小腿怎么瘦下来女生（小腿怎么瘦下去啊）

每个女孩都梦想拥有一双大长腿。又长又直的腿无论穿什么都好看，穿裤子或者裙子都很轻松。但在减肥的过程中，我发现了一个问题：减肥真的很难！尤其是小腿，很多学生或者上班族都有这个问题。因为久坐又不运动，双腿变得又肿又胖，很难减掉。有的小腿浮肿，有的小腿有肌肉，给人一种坚强的感觉。

比如：当红女演员周冬雨，曾经的小腿肌肉比较发达、粗壮，看上去就像“胡萝卜腿”。这种腿型是脂肪+肌肉小腿的组合，是女生最头疼的腿型。想要瘦这样的小腿，需要不断的锻炼和按摩、刮痧。周冬雨坚持这个方法后，腿变得又长又直，人体比例也非常好。即使个子矮，一双修长优美的腿也能让他看起来更瘦。她看起来比实际身高高。

小腿肌肉发达是由于运动或长期不良走路姿势造成的。他们感觉坚硬而坚强。其实这种腿型单靠运动是很难解决的。必须通过按摩、刮痧等方法软化肌肉，然后通过拉伸拉长线条。

今天Coco就教大家一套小腿按摩动作。不管你是肌肉型还是浮肿型，都有效！它是由一种非常权威的按摩技术改进而来的。这套瘦腿操不仅可以对抗小腿水肿，收紧腿部曲线，还能预防静脉曲张，畅通小腿血液循环，还能达到保养、滋润肌肤的效果。坚持下去，让你的小腿变得又细又直！

一定要看到最后！

开始之前需要将小腿揉搓至温热，这样小腿的血液循环才会顺畅，后续动作的燃脂效果加倍。可以在家用毛巾擦腿，也可以用手，坚持1分钟以上。

2、虐腿法（可以用橄榄油保湿油来配合步骤）

一压，双腿向前伸直，平行，双手向脚趾防线抱紧，上半身向下压，脚趾向身体方向勾住。这时，你会感觉到小腿有一种被拉伸的感觉。尝试坚持20秒以上。

其次，用手掌朝小腿用力揉搓，使肿胀的小腿软化。坚持1-3分钟。

三捏：用手指捏住小腿两侧的肌肉，从脚踝处开始，向上捏，进一步软化小腿较硬的肌肉。一个周期可以做四组。

四拍：用手掌用力拍打小腿，使前面步骤已经软化的小腿水肿和肌肉得到放松，进一步提高燃脂效果。可以拍拍1分钟。

支撑左腿，将右腿脚底靠在墙上，整个身体放在左腿小腿上，保持身体直立，坚持一分钟后开始换腿。视频里还有更多瘦腿方法详细讲解，可以有效燃烧小腿肌肉中的脂肪，唤醒腿部的肌肉力量。只要坚持，你一定会拥有又长又直的筷子腿~