坐着瘦腰腹的最快方法

大多数办公室女性大约80%的工作时间都“稳如泰山”地坐在电脑桌前，她们的身体根本没有得到应有的体力活动。

因此，头痛、肩痛、小腹胀痛就像无心害人的小恶魔，长期困扰着工作繁忙、生活压力大的OL们。下面整理的第一个瘦腰腹部姿势，只需坐在书桌上、椅子上、沙发上、床上就可以轻松练习……别抱怨繁重的工作扼杀了你锻炼的权利。其实，只要结合运动，即使是坐着，也能轻松减肥，快速消除脂肪，同时保持完美的工作状态。

1. 盘坐，双臂自然下垂于身体两侧，背部挺直。吸气并直视前方。

2、右手放在左腿膝盖上，左手从后面穿过，抓住左脚脚趾。呼气，上半身和头部一起向左、向后扭转，保持极限几秒钟。

3、吸气并还原，然后换另一侧练习。

2.练习次数：2次。

1.增加脊柱的灵活性，保持脊柱的弹性和健康，缓解轻度背痛，消除疲劳，增加能量。

2、伸展腹部和背部的肌肉，增强肌群的力量，按摩腹部器官。

3、活动髋关节，有效预防和纠正骨盆倾斜。

4、灵活膝关节，强化腿部肌肉群，美化腿部线条。

4、练习技巧：练习时，可以先选择较容易的半跏趺坐式练习，熟悉动作后，再移至全跏趺坐式。

5、呼吸方式：腹式呼吸。

6、燃脂指数：

7、减肥部位：腰腹部、手臂、腰部、胸、腿部。

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