panda 糖、盐、脂肪
随着时间的推移，大量的盐、糖、饱和脂肪和精制碳水化合物会增加心脏病发作或中风的风险。如果你担心你的心脏，你会想要让这些不定期轮换。
但是，与其专注于任何一种不好的食物，不如专注于你的整体饮食。如果你主要吃有益心脏健康的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂奶制品，你仍然可以拥有这些东西。
培根
培根一半以上的卡路里来自饱和脂肪，饱和脂肪会提高你的低密度脂蛋白 (LDL) 或坏胆固醇，并增加你心脏病发作或中风的几率。它富含盐分，会提高你的血压，让你的心脏更努力地工作。大量的钠（盐的主要成分）会导致中风、心脏病和心力衰竭。培根添加的防腐剂也与这些问题有关。
红肉
吃太多牛肉、羊肉和猪肉可能会增加患心脏病和糖尿病的几率。这可能是因为它们富含饱和脂肪，会增加胆固醇。最近的研究指出肠道细菌如何处理称为左旋肉碱的肉的一部分。限制你的份量。此外，寻找瘦肉，如圆形、牛腩和超瘦碎牛肉。
苏打
少量添加糖是无害的，但一罐苏打水的添加糖比专家建议的一整天要多。喝苏打水的人往往体重增加，更容易肥胖，并患有 2 型糖尿病、高血压和心脏病。虽然关于减肥饮料的科学仍然很模糊，但一些研究将它们与体重增加和中风联系起来。最好的选择是原味、碳酸或不加糖的调味水。
焙烤食品
饼干、蛋糕和松饼应该是罕见的零食。它们通常含有添加的糖，这会导致体重增加。它们还与较高的甘油三酯水平有关，这可能导致心脏病。它们的主要成分通常是白面粉，这可能会使你的血糖升高，让你更饿。制作更健康的零食：换入全麦面粉，并使用液体植物油代替黄油或起酥油。
加工肉类
热狗、香肠、意大利腊肠和午餐肉是最不利于心脏的肉类。它们的盐含量很高，而且大多数都富含饱和脂肪。说到熟肉，火鸡比意大利腊肠更适合你，因为它不含饱和脂肪。但它仍然含有相当数量的钠，因此它不如新鲜切片的火鸡胸肉对心脏健康。
酒精
适度饮酒不会伤害你的心脏，除非你有高血压或高甘油三酯，这是一种血液中的脂肪，会增加你患心脏病的几率。另一方面，大量饮酒会导致高血压、心力衰竭、中风和体重增加。因此，如果您还没有喝酒，请不要开始。
黄油
黄油富含饱和脂肪，会增加坏胆固醇，更容易患心脏病。最好用橄榄油或植物油涂抹酱代替黄油，这些涂抹酱含有有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。如果你有高胆固醇，用甾烷醇涂抹会更好。经常使用可以帮助降低您的低密度脂蛋白胆固醇水平。
调味全脂酸奶
用户评论
这篇文章真是太实用了！我现在就赶紧把家里的巧克力和炸鸡清理干净了，以后多吃些水果蔬菜吧
有10位网友表示赞同！
我爸的心脏一直不太好，医生也说要管住饮食。这个文章正好提醒了我好好给爸妈做些健康的饭菜。
有6位网友表示赞同！
文章挺有用的，我平时就喜欢吃这些高脂肪的食物，看来要注意了！心脏病可是很严重的事情。
有20位网友表示赞同！
心脏不好？少吃这些食物？！这也太容易让人沮丧了吧！难道生活就不能有点乐趣了吗？
有18位网友表示赞同！
我觉得这个建议不太现实，像红肉和巧克力我偶尔会想吃的时候也会忍不住！总不能完全不吃吧？
有19位网友表示赞同！
很多人都觉得健康饮食很麻烦，其实只要掌握一些简单的技巧，就能做出美味又健康的食谱。 比如可以用烤箱代替油炸、多使用新鲜蔬菜等。
有8位网友表示赞同！
我平时确实喜欢吃点零食和饮料，偶尔也会吃一些巧克力，看来我得少吃这些了!
有13位网友表示赞同！
有时候我觉得控制饮食比做其他运动还要难！
有6位网友表示赞同！
说的太对了，心脏可是最重要的器官之一，我们要学会好好呵护它。平时多运动、保持良好情绪，再搭配均衡健康的饮食就是最好的维护方式！
有11位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，不过我想问一下，像肥肉是不是也应该少吃？
有17位网友表示赞同！
我觉得心脏不好和遗传因素也有很大关系，除了饮食，还需要关注其他方面的健康情况。
有15位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，平时要注意少吃油炸食物和甜食！
有17位网友表示赞同！
我最近想改善自己的生活习惯，这个文章很对我的胃口！
有13位网友表示赞同！
文章很详细，让我明白原来还有很多种做法可以调换高热量的食材，感觉自己更有动力了!
有20位网友表示赞同！
我已经开始少吃了！希望我的心脏越来越健康！
有8位网友表示赞同！
这个标题太吓人了！我不是很理解心脏不好的原因有哪些？
有13位网友表示赞同！
我从小就喜欢吃红肉，现在看来要戒点了！不过红肉好吃的！
有7位网友表示赞同！
文章可以做得更详细一些，比如具体哪些水果和蔬菜对心脏有好处，这样更容易令人信服。
有11位网友表示赞同！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
心脏病患者应该避免高脂肪、高盐和高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
有19位网友表示赞同！
适当减少红肉的摄入量，可以选择鱼肉或鸡肉等低脂肉类来代替。
有10位网友表示赞同！
控制饮食的同时也要保持适量的运动，这对心脏健康非常重要。
有7位网友表示赞同！
多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和沙丁鱼，对心脏有保护作用。
有8位网友表示赞同！
限制饮酒和咖啡因的摄入，它们可能会增加心跳速率，影响心脏健康。
有18位网友表示赞同！
多喝水有助于稀释血液，降低心血管疾病的风险。
有10位网友表示赞同！
选择全谷物食品而不是精制谷物，因为前者含有更多的纤维和其他有益成分。
有15位网友表示赞同！
尽量避免加工食品和快餐，它们往往含有大量的饱和脂肪和钠。
有6位网友表示赞同！
吃一些坚果和种子可以提供健康的单不饱和和多不饱和脂肪。
有6位网友表示赞同！
适量食用橄榄油可以帮助维持健康的胆固醇水平。
有14位网友表示赞同！
每天至少吃5份新鲜水果和蔬菜，以获取足够的维生素和矿物质。
有10位网友表示赞同！
使用香料而非盐来调味食物，这不仅可以增添风味还可以减少食盐的使用。
有7位网友表示赞同！
定期进行体检，及时发现和治疗潜在的心脏问题。
有15位网友表示赞同！
戒烟限酒，这是改善心脏健康状况的关键措施之一。
有14位网友表示赞同！
保持良好的睡眠习惯，缺乏睡眠会增加患心脏病的风险。
有19位网友表示赞同！
控制体重，肥胖是心脏病的危险因素之一。
有20位网友表示赞同！
管理压力，长时间的压力会加重心脏负担。
有12位网友表示赞同！
在医生的建议下合理用药，尤其是针对高血压和高血脂的治疗。
有13位网友表示赞同！
保持乐观的心态，心理健康同样对心脏健康至关重要。
有8位网友表示赞同！