊娠期食谱真的太复杂了，很容易让人迷茫。最好还是多咨询专业人员，获得更全面可靠的信息吧。
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怀孕期间确实要注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、蛋白质补充等很关键，这几种食物应该只是其中的一部分建议，不可全依赖信息来源
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我一直担心自己吃的某些食物可能会对胎儿造成影响，所以很感谢这个贴士！让我感觉可以轻松点儿了
有16位网友表示赞同！
这篇文章太有用了，我正在备孕的阶段，能提前了解这些知识，让我更加安心。
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这三种食物确实是常常见到的一些健康食材， 孕妇适量食用没问题。但每个人的体质都不一样， 仍需关注自身情况调整饮食
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怀孕期间的确有很多禁忌，要特别注意。但这篇文章仅列举了三种食物，还很多需要重视的方面呢！建议大家除了查阅资料，最好结合医生医嘱进行自我管理
有19位网友表示赞同！
文章内容很实用，让我对怀孕期间的一些饮食观念有所了解。但是每个人的体质不同。建议孕妈们在饮食上多咨询医生或者专业营养师，制定更适合自身情况的食谱！
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文章标题很吸引人，让人产生好奇和期待。但是内容比较单薄，缺少更深入的分析和解释，对于想要了解更多信息的人来说可能还不太够
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我之前一直担心怀孕期间饮食会很困难，看了这篇介绍，感觉放心多了，这些食物都很常见，我也很喜欢吃！ 希望能继续分享更多关于孕期饮食的实用知识和建议
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