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中考当天三餐最佳食谱

晚餐食谱家庭烹饪

减肥餐晚餐食谱

有什么简单的晚餐食谱吗？

在家吃饭的食谱

晚餐最佳食谱

1、中考当天三餐最佳食谱

1.早餐，荷包蛋加糖水，面包卷或全麦面包，橙子。早餐吃鸡蛋可以补充足够的碳水化合物，为大脑提供充足的能量。

2.午餐，萝卜汤，水煮虾，芥菜，西兰花，晚餐，米饭，鸡汤，酸奶。

2. 家常晚餐食谱

1.一盘西红柿炒菜花，一盘水煮虾，一盘咖喱土豆羊肉片，搭配三色藜麦白米饭，有荤有素。这个组合还不错！

2.炒锅烧热，加入食用油，加入土豆和胡萝卜炒2分钟，然后加入西葫芦炒，加入一大碗水煮沸，然后加入咖喱块待材料融化后，用中火煮至香味浓郁，加入焯水的羊肉片，炒至香味浓稠。

3、减脂餐晚餐食谱

1、三人晚餐。首先，炖胡萝卜和蘑菇。将胡萝卜、蘑菇、泡好的黄豆、西兰花放入锅中，加入清汤炖至熟。

2. 在蔬菜锅中加入生菜、芥末、芋头、卷心菜、玉米和西红柿。加入清汤煮十分钟。从锅中取出后，倒入一些香油。

3.将薏米粥煮三遍，用大米和薏苡仁，加少许白糖。

4.有什么简单的晚餐食谱吗？

1.将鸡肉切成小块，然后加入料酒、盐、酱油、花椒粉和少量淀粉，拌匀，煮半小时；葱切碎，蒜切片，姜切片。

2.将提前调味好的鸡肉放入油锅中炸至表面金黄色即可取出。

3、锅重新烧热，倒入少量植物油，爆香葱、姜、蒜，然后加入花椒、辣椒炒香。加入之前炸好的鸡肉，继续翻炒。小心不要把辣椒烧焦了。当它从锅里出来时，撒上一点糖。如果喜欢的话，还可以撒上一些熟芝麻，就完成了！

1、鸡腿洗净，去掉皮下脂肪，锅烧开，大火蒸5分钟；

2、将鸡腿翻面，大火蒸5分钟，然后关火继续煮10分钟；准备一盆冰水，放入冰块和姜片，将鸡肉浸泡在里面至完全冷却；

3.切黄瓜段，调酱汁：红油4汤匙，糖2汤匙，醋2汤匙，生抽2汤匙，花椒油2汤匙，米酒1汤匙，芝麻2汤匙，香少许花生和碎辣椒。勺子、韭菜末、姜末、味精1/4勺、盐3克、冰水1/4杯搅拌均匀；

4.将鸡肉切块，将调好的汁淋在上面，拌匀后冷藏30分钟即可食用。它又辣又麻。

1）将水倒入锅中，用大火煮沸。加入鸡翅，焯水2分钟，然后取出。鸡翅用清水洗净表面的浮渣，沥干备用。大葱切段，姜去皮切片。

2）锅中倒入油，大火加热至40%。加入丁香、八角、花椒、肉桂和月桂叶。炒香后加入葱段、姜片炒香。

3）将鸡翅倒入锅中，炒1分钟，然后加入可乐和水。倒入老抽拌匀，盖上盖子，转中火，煮20分钟。

4）打开锅盖，转大火，煮约3分钟至汤汁变浓稠。

1.将鸡肉切成4厘米长、3厘米宽的块，葱切段，姜切片；

3.锅中加入油，加热至40%至50%热。加入鸡块，滑油至70%左右熟后取出；

4、锅中加入底油，放入葱段、姜片炒香，然后加入咖喱粉翻炒片刻，然后加入鸡汤、料酒、盐、味精、鸡肉，煮过低热量；

5.当鸡肉酥脆时，去掉葱和姜。当汁液变稠时，从锅中取出即可食用。

1、白菜切丝，用水冲洗干净；将葱切碎。 2、准备好材料后，就可以煮面条了。用手将面条擀开，放入沸水锅中煮。然后立即将它们取出并让其冷却。沥干水分后，加入少许植物油拌匀。这是为了防止面条粘连。 3、炒锅中倒入适量油，烧热，加入葱花炒香，然后加入肉末，炒至变色，加入辣椒酱、酱油、盐、鸡粉、料酒略炒，然后加入白菜翻炒均匀，然后加入面条，将蔬菜和面条翻炒均匀，加少许水，盖上锅盖，煮一会，将面条和蔬菜混合均匀，从锅中取出装盘。

锅里倒入少量的油，因为五花肉会出一些油。油热7分钟后，肉就熟了。可以把肉煎一会儿，把肉里的油去掉；

2、待肉煎至微金黄时，将郫县豆瓣酱加水倒入锅中翻炒片刻；

3、加入辣椒（或其他配菜）炒熟；

4. 快熟时，加水收汁，捞出。

因为郫县豆瓣酱很咸，而且酱本身就有味道，所以不用加其他调料，味道就很好。如果口味清淡的话，一定要少加郫县豆瓣酱。

1、五花肉切成32厘米的块；

2.将冰糖放入锅中加水，加入酱油煮至呈胶状，加入切好的胸肉、料酒、盐拌匀，然后加入花椒、八角、南奶，小火慢炖热；

3、将红烧胸肉整齐地放入碗中，然后盛入盘中。

1、猪里脊肉切成长7厘米、宽5厘米、厚0.2厘米的片，加精盐、料酒拌匀；用水淀粉和少许色拉油调成稠糊状；加酱油、糖、醋、味精、鲜汤、水淀粉等制成汁。

2.将炒锅放在火上，加入色拉油，加热至60%至70%热。先把煮好的肉片和浓浆拌匀，然后一片一片地摊开，一一放入锅中。煎至外脆内嫩。取出并沥干。

3.锅内留少许油，放入姜丝、葱丝，炒香，加入炸好的肉片，煮至收汁，搅拌均匀即可起锅。

5.宅在家里的晚餐食谱

香菇炒牛肉、蒜蓉豆角、糖醋莲藕、炒黄豆芽、蒜炒香肠、蔬菜小米粥、干炒杏鲍菇、红烧大虾、豌豆尖丸子汤， 炒生菜

6. 晚餐的最佳食谱

栗子剥去内皮，用盐水浸泡30分钟左右。

将米粉、料酒、水、栗子放入电饭锅中煮饭。

材料：番茄酱少许，迷迭香少许。

将煮熟的鸡蛋切开1/3，挖出蛋黄。

将少许番茄酱倒在蛋黄上，搅拌均匀。

将搅拌好的番茄蛋黄放入蛋清中，饰以迷迭香。