2024年最新男生体重身高标准表，也许你真的不胖，不用担心体重。

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不要总是担心你的体重。毕竟对于健身的人来说，体重基数很大，但身体并不胖，所以不要总是一味追求低体重。

我们来看看2024年最新的男生体重身高标准表，如果你真的不胖，就不用一直担心自己的体重了。

从图表中可以看出，正常男孩身高170厘米，体重130公斤左右，算是比较正常的身材。如果男孩体重超过150公斤，那么他的身材就被认为是肥胖了。带着大肚子会让你看起来像土肥圆的。你超重吗？

如果你是一个经常锻炼的男生，即使你的身高有170厘米，但当你的体重达到150公斤时，你的身材不会臃肿，而是筋脉十足。所以体重并不是衡量肥胖的唯一标准，体脂率才是！

对于男孩来说，肥胖不仅会影响身材管理，还会让他们更容易衰老。肥胖的人更容易精神萎靡，对生活失去兴趣。肥胖会让人自尊心降低，所以如果你超重，需要降低体脂百分比。

如何保持身材？保持高效的代谢状态？在家坚持做这4个动作，帮助你保持身材、体重、抗衰老、增加肌肉含量、提高肌肉力量，让你的男人魅力更加迷人！降低体脂率，让你瘦身塑体！

1.开合跳训练

开合跳训练可以让你在短时间内达到燃烧脂肪、减脂的效果。全身的肌肉都参与运动，分解大量的脂肪，消耗热量，并代谢出体外。身体会慢慢减肥，体内脂肪减少。率效应。

开合跳还可以让你的身体整天燃烧脂肪。开合跳后，你的身体会处于超耗氧状态。如果坚持一段时间的开合跳，就可以瘦身。

2.深蹲

深蹲是锻炼下肢的黄金动作。在家就可以锻炼身体，提高下肢的肌肉力量，减缓肌肉流失的速度，增强身体的稳定性和平衡性。如果你肥胖又缺乏运动，走路时就会感到疲倦。坚持一段时间的深蹲训练后，走路或跑步时就不会轻易感到疲劳。

3、原地跑步

原地跑的燃脂效果也很好。对于体重较大的人来说，原地跑步更适合他们减肥。坚持3个月后，体脂率可降低4%。这个动作需要坚持，才会有回报。

4.俯卧撑

减肥后如果想拥有好看的身材，就坚持做俯卧撑，每天至少做200个俯卧撑。你会发现，经过一段时间后，身体的肌肉变得更加紧实、强壮，脂肪堆积减少，体脂率降低，身体肌肉线条更加明显，可以维持身体持续的代谢状态。

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