panda 你知道结果是什么吗？
原来，她有这样的体质，无论喝多少水，体重都会增加。她分明是因为吃了很多健康食品而导致的“健忘体”！
您认为可以通过吃健康食品来减肥吗？太天真了。遵循减肥原则，从健康食品中摄入过多热量会使您体重增加。
这里只是一个例子。既然说到“喝水减肥”，我知道你一定有这样的疑问：除了上面介绍的“健忘体质”之外，为什么别人喝水变瘦，你却喝水变……胖？不？
不用说，我一定是喝错饮料了。 “水不会让你发胖，而是你让自己发胖。”即使每天都喝水，喝水确实是一门技能。今天，我就给大家讲解一下：如何“正确”喝水，让你一个月后看起来更好。其他人则减掉了几磅。
一、每天喝足水，能给你带来哪些益处？
1.帮助控制食欲
白水没有热量。它不仅占据胃的空间，还能给身体提供饱腹感，帮助抑制食欲，提前激活消化系统，促进消化腺分泌充足的消化液，从而让食物得到消化更充分。
据相关研究显示：饭前10分钟喝一杯温水，可以有效提高人的饱腹感，改变人对饱腹感的敏感度，从而减少能量的摄入。
2、加速人体新陈代谢
水是人体新陈代谢过程中必不可少的物质。据有关资料显示：人体大约需要10L水才能代谢1kg脂肪。因此，补水不足会降低脂肪代谢速度，也会影响体内代谢废物的及时排出。另外，人体所需的许多营养物质必须溶解在水中，才能被血液输送并被组织吸收。
3、促进胃肠消化
除了饭前喝水外，饭后喝水可以加快肠道蠕动，更好地促进食物消化吸收。但饭后不要立即喝水，因为这会稀释胃液和消化酶。饭后半小时喝水即可。
当然，除了以上三大好处之外，日常生活中多喝水还可以帮助身体排毒、缓解便秘、滋润皮肤（皮肤含水量低于10%，皮肤会出现干燥、下垂、并且容易出现皱纹）现象）。
二、喝水有这么多好处，但不要陷入误区
首先希望大家注意一个事实，只有纯白开水是0卡路里的。超市里的各种果汁、碳酸饮料、调味水、气泡水等都含有额外的热量和较高的糖分。喝太多这种水不但不会减轻体重，反而会增加体重。
但每天多喝纯净白开水就够了吗？
喝水虽然好，但并不总是越多越好。喝太多水可能会导致水中毒。
另外，网上还流传着“喝水减肥法，一个月可以减xx斤”。看到这个方法的时候一定要擦亮眼睛，因为这个方法其实相当于变相节食。
你认为喝水能减肥吗？这是一种饮食！至于节食减肥的危害，大家都知道，这里就不多说了。
三、喝水减肥，多喝不如会喝
1.每天应该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：成年人每天应该喝1500-1700毫升水，也就是我们通常所说的8杯水左右。当然，这并不是固定的。如果天气炎热，出汗较多，可以多喝一些。问题不大。
2、不要等到口渴才喝水
很多人没有主动喝水的习惯。他们基本上都是等到口渴了才喝。但实际上，到了口渴的时候，身体就已经处于缺水的状态，对身体的影响就已经发生了。所以，希望大家手头随时备有开水，没事的时候喝几口。不要等到口渴了才想喝水。
3.以下4杯水必不可少
什么时候喝水没有严格要求，但希望你不要错过以下四杯。
第一杯：早上一杯水，加速新陈代谢
睡眠时身体也会消耗水分。即使你早上起床时不感到口渴，你的身体也已经脱水了。早上空腹喝一杯温水，可以补充体内流失的水分，加速身体排毒，促进肠胃蠕动，防止便秘：但记得小口喝，200ml左右就够了。
第二杯：饭前一杯水，有助减肥
当我们感到饥饿时，实际上可能是渴了。脱水常常会导致您将饥饿与口渴混淆。所以，阿飘建议大家饭前半小时喝点水，缓冲一下胃，这样吃饭的时候就可以更好的管住自己的嘴。
第三杯：睡前一杯水，半杯即可
睡觉时，呼吸腺和汗腺仍在排出水分。随着体内水分减少，血液粘度就会增加。因此，睡前半小时至一小时喝半杯水，可以补充长时间睡眠时消耗的水分。
第四杯：运动时喝水
水不仅参与我们正常的生理活动，也是运动时燃烧脂肪的必备条件。运动时大量出汗、脱水，会导致生理功能和运动能力下降。因此，我们在运动之间要及时补充水分，并且要小口多次补充。注意不要喝太冷的水，否则会刺激胃。
喝水的方式有很多种，你喝对了吗？喝对了可以减肥，喝错了可以发胖。希望您能学会以上的喝水小窍门。
#健康瘦身夏日# #healthyle想馆#
用户评论
真的吗？看来我得多喝点水了！这篇文章让我感觉自己已经很久没喝 ENOUGH 水了。不知道喝到多大的程度上能达到“减重”的效果？
有19位网友表示赞同！
