panda 1 少食
七八分饱就可以，我们要学会处理和食物之间的关系，吃饭不要成为胃的负担，而且其实我们本来就不需要进食很多。
2 慎独
独处时就守护好自己的内心，有的人总觉得吃点零食才安心，你要记住，不要寻找食物去当你的安慰剂，食物吃下的不是爱，而是肉。
3 不要情绪饮食
暴饮暴食是最不可取的，情绪化下进食，是不理智的行为，也是最容易后悔的行为。情绪出现时，以合理的方式发泄情绪。
4 提前做好计划安排
每周抽出一小时的时间，把下周的饮食和计划安排好，做一个有节奏的安排，要求自己自律，但也可以适度偷懒。
5 行动起来
6 不要着急
变瘦是一个漫长的过程，千万不要着急就过度节食，或者过度运动，这些行为万万不可，要循序渐进，坚持适度原则，根据自己的身体量力而行。
7 给自己鼓励
达成一个阶段目标，一定要给自己鼓励，自己的身体需求，你也把它当成小孩子去对待，毕竟自律是一件克制的事情，适当奖励，满足内心的需求，后期坚持才能更加有效果。
写在结尾的话，
减肥，其实是一场自我修行。
在这个过程中，我们需要驯服的是自己，当内在的自我需要满足口腹之欲时，我们如何保持清醒，保持克制，压制内心的需求不得到满足，其实很难，但是如果你坚持下来了，你就瘦下来了，你就胜利了。
所以学着和自己的味蕾、食欲、贪婪、自我厌恶、以及懒惰相处，寻找一种平衡感，怎么有效的去克制自己，从而达到自己的目标。
人生最难的就是和自己较量，减肥就是如此，勇敢和自己较量，和自己斗智斗勇，那么你真的就能成功。
用户评论
我一直在找一些有效的塑身方法！这篇文章提到的7个方法听起来很棒，我会试试看能不能帮我提高运动的效率和控制食欲。
有18位网友表示赞同！
这文章干货满满啊！我原本就是想找个靠谱的方法让自己瘦下来，这个计划很适合我，我现在开始行动吧！希望一个月后能看到效果
有8位网友表示赞同！
说来说去还是坚持跑步最有效，其他方法对我感觉没那么实用.
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看了题目以为是那些快速减肥的法子，结果一看都是很基础的常识啊，这篇文章太假了。
有20位网友表示赞同！
我最近一直在努力控制我的饮食，减少油腻和高脂肪的食物，希望能达到理想效果。你分享的方法都很实用，我会参考借鉴一下！
有9位网友表示赞同！
减肥真的是一件漫长而痛苦的任务！我感觉即使做这7个方法，也不能保证会成功。压力很大啊！
有12位网友表示赞同！
我觉得每一个人瘦身的方式都不一样。 这篇文章的方法或许适合很多人，但我更想尝试瑜伽和冥想来达到减肥的目的。
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我个人比较喜欢运动减肥，跑步、游泳都是我的心头好！虽然这个标题说的方法可以试试，但还是运动为主比较好
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这标题太吸引人了，可是看完评论区才发现都是一些常见的健康理念啊。文章没有提供什么新的信息。有点失望。
有20位网友表示赞同！
我开始尝试少吃淀粉类的食物，希望能减轻身体负担，同时坚持运动！相信慢慢就会瘦下来吧!
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其实想瘦根本不需要那么多步骤，只要节制饮食、多运动就好了啊，这个7个方法感觉有点冗长
有17位网友表示赞同！
我很赞同这篇文章的观点，减肥不是一蹴而就的事情。需要坚持不懈地努力才能看到效果。
有11位网友表示赞同！
我比较喜欢文章中的“制定合理的食谱”这一条建议，我想试试自己规划一个合理的减脂餐计划！
有11位网友表示赞同！
每天早起晨跑我已经习惯了，接下来我要尝试控制住食欲，少吃一些高热量的零食。希望能尽快瘦下来!
有7位网友表示赞同！
这篇文章给我启发很大，减肥不仅要注重方法，更要坚持不怠。我会把这些方法作为我的减脂指南！
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我尝试过很多减肥方法，都失败了。我觉得或许是我没找到适合自己的方法，我会继续寻找有效的瘦身方案。
有20位网友表示赞同！
这篇文章写的很好!7种方法都很实用，我现在就去做吧!
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虽然我是男生，但我也有瘦身的目标！这些方法对我有用吗？我需要问问医生我的身体情况是否允许进行哪些运动和饮食习惯改变
有15位网友表示赞同！
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用户评论
想要快速减肥吗？试试这些有效的瘦身技巧吧！
有10位网友表示赞同！
如果你觉得节食和锻炼很难坚持，那么可以考虑通过整容手术来达到理想的体重。
有9位网友表示赞同！
吸脂手术可以帮助你去除多余的脂肪，让你看起来更加苗条。
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面部紧致术可以改善脸部轮廓，让你的脸型变得更小。
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隆胸手术可以让你的胸部更加丰满，提升自信。
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腹部塑形手术可以帮助你塑造平坦的小腹，展现完美身材。
有9位网友表示赞同！
激光脱毛可以让你摆脱多余毛发，让皮肤更加光滑细腻。
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玻尿酸注射可以填充面部凹陷，使肌肤更显年轻。
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肉毒杆菌素注射可以放松肌肉，减少皱纹的出现。
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果酸换肤可以促进皮肤更新，使肌肤更加光滑亮丽。
有19位网友表示赞同！
微针射频可以刺激胶原蛋白再生，提高皮肤的弹性和紧致度。
有10位网友表示赞同！
光子嫩肤可以改善肤色不均，消除色斑和痘印。
有19位网友表示赞同！
水光针可以补充皮肤水分，保持肌肤的水润光泽。
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有16位网友表示赞同！
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有17位网友表示赞同！