瘦身丰胸美体？瘦身丰胸美体视频教程

“前凸后翘”是很多人心目中的标准身材。它要求女性拥有丰满的乳房、纤细的腰部、紧实的臀部。也许你觉得同时满足这三个标准有点困难。我告诉你，其实很简单。尝试一下瑜伽来健身吧。

1.以金刚坐的姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖着地，双手放在大腿上。

2、第二步，双手在背后支撑，距离与手掌同宽。双手之间的距离与开肩的肩宽相同，手指向前打开起到支撑作用。

3. 吸气时将胸部推出。保持金刚座姿势不变，脚背着地，手臂紧张伸直，手掌与手臂保持直角。

4、呼气，抬头后仰，肩膀尽量打开，挺胸，伸展颈部，尽量与胸部形成一条直线。

5、吸气，头部慢慢还原，肩膀慢慢收回，用手指将身体向后推。

6、用双手手指用力，推动手掌指尖触地，收紧腹部并慢慢向上上升，全身处于放松状态。

7、放松呈前童式，头着地，双手自然放在两侧，手背触地，调整呼吸。这组动作可以调节甲状腺，扩张胸部，刺激胸腺，增强背部弹性。

它丰胸的基本原理是通过打开肩膀来扩张我们的胸部，配合瑜伽的胸式呼吸，促进胸部周围的血液循环，从而使胸部变得丰满、湿润、立体。

关于减肥、丰胸、美体的内容到此结束。希望对大家有所帮助。