panda 不论是因为什么减肥，总会面对告一段落维持体重的状态。
那么怎么能够维持住体重，不让其反弹呢。
以我自身的经历跟大家说一说。
我从2014年到今年，总共减了三次。第一次减肥是在14年，生完孩子第三年，体重在120斤左右，当时看见同屋一个同事减肥效果挺好，人变得很美气色也好，就加入了减肥大军，拔罐加饮食控制，隔两天抜一次罐，每天早上吃鸡蛋，中午吃鸡肉，晚上不吃。效果一个月瘦了十斤，但是对身体影响挺大，因为饮食单一，造成身体没微量元素缺失。后来也不知道去维持，一年后体重反弹回120。
第二次减肥用的是一种中药产品，在这里我就不说是什么了，每天早晚敷在肚子上，配合饮食，早上鸡蛋，中午不控制，不吃撑就行，晚上不吃饭，这次减肥对我来说是最幸福的，因为饮食上没有控制只是量减少了，加上外敷中药，所以身体方面没有任何不适，而且效果也很好，一个月瘦了十四斤。过后我也没注意体重的维持，导致两年吧，又到了120。
最近一次减肥就是这次，起初还想用中药包外敷方法，但是买不到了。所以我选择了轻断食，跟着同事一起。这次是真的控制饮食，很苛刻那种。坚持了下来，用时50天，减重17.8斤。现在恢复饮食两天，体重反弹1斤，在我的控制之内（我的目标是反弹控制在5斤之内）。
对于减肥，最重要的要学会减肥之后的维持，不然会经历一次又一次，每次减肥其实对身体都有一定的损伤，尤其是随着年龄的增长，这方面的弊端显现的就越明显。所以做好体重维持很重要。
第一，要做到每天碳摄入控制。摄入过两，绝对会长秤，每次都要算好，有人说太麻烦，其实习惯就好。最直接的就是今天吃多了，第二天干脆轻断食一天。
第二，要增加运动量。减肥期间有可能因为没有力气，运动跟不上，恢复饮食后，一定要安排好运动，不仅能增强体质，还会消耗热量，当然了，不能在运动过后大量摄入，这样适得其反。
第三，要坚决杜绝暴饮暴食。这种生活习惯，无论是体重维持还是正常人，都是比较禁忌的，暴饮暴食对于身体危害很大。
总之，我们不能一直在减肥反弹在减肥的路上循环，一定要控制住体重。这样才有益于我们的身体健康。
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用户评论
我之前也经历过减重之后体重狂反复，后来发现控制饮食真的很重要！还是要坚持健康三餐，少吃油腻和高糖的东西，才能真的让体重稳定下来
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写的不错啊，特别是关于运动保持的建议，我也一直在尝试锻炼，感觉确实能让我更加不容易长胖。减肥后每天都活动一下，身体也会更健康!
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作者说的对！减肥不是短暂的减脂过程，而是要养成持之以恒的生活习惯，这样才能保证长期体重控制稳定下来。分享这种经验真的超级实用！
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我就是感觉减肥很容易，但是减肥后保持很难受啊啊啊，每天看着自己换了衣服还是要吃着之前不能吃的食物。我还在努力找方法把体重维持在理想状态啊
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觉得这个文章写的太理论化了，并没有给出太实际的方法，就好像说要控制饮食运动就行了，但是具体怎么做呢？对于像我们这样没有时间或者经验的人来说可行性不太大。
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我减肥后确实坚持了一段时间运动，但后来因为工作压力太大就懒得锻炼了。导致体重又反弹回来了，感觉很打击啊！
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保持体重稳定真的很难，我试了很多方法都没有效果，总是感到迷茫，好想知道有没有什么更快更轻松的减肥方法
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我觉得这篇文章给了我很大的启发，让我明白了要重视长期健康管理，不能只考虑短期的减重效果。我会尝试按照作者分享的想法逐步调整自己生活方式！
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对于普通人来说这种说法太理想化了，我们还要考虑各种生活压力，工作节奏，以及家庭责任等等因素，很难做到像文章说的那样完全自律和自控。
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我以前一直认为减肥成功就是瘦下来，没想过要怎么维持体重。看了这篇文章才明白原来还有这么重要的东西需要学习，感觉自己以前太片面了!
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保持体重稳定确实需要付出很多努力，但我觉得只要坚持下去，就能看到效果的！
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我同意作者观点，减肥不是一劳永逸的事，要养成健康的生活习惯，持之以恒才能让自己的体重维持在理想水平！
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减肥真的太难了，不仅要控制饮食还要坚持运动，感觉一点时间都没有!希望以后能够找到适合自己的方法，让自己轻轻松松的保持好身材!
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看了这篇文章觉得作者说的很详细，给了我很多宝贵的建议。我会从现在开始尝试按照这些意见来调整自己生活方式，希望能成功让体重维持在理想状态！
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坚持运动确实很重要，但我觉得它并非每个人都适合的减肥方法，有些疾病或者身体状况限制了我们练习运动。作者应该注意到这个问题，提供更全面的解决方案。
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这个帖子给我带来了新的思考，原来不是每个人都能轻松地减重和维持体重。我要认真学习作者分享的经验，找到适合自己的方式来控制体重！
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减肥后体重维持的确是一个难题，我身边很多人都在面临这个问题。这篇文章提供了一些很有用的建议，希望能帮助大家更好地管理体重。
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我觉得文章写的不错，但我更想了解一些具体的例子，比如作者是如何通过运动和饮食控制来维持体重的？有什么可以分享的秘诀?
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保持体重稳定确实需要自律，但也要注重自己的身心健康。我理解减肥过程不容易，希望大家都能找到适合自己的减肥方法，让自己变得更加健康快乐!
有15位网友表示赞同！