panda 女生标准体重对照表
我在减肥路上已经坚持了十多年了。我减重最高的一次是从130多斤减到110斤，只用了两个月的时间。
减肥的方法有很多，但最重要的是我们的决心。我没有节食，运动量也一般。关键是我坚持下来了，减肥了。我用过的减肥方法有针灸、拔罐、按摩、药物、生酮方法。让我们一一看看。
1. 针灸
优点：安全，无副作用，通过医保也不贵。
缺点：费时费力，效果一般。
每次我都要去医院，停好车，挂号，交费，和一群老男女在理疗室排队。一次治疗需要半小时，但完整治疗需要2-3小时。效果一般。我生完孩子后就去了那里。因为母乳喂养，我没有控制饮食。我打了两个疗程，40次，持续了两个月（姨妈期间不能打洞）。我从136到130，肚子变小了，但其他变化不大。
2、拔罐
优点：离家近，效果好，不持久。
缺点：很痛。您需要控制饮食才能有效。如果拉得久了，身体就会变得虚弱。价格适中。
停止针灸后，我的产假到期了，我没有时间再去医院。于是我就在我家附近找到了一家拔火罐减肥店。我一周去3次脱毛，饮食必须严格按照饮食，早上鸡蛋加牛奶，午餐鸡肉或牛肉加馒头，晚餐水果。把杯子从我的身体里拔出来，全身都痛，好痛。一次半小时。通过我的节食，两个月的时间我减掉了20多斤，但是控制饮食真的很难。后来我看到鸡蛋和牛肉就恶心了，过了一段时间才好起来。停止拔罐后，如果恢复正常饮食，体重会逐渐恢复到原来的状态。
3、按摩
优点：舒适、安全、无副作用。
缺点：几乎无效且昂贵。
指人们用手按摩身体上的穴位，特别是腹部周围的穴位，称为脉诊。我每次用了40分钟，很舒服，但是一点也没减肥。
4、吃药
我服用的奥利司他胶囊据说可以减少30%的脂肪吸收。一天吃两次，午餐和晚餐。我买了两盒，但是没有效果。我感觉我的排便次数增加了。吃了一个多星期还是有痔疮，所以果断放弃了。大便中并没有像别人说的那样有油，甚至大便自己出来了。我也是一个不吃肉的人，这不可能是因为我的饮食中没有油。也许它不适合我。
5.改进生酮饮食
优点：减肥效果好，不用挨饿。
缺点：容易掉肌肉，基础代谢降低。
这种方法是控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质的摄入量，迫使身体从糖代谢转向脂肪代谢和蛋白质代谢。在尝试了这些减肥方法之后，我最终选择了这个。生二胎前我体重170斤，坐月子后体重还是150斤。产后六个月，体重超过140的时候就开始减肥，每天早上吃一点碳水化合物，中午照常吃米饭和馒头，晚餐不吃主食。我照常吃其他肉、蛋、奶、蔬菜和水果。每周五天保持低碳水化合物饮食，周末两天不控制。吃任何主食、蛋糕和甜点。这样身体就不会认为饥荒来了而降低基础代谢。我基本上没有刻意去增加运动量。就这样，我的体重慢慢下降，产后一年降到了110斤，血糖也从孕期糖耐量异常降到了现在长期禁食的4.6，已经是7年多了！
最后，内分泌也会影响减肥效果。当睡眠不好或者紧张的时候，荷尔蒙的分泌就会让人发胖。所以，保持好心情，早点睡觉！
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用户评论
这篇文章写的真不错！我也是一直在尝试各种各样的减肥方法，感觉每次都有效，但坚持真的很难 希望能找到适合自己的方法长期保持下去！
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说的太对了！我是深有体会。很多年前试过节食减脂，效果立竿见影，可我实在受不了那种挨饿难受的感觉现在还是想找回当年活力!
有17位网友表示赞同！
我也是个减肥爱好者，看了你的经验总结让我感觉自己并不孤单哈哈 真的要感谢博主分享这些方法，希望我的体重也能像你一样看到明显的变化！
有10位网友表示赞同！
很多种方法我都试过，确实每个人的效果都不太一样。不过还是要坚持运动和健康饮食才是根本，减肥不是一蹴而就的！
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看完你的文章我决定重新拾起自己曾经喜欢的运动，也许运动就是最好的减脂法？你提到的运动方式让我很有启发，感谢分享！
有13位网友表示赞同！
说实话，我觉得有些方法看起来过于苛刻了。我不是很喜欢节食这种感觉，而且对身体伤害也会很大吧 我更觉得要找到自己持之以恒的方法才是关键。
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文中提到的很多减肥方法我都听过，但是真的很难长期坚持啊 想知道你除了分享这些经验也有一些保持健康的秘诀吗？
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看到你总结这么多年的经验，我忽然觉得减肥这件事其实并不复杂。只要找到适合自己的方法，慢慢来坚持，就能看到效果的！加油！
有7位网友表示赞同！
我是个非常懒的人 对于运动这种很消耗时间的活动，我总是很难坚持下去 你的体验让我明白，减肥真的需要毅力支撑！
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我更加清晰地认识到了自己的身体状况。我会认真阅读并学习这些方法，希望能够像你一样拥有一个健康的身体！
有9位网友表示赞同！
有些方法确实很有效，但是我担心长期坚持会对身体造成伤害啊 还是要多咨询医生专业意见，才能安全有效的减脂。
有5位网友表示赞同！
减肥之路不容易，每个人都有自己独特的经验和感悟。你的分享让我感受到你的认真和真诚，希望你能越长越好！
有12位网友表示赞同！
我之前也有尝试过各种减肥方法，但是都没什么效果 看完了你的文章，我决定换个思路试试，坚持运动，健康饮食！也许会带来惊喜呢！
有11位网友表示赞同！
太喜欢你分享的这些减肥经验了！它们让我对自己的身体状况有了更清晰的认识，也更加明确了我未来的减脂方向。谢谢你的分享！
有19位网友表示赞同！
看完你的文章，感觉好像看到了我自己过去的减肥经历 真的要感谢你的总结，让我明白自己当初做的很多事其实并不正确！
有14位网友表示赞同！
减肥是一个需要长期坚持的过程，并非一朝一夕见效。你需要找到适合自己的方法，并持之以恒地练习。你的经验分享很贴心，我一定会参考借鉴之!
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一些减肥方法确实存在一定的风险，我们一定要谨慎使用，避免对身体造成伤害！ 更加注重科学健康的减脂方式！
有13位网友表示赞同！
虽然我没有尝试过所有的减肥方法，但你的体验让我在减肥这件事情上有了更清晰的认知。谢谢你的分享！
有18位网友表示赞同！
你的文章让我再次确认了找到适合自己方法的重要性！每个人体质不同，减肥效果也不尽相同。 坚持科学合理的方法才是关键!
有15位网友表示赞同！