panda 在我整个瘦身减肥期间，非常重视肉类的摄入，我吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等，牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白营养丰富的但是又不增肥的肉类，可以长期吃下去。鱼尽量蒸，虾水煮，都用不了几分钟，不要红烧鱼或者油焖大虾，让食材尽量符合它本身的味道，不做过多的烹饪。
肉类我一般中午吃，西芹番茄牛肉汤是我经常中午吃，营养丰富美味，低脂低卡，再搭配半碗糙米饭就可以啦。
食材
西芹 番茄 牛肉少许
做法：
1.先把牛肉打成牛肉末或者牛肉粒，加入料酒、少许盐、少许酱油、油，搅拌均匀，进行腌制10分钟左右。
2.番茄去皮，切丁备用，西芹切丁。
3.锅中放入少许油，把牛肉末炒至七八成熟，盛出备用
3.锅中放少许油，倒入番茄丁，炒出汁状，然后加入适量清水，水开后，放入西芹丁，煮几分钟后放入炒好的牛肉沫，最后加一点盐、白糖，即可出锅。
营养小贴士
1.牛肉含有丰富的蛋白质、维生素B族以及烟酸等，还含有磷、钙、铁、胆甾醇等成分。氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高机体抗病能力，牛肉跟猪肉最大的区别，是它的肉毒碱含量非常的高。肉毒碱这种成分能够更好地分解体内脂肪，促进新陈代谢，
2.西芹的热量很低，100克是12大卡，含有丰富的膳食纤维，有助于清理肠道，清肠刮油，减肥经常吃的食材，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
3.番茄，番茄牛肉搭配在一起吃的功效还是比较多的，含有非常丰富的营养物质，番茄红素还含有很多的蛋白质和钙质，两者综合起来吃的话，事半功倍的作用。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天更新各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
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用户评论
这个真的太厉害了！我一直在困擾減肥的問題，試过各種方法，都沒有太有效的！這次尝试你的方式，结果竟然瘦了這麼多，感覺不可思议！真是太棒了，我会持续下去试试能不能瘦更多!
有17位网友表示赞同！
一个月就瘦了10磅？这也太夸张了吧! 我一直担心减肥会不会对身体不好，你觉得这个方法安全吗?
有15位网友表示赞同！
我也是超羡慕你的，我也想要尝试一下看看，你能详细说一下午餐吃的具体是什么吗？方便的话能分享一下食谱吗！
有19位网友表示赞同！
我之前也试过低脂低热量的饮食，但是坚持不住啊，感觉太辛苦了。你平时是怎么保持的？有没有什么秘诀?
有20位网友表示赞同！
看你们都在说减肥成功了，我也很想去试试，最近一直被困扰着体重问题... 可是看到“清肠去油”，我有点担心会不会对肠胃不好？
有20位网友表示赞同！
听起来很好！可是我不喜欢吃清淡的食物，这种低脂低热量的东西难道都特别难吃吗？你感觉怎样？
有16位网友表示赞同！
一个月十磅的减重确实是比较快的速度啊，我觉得一定要谨慎对待减肥的问题，不能盲目追求速效。毕竟身体健康才是最重要的。
有5位网友表示赞同！
我个人觉得健康才是最重要的！这种快速减重的方案可能只是暂时的效果，长期下来对身体肯定不好。而且，食量减少也会影响营养的摄取，长fristig会造成一些问题
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哇！这真是太让人羡慕了！我最近也很想要减肥，希望能像你一样成功啊。请问这个“低脂低热量”的食物有哪些？可以给我推荐一下吗？
有7位网友表示赞同！
分享你的经验很棒，让我对健康饮食有了新的认识！我会尝试一些低脂低热量的食材，希望能够有效控制体重。
有13位网友表示赞同！
减肥真的不容易！看到你这么快就成功了，心里忍不住鼓励自己也要坚持下去。希望你能继续保持健康的状态，加油！
有10位网友表示赞同！
我有点不太相信这个减肥的速度，感觉可能存在夸大的成分吧？而且每个人的身体状况都是不一样的，这种方案适合你并不代表适合所有人。
有17位网友表示赞同！
我也想尝试一下低脂低热量的饮食，但现在我的习惯很难改变。请问有什么建议可以让我更容易坚持下去呢？
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这个方法是不是有点过于苛刻？每天要吃这样的清淡食物，会不会太难受？我觉得更重要的是保持均衡的饮食和适当的运动才是长久的健康之道。
有6位网友表示赞同！
看到你的分享，我突然想起来以前尝试过一种类似的减肥方案，当时也感觉确实挺管用，但是坚持不到最后就放弃了…
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我想你说的“清肠去油”是什么意思？是有什么专门的食物或者方法吗？可以具体介绍一下吗？ 我也很想试试看看效果.
有9位网友表示赞同！
我最近也在关注健康饮食，尝试一些低脂低热量的食材。你的分享让我更有动力了，谢谢! 期待了解更多关于这个减肥方法的详细心得哦！
有16位网友表示赞同！
这太神奇了，一个月竟然瘦10磅？我的减肥计划简直像是失败的循环...
有14位网友表示赞同！
你分享的方法确实很有吸引力，但我担心这种低脂饮食会缺乏营养。我感觉更需要找到一种健康的、长期持久的减肥方式，你觉得呢?
有19位网友表示赞同！