饭后瘦肚子的最快方法

本文就讲一下最快的餐后减肥方法，以及3个快速燃脂餐后运动减肥对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

运动减肥是大众最熟悉、最常用的减肥方法。很多年轻朋友都喜欢用这种方法来减肥。真的有那么有效吗？是的。今天小编就教大家三个适合饭后半小时做的减肥动作。想要减肥的朋友一定不能错过。

1、坐在椅子上，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度，双腿打开，步幅为肩宽的两倍，手臂肘部微弯曲，双手放在左侧和右大腿。抬起头，目视正上方，然后上半身向后倾斜，打开胸部，保持这个姿势慢慢吸气。

2、充分吸气后，让腹部充满空气，然后将上身向前拉，肩胛骨下沉，胸廓收缩，背部卷起，低下头，慢慢呼气，注意此时双臂向前打开时间。吸气再吸气，重复10-15次。

3、同样，双腿打开至肩宽的两倍。轻坐在椅子上，双臂自然伸展，双手放在膝盖上，然后合拢左臂，用手掌轻轻捂住腹部，然后一边向前走一边呼气。然后扭腰回头看。转回身前时慢慢呼气，左右交替重复10-15次。

4.轻坐在椅子上，双腿分开至肩宽的3倍，双手放在左右大腿上，挺直上半身，收腹，然后用腰腹部的肌肉施力。将上半身扭转一圈，同时头部向相反方向摆动。这期间注意交替呼吸。

1.双腿并拢，膝盖弯曲，大腿和小腿成90度，手臂肘部向后弯曲，上下臂成90度，小臂和手掌放在地上，上面的部分腰部抬起以压缩腹部肌肉。

2、保持这个姿势，慢慢呼气，然后将右腿抬起，膝盖向上，脚底伸直，使小腿与地面保持平衡，然后呼气，保持动作几秒钟。

3、然后保持有氧腹式呼吸，左腿同样抬起，双腿并拢，小腿与地面保持平衡。

4. 然后，将双腿并拢向右放下，然后将要移动的部分向右倾斜。让你的左臀部离开地面。保持上半身不变，只是转动腰部，然后向左转动。重复整套动作10-15。第二次评价。

做完有氧减肥运动后，站直全身放松，然后用右手轻轻伸展左手各手指，以畅通血液，促进新陈代谢。

以上的动作你都记住了吗？我希望它能帮助你。每天多运动，让自己变得更苗条，加油！