panda 在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木；而人体的五脏之中，肝脏也是木性；因此春气通肝，春季易使肝旺，注意调理肝脏就需要了！春天肝病极易复发，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰好是顺应气候变化养生的选择。
那么，春季如何养肝呢?
1、注意保暖：春天因气候变化大，但初春的天气善变。衣服减少过快，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
2、运动要“慢”：春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。但由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
3、旅游益于养肝：找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。
4、保证睡眠：睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
5、保持好心情：科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。
6、少喝酒：白酒就是酿成肝病的一个大祸患，如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。
养肝九要素：水、绿色食物、硒、蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、维生素A、维生素E。
春季养肝食谱推荐
1、桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
2、新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
3、核桃5个，板栗5个，鸽子（去头和内脏）一只。将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。补肝壮肾，益气补血，生津止渴。
微信号：Drmiaoshou
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
春天确实要好好养肝啊！我都开始多吃些绿豆、菠菜了，以前也没想到这么重视春天养肝的问题！
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的太好了！春天气温回升的时候，很多人都容易感到疲倦，原来是肝气旺盛导致的，看来得要好好注意补锌啊！
有18位网友表示赞同！
我一直觉得春季就是要养肝，感觉身体就会轻松自在许多。这篇博文九种营养都写得很细致，真贴心~
有14位网友表示赞同！
我是春天容易过敏的体质，一直没找到原因，看了文章才知道可能是肝脏不均衡的表现，看来要认真调理一下。
有12位网友表示赞同！
养肝？我总觉得春季就是吃水果蔬菜的时候，每天都喝一杯绿汁。其他营养我感觉也都不缺!
有13位网友表示赞同！
这九种营养真的很有道理啊！不过我觉得文章写的有点过于专业，对于不太了解养生的朋友来说可能会比较难理解。
有16位网友表示赞同！
春天容易肝火旺盛，要多吃一些清淡的食物，这确实很重要！但是我感觉现在市场上的鸡肉太多了，很难保证是纯天然的哦。
有13位网友表示赞同！
春天一定要好好养身体啊，毕竟一年四季中，春季是最容易造成身体亏空和气滞的季节，这篇博文很有启发性!
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章有些夸大其词，肝脏的功能本来就强大了！平时注意生活习惯就好了，没必要过分重视春季养肝这一说...
有5位网友表示赞同！
我现在在学习一种中医调理方法，专门针对春天养肝，这个博文说的和我们的方法很相似，看来养肝的重要性大家都认识到！
有18位网友表示赞同！
这九种营养都很好理解，每天都能做到。最关键还是要保持良好的心态和充足的睡眠，这样才能让身体健康!
有5位网友表示赞同！
春天确实是个好季节，万物复苏，人也要精神焕发。这款博文提出的养肝方法挺好的，我会尝试一下看看效果怎么样！
有14位网友表示赞同！
文章说的很棒！尤其对春季容易出现“调理”问题提出了很好的解决方案，我平时就很容易头疼、心情烦躁，看来真的要好好养肝了...
有6位网友表示赞同！
九种营养缺一不可？感觉有点过于简单化了，养肝应该是一个更全面和系统的体系吧！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇博文挺实用，特别是针对年轻人来说，很容易忽视养肝的重要性，以后要多关注一下自己的身体状况!
有11位网友表示赞同！
我最近发现自己容易发怒，脾气也变得暴躁了。看来春季确实容易让人情绪波动较大的原因是肝火过旺！
有16位网友表示赞同！
个人觉得养肝不一定要靠口服药物或针灸治疗，平时注意规律作息、保持心情愉悦、适度运动，也能起到很好的养护效果！
有9位网友表示赞同！
春季养生确实很重要，可是也要注意不要过度焦虑。健康的生活方式才是最重要的！
有9位网友表示赞同！