panda 那么既然我们“吃”了很多痘痘，我们能把它吃回去吗？答案是肯定的，那么我们怎样才能避免吃饭时长痘呢？改善痘痘怎么办？
一石二鸟，多幸福啊~~~
豆浆代替牛奶
牛奶中含有IGF-1，一种炎症因子。
豆浆不含IGF-1，富含大豆黄酮，有助于抑制男性荷尔蒙，从而减少油脂分泌，改善痤疮。
如果你是一个零食吃货，又喜欢乳制品，可以选择酸奶或者无糖酸奶。
酸奶中IGF-1的含量比纯牛奶少得多，因此可以作为替代品。
海鲜和鱼
不是说有痘痘就不能吃海鲜吗？
事实上，长痘痘时并不需要回避海鲜。海鲜含有人体必需的不饱和脂肪酸。
长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海鲜，比如三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调整我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，从而更好的促进痘痘的生长。痤疮恢复。
蔬菜和水果
胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞的正常代谢，减少皮脂分泌。
卷心菜、卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等蔬菜具有抗氧化作用，也有助于修复炎症。
富含硒的食物
硒是一种可以帮助皮肤提高抗氧化能力、帮助修复炎症的元素。
同时，硒还可以增加血液中维生素E的含量。研究表明，血液中维生素E含量低会加重痤疮的炎症反应。
鱼子酱、三文鱼、鳗鱼等食物中都含有丰富的硒。
富含锌的食物
锌还具有一定的杀灭痤疮细菌的作用。同时，锌还可以减少皮脂分泌，从而改善痤疮炎症。
因此，在痤疮期间，可以多吃贝类、麦芽、核桃、松茸、香菇等食物。
适当喝绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，还可以降低体内自由基的含量，抑制雄性激素对毛囊皮脂腺的作用。
前面我们提到要“少吃”的食物，并不是说完全不能吃，而是适当减少。
而今天我们说的“多吃”，并不是指一直往嘴里塞。皮肤健康最重要的是营养均衡。
饮食在痤疮的恢复过程中起辅助作用，而不是治疗。如果长了痘痘，还是需要去正规机构查明痘痘产生的原因，并进行相应的消除，才能达到最好的效果。
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用户评论
我也是个严重的痘痘肌！感觉最近皮肤状态好点，但听说吃东西都能把痘痘克制住真是让我惊喜了，这几种我之前都听过，比如燕麦和绿茶，我也都很爱喝。看来要好好坚持试试看看效果真不是闹着玩的。
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标题看得我一下子来了劲儿！我最近的皮肤状态really terrible，每天都对着镜子感到很不自信。原来还能用食物改变痘痘肌? 立马去翻翻自己冰箱还有什么可以用来克制痘痘的吗？！
有5位网友表示赞同！
这6种东西我都吃啊，但我的痘痘依然没有减少……莫非我吃的不够多？还是需要配合别的疗法才能有效？真的希望这篇文章能有效解决别人困扰，毕竟痘痘肌的感受可不是闹着玩儿的。
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我觉得这篇博文真是太棒了！科普性很强，而且用通俗易懂的语言向我们解释了这些食物如何抑制痘痘的产生的原因，我之前一直不知道，现在终于明白了!
有12位网友表示赞同！
虽然文章内容很好，但我还是比较想试试专业的产品，毕竟皮肤问题需要针对性的治疗。我担心仅仅靠饮食调整可能无法解决深层的问题。
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我一直觉得吃的东西跟痘痘无关，没想到还有这方面的原因！ 真的太神奇了！我要赶紧去试一试这些食物看看效果怎么样。
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这篇文章简直拯救了我！我已经好多年一直困扰着痘痘问题，尝试各种方法都收效甚微。今天看到这篇文章，让我看到了希望，感觉自己的皮肤可能真的能得到改善。
有6位网友表示赞同！
我尝试过其中一些食物，比如绿茶和蜂蜜，但效果并不明显。也许需要坚持更长时间才能看到变化吧？ 毕竟饮食调整是一个持久的过程。
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这篇文章很有趣呀！原来吃东西跟痘痘有关！之前一直不知道呢！ 我要去试试看有没有效果喽
有11位网友表示赞同！
哇真的吗？我现在就试着去超市买这些东西！真期待我的皮肤能好起来，摆脱痘痘困扰!
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这篇文章虽然很有趣，但是我覺得只靠吃東西無法完全解決痘痘的困擾。还需要配合其他的方法，才能達到更好的效果
有14位网友表示赞同！
其实我觉得除了饮食之外，做好睡眠、减压和保持良好的皮肤护理习惯也很重要！ 综合起来管理好自己的皮肤才是最有效的方式。
有7位网友表示赞同！
这篇文章里提到的东西我都吃啊，可是我的痘痘还是不走！感觉好像跟这6种东西没有关系啊。
有18位网友表示赞同！
这篇博文的评论区都好吵啊！大家能不能稍微安静点 ，我看到这篇文章时真的很想收藏起来，它能给我很多帮助!
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有用，但我建议作者可以再详细解释一下为什么这些食物能够有效克制痘痘，以及如何具体使用来达到最佳效果。
有14位网友表示赞同！
这篇文章真不错，我原本对饮食与痘痘的关系并不理解，现在终于明白了！ 我会认真尝试这 6 种食物看看有没有用
有17位网友表示赞同！
感觉这些食物对我来说太麻烦了，还是去买点护肤品比较容易。
有17位网友表示赞同！