郑多燕哑铃健身舞（郑多燕哑铃健身舞全集最新）

大家可能认为有氧运动只有一种。其实，健美操只是一种运动的总称。健美操有很多种，所以每种健美操的效果自然也有很大不同。因此，每个人都应该了解自己的身体需求，否则无法找到最适合自己的锻炼方法。不过，大多数健美操练习都是全身练习，因此可以锻炼全身的肌肉。

街舞是美国黑人发明的。它最初是一项发泄情绪的运动，并由其演变而来。它非常具有爆炸性。街舞可以使人集中注意力，也是一种中低强度的有氧运动。一小时的运动对于燃烧脂肪非常有效。另外，街舞也是一种小肌肉运动。长期坚持可以增强全身的协调性，使身材比例更加接近标准。

要点：此类练习要求高、难度大。除了基础部分外，最好有朋友指导你或家人帮助你正确满足训练要求。郑多燕的哑铃减肥

说到哑铃减肥教程，很多健身朋友都有些困惑。因为有些人认为，这种运动不会减肥，反而会导致肌肉变得疙瘩，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是错误的，因为只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不仅仅是上半身。

要点：选择合适重量的哑铃。有些朋友第一次选错了，导致肌肉拉伤。在此提醒OL们，可以用装满水的矿泉水瓶来代替，也能达到类似的效果，也能达到类似的效果。可以控制体重。这样做会让你的身体更加匀称。

说起瑜伽减肥，是近年来非常流行的方法。它可以根据不同的动作进行不同部位的减肥，是最好的局部减肥方法。瑜伽除了减肥之外，还可以陶冶身心。这是一项健康的保健运动，无论您是否想减肥，任何人都可以学习。但对灵活性的要求很高。有些不懂的健身朋友一看到这节课就立刻开始学难了。后果可想而知。

要点：循环是渐近的，所以慢慢来。学习过程中，不要勉强自己达到标准，否则很容易造成拉伤、扭伤。

如果你想锻炼更大的肌肉，可以做哑铃有氧运动。通过这种方式，你可以长出非常强壮的肌肉。然而，很多健身人士对这种锻炼方法并不熟悉。事实上，这种运动可以控制体重，让身体更加匀称。