梨形身材、腿粗、身材不匀称，该如何瘦腿呢？

上图就是一个明显的梨形身材的例子，大多数人的梨形身材应该是这样的：

如何解决梨形身材带来的烦恼，可以从穿衣或者瘦腿、瘦臀等方面入手。在穿搭上最容易扬长避短，所以我们先来说说梨形身材适合穿什么。合身的服装。

对于梨形身材的人来说，上半身比下半身有一定的优势，所以上半身可以穿收腰或者V领线条的衣服。修身的毛衣也是不错的选择。下半身可以选择宽松的高腰裤或者A字裙、鱼尾裙或者抱臀裙，但是不建议裙子上有太多的装饰。这样的穿搭可以在视觉上改善腿部线条，而且穿着舒适。当然，具体的搭配要根据上下身的整体来考虑。以下是一些服装图片供参考。

1.徒手深蹲30-50次。

2.跪下做俯卧撑姿势，弯曲膝盖，然后抬起双腿，每侧20-30次。

3、屈膝坐着，收缩腹部30-50次。

4. 俯卧并站起30-60秒。

5.仰卧，伸直双腿做20-30次反向仰卧起坐。

6.每侧侧身支撑30-60秒。

7、侧步深蹲：每侧20-30次。

8、坐着时左右转30-60次。

9、仰卧，弯曲膝盖，抬起臀部20-30次。

通过控制饮食和运动来改变体型需要长期坚持才能看到效果。有些人因为工作繁忙等原因无法长时间持续锻炼，但仍想改变身材。如果想在不运动的情况下改变体型并取得明显效果，还是得求助于医美方法。瘦腿或瘦身的医美方法主要有两种：注射瘦腿和抽脂。瘦腿针只能用来瘦小腿。抽脂不仅可以吸腿部的脂肪，还可以吸臀部、腹部等身体其他部位的脂肪。

1. 瘦腿针

瘦腿注射又称肉毒素注射小腿，是专门针对肌肉小腿的瘦腿方法。可以收缩原本增生的肌肉，达到无创伤的瘦腿效果。然而，瘦腿针的效果却慢慢显现。一般两周左右就能感觉到腿部曲线的变化，一般可以让小腿瘦2-4厘米。瘦腿针注射不需要麻醉。只需要在两侧小腿肌肉肥大处注射适量即可。只需要大约15分钟。

瘦腿注射的效果一般可以持续4到6个月。如果想要更长久的瘦腿效果，4~6个月后继续注射瘦腿针。一般注射3次后，就会出现不可逆且持久的肌肉形成。影响。

瘦腿针适合腿部肌肉发达、腿粗的人。如果腿部脂肪较多，则适合进行吸脂手术。有些人两种情况都有，比如小腿肌肉发达，大腿肥胖，可以结合瘦腿针和吸脂手术。下图是肌肉小腿的状况。打完小腿瘦身注射后，可以明显看到小腿不仅变细了，腿型也变得更直了。

2. 抽脂术

吸脂术是利用负压吸力吸出身体其他部位的多余脂肪，如腿部或腹部，以达到快速局部减肥的目的。适合脂肪有一定厚度的人，目前市场上最基本的手术技术是负压吸脂技术。其他吸脂技术基于负压吸脂。例如目前市场上的：水动力吸脂、超声辅助吸脂、激光溶脂、射频溶脂等。

如果说瘦腿针只能拯救小腿肌肉发达、小腿粗的人，那么吸脂手术则可以拯救人体多个部位因脂肪过多而导致的肥胖或肿大，而且效果持久。除了梨形身材之外，不好看的身材类型大致还有两种：H型身材和苹果型身材。通过吸脂手术，你也可以成为完美的沙漏型身材。

吸脂术一般会选择比较隐蔽的区域进行切口。手术后留下的痕迹往往不明显。吸脂术后，需要休息2-3天才能上班，具体取决于吸脂部位。如果是腿部抽脂的话，需要两天的时间。几天左右就可以活动了，恢复期是半个月到三个月。吸脂术后需要穿弹力衣服3-6个月以巩固体形，恢复期间不能吃海鲜和辛辣食物。

有些人担心吸脂后皮肤会凹凸不平。其实，这种情况可以通过去正规医院、找有经验的医生、术后按要求穿着弹力衣服来避免。有些人担心吸脂后皮肤下垂。事实上，年轻人的皮肤弹性较好，可以自行恢复。如果年龄稍大，除了穿有弹力的衣服外，还可以额外做一次瘦脸手术，帮助皮肤恢复。

而且抽取后，可以将抽吸的脂肪填充到人体需要丰满的部位，比如面部、胸部等，这就是所谓的自体脂肪移植。这也算是一石二鸟了。

下面这位妹子，腰部、腹部和大腿处都有很多脂肪，属于梨形身材。之后，这个女孩不仅接受了抽脂手术，还变废为宝。她利用抽吸的脂肪，进行了自体脂肪丰胸手术。解决了胸不丰满的问题，现在身材也从梨形身材变成了凹凸沙漏型身材，光是远远看就让人兴奋不已！

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