我一直都觉得经常喝水对健康很重要，而且我也注意到喝水多了皮肤确实会比较好。但这文章里说的减肥效果加倍就有点夸张了吧？还是需要好好看看其他的研究。
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我本身每天都会喝很多水，我觉得的确比以前感觉身体更轻松一点。尤其是在运动后，补充水分真的很关键！不过，每个人身体状况不一样，也不能一概而论吧？
有6位网友表示赞同！
这篇文章读下来让我有点激动，因为我一直想减肥，而且现在正是夏天高温季节，每天喝水确实更容易口渴。如果真的能通过喝水来达到瘦身效果的话，那简直太棒了！我决定从今天开始试试看，记录一下我的感受！
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我觉得这篇文章说的很有道理，我们都知道充足的水分对于身体健康很重要，但可能很多人忽略了它对减肥的作用。每天坚持喝足够的水，可以让身体代谢更顺畅，确实是一个很棒的习惯。
有6位网友表示赞同！
4 杯水真的就够了吗？ 我感觉自己平时至少要喝8杯以上的，这样才觉得身体舒服吧？
有18位网友表示赞同！
这篇文章很实用，我会把每天喝水的量增加一点试试看效果， 毕竟我之前确实很容易便秘，补充水分应该能帮助缓解这个问题！虽然我并不单纯是为了减肥，但如果这能够带来额外的好处，那为什么不呢？
有15位网友表示赞同！
总觉得喝水就简单粗暴，减肥肯定需要多方面配合吧？光靠喝水我觉得是没用的
有18位网友表示赞同！
我一直坚持每天至少喝6杯水，感觉身体确实比以前更健康了！ 这篇文章好像也说的没错。
有17位网友表示赞同！
我有点不相信可以靠喝水就瘦下来，减肥需要运动和合理饮食配合啊！
有7位网友表示赞同！
我最近体重一直在涨，而且感觉总有点疲乏无力，看来要好好补充水分了!
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有价值，很多人都忽略了水的重要性，感谢作者分享这方面的知识！我以后争取每天都达到喝够水量的目标。
有18位网友表示赞同！
喝水真的很关键，以前我没怎么注意。现在了解到了它的作用后就更加重视了。
有20位网友表示赞同！
如果每天喝足够的水真的能加快瘦身速度，那真是太棒了！我要好好践行一下，看看是不是真的有效！
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感觉这篇文章有点夸张啦，减肥要多方努力，光靠喝水是不行的吧？ 不过增加水分摄入对身体确实很好~
有8位网友表示赞同！
我每天至少喝八杯水，感觉真的能明显改善皮肤状态和食欲等等，而且更有精力！
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我已经开始重视每天的水分摄入量了，现在身体也比以前舒服多了。这篇文章说的没错，喝足够的水对我们来说真的很重要。
有9位网友表示赞同！
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用户评论
看到好多朋友做了眼睛之后变美这么多，我也开始想要试试了！
有10位网友表示赞同！
做玻尿酸填充真的可以年轻很多呀，现在越来越多人接受这种微整形了。
有8位网友表示赞同！
鼻子轮廓真的很影响气质，最近听说3D打印技术做的更精准吗？
有14位网友表示赞同！
每次看一些手术前后对比照片都觉得太神奇了吧！
有19位网友表示赞同！
想做整形的要做好功课啊，选择正规医院很重要再者要选适合自己的方案。
有9位网友表示赞同！
其实整形只是辅助，最重要还是自信和爱自己。
有11位网友表示赞同！
现在各种微操作越来越便捷啦，不用像以前一样痛苦。
有12位网友表示赞同！
做完手术之后，一定要认真护理伤口啊，才能恢复完美效果。
有14位网友表示赞同！
身边不少朋友都做了牙齿矫正，笑起来真的更自信了！
有5位网友表示赞同！
整容可以让自己更有自信，也可以帮助提升自我价值吧！
有7位网友表示赞同！
现在整形越来越大众化，大家对美学的追求越来越高啊。
有20位网友表示赞同！
希望大家在选择整形的方案的时候都要理性思考...
有17位网友表示赞同！
做整形手术一定要慎重啊 ，不要冲动行事！
有20位网友表示赞同！
有些朋友因为各种原因整容之后变得越来越自信了，真的很棒！
有13位网友表示赞同！
感觉现在整形技术真是越来越进步了，各种微调整都可以达到很好的效果。
有18位网友表示赞同！