你知道结果是什么吗？

原来，她有这样的体质，无论喝多少水，体重都会增加。她分明是因为吃了很多健康食品而导致的“健忘体”！

您认为可以通过吃健康食品来减肥吗？太天真了。遵循减肥原则，从健康食品中摄入过多热量会使您体重增加。

这里只是一个例子。既然说到“喝水减肥”，我知道你一定有这样的疑问：除了上面介绍的“健忘体质”之外，为什么别人喝水变瘦，你却喝水变……胖？不？

不用说，我一定是喝错饮料了。 “水不会让你发胖，而是你让自己发胖。”即使每天都喝水，喝水确实是一门技能。今天，我就给大家讲解一下：如何“正确”喝水，让你一个月后看起来更好。其他人则减掉了几磅。

一、每天喝足水，能给你带来哪些益处？

1.帮助控制食欲

白水没有热量。它不仅占据胃的空间，还能给身体提供饱腹感，帮助抑制食欲，提前激活消化系统，促进消化腺分泌充足的消化液，从而让食物得到消化更充分。

据相关研究显示：饭前10分钟喝一杯温水，可以有效提高人的饱腹感，改变人对饱腹感的敏感度，从而减少能量的摄入。

2、加速人体新陈代谢

水是人体新陈代谢过程中必不可少的物质。据有关资料显示：人体大约需要10L水才能代谢1kg脂肪。因此，补水不足会降低脂肪代谢速度，也会影响体内代谢废物的及时排出。另外，人体所需的许多营养物质必须溶解在水中，才能被血液输送并被组织吸收。

3、促进胃肠消化

除了饭前喝水外，饭后喝水可以加快肠道蠕动，更好地促进食物消化吸收。但饭后不要立即喝水，因为这会稀释胃液和消化酶。饭后半小时喝水即可。

当然，除了以上三大好处之外，日常生活中多喝水还可以帮助身体排毒、缓解便秘、滋润皮肤（皮肤含水量低于10%，皮肤会出现干燥、下垂、并且容易出现皱纹）现象）。

二、喝水有这么多好处，但不要陷入误区

首先希望大家注意一个事实，只有纯白开水是0卡路里的。超市里的各种果汁、碳酸饮料、调味水、气泡水等都含有额外的热量和较高的糖分。喝太多这种水不但不会减轻体重，反而会增加体重。

但每天多喝纯净白开水就够了吗？

喝水虽然好，但并不总是越多越好。喝太多水可能会导致水中毒。

另外，网上还流传着“喝水减肥法，一个月可以减xx斤”。看到这个方法的时候一定要擦亮眼睛，因为这个方法其实相当于变相节食。

你认为喝水能减肥吗？这是一种饮食！至于节食减肥的危害，大家都知道，这里就不多说了。

三、喝水减肥，多喝不如会喝

1.每天应该喝多少水？

根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：成年人每天应该喝1500-1700毫升水，也就是我们通常所说的8杯水左右。当然，这并不是固定的。如果天气炎热，出汗较多，可以多喝一些。问题不大。

2、不要等到口渴才喝水

很多人没有主动喝水的习惯。他们基本上都是等到口渴了才喝。但实际上，到了口渴的时候，身体就已经处于缺水的状态，对身体的影响就已经发生了。所以，希望大家手头随时备有开水，没事的时候喝几口。不要等到口渴了才想喝水。

3.以下4杯水必不可少

什么时候喝水没有严格要求，但希望你不要错过以下四杯。

第一杯：早上一杯水，加速新陈代谢

睡眠时身体也会消耗水分。即使你早上起床时不感到口渴，你的身体也已经脱水了。早上空腹喝一杯温水，可以补充体内流失的水分，加速身体排毒，促进肠胃蠕动，防止便秘：但记得小口喝，200ml左右就够了。

第二杯：饭前一杯水，有助减肥

当我们感到饥饿时，实际上可能是渴了。脱水常常会导致您将饥饿与口渴混淆。所以，阿飘建议大家饭前半小时喝点水，缓冲一下胃，这样吃饭的时候就可以更好的管住自己的嘴。

第三杯：睡前一杯水，半杯即可

睡觉时，呼吸腺和汗腺仍在排出水分。随着体内水分减少，血液粘度就会增加。因此，睡前半小时至一小时喝半杯水，可以补充长时间睡眠时消耗的水分。

第四杯：运动时喝水

水不仅参与我们正常的生理活动，也是运动时燃烧脂肪的必备条件。运动时大量出汗、脱水，会导致生理功能和运动能力下降。因此，我们在运动之间要及时补充水分，并且要小口多次补充。注意不要喝太冷的水，否则会刺激胃。

喝水的方式有很多种，你喝对了吗？喝对了可以减肥，喝错了可以发胖。希望您能学会以上的喝水小窍门。

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