演员减肥为什么那么容易（演员 减肥）

图片是从网上收集的。如果你对演员明星减肥感兴趣，可以自行搜索。

有些人可能环顾四周发现，演员减肥并没有什么秘密。他们还靠饥饿+玩命的锻炼。它的确是。当然，有些演员自己会说我有减肥秘诀，但很简单，我从不节食等等，一般都是谎言。

如果你想从这个问题中学习减肥秘诀，那是没有意义的。因为演员减肥和普通人一样，都是盲目减肥。演员们减肥“有好效果”，想瘦多少就瘦多少。这是职业上的需要，他们为了工作而无能为力。减肥的一点就是，只要你足够勤奋，就没有什么是减不下来的。

我就借这个问题来谈谈对减肥确实有用的事情。另外，说到前面，别告诉我只能破不能立。稍后我会向大家介绍方法。

如果减肥有捷径，是否有什么秘密不为人知？演员、富人、政客，这些掌握着巨大社会资源的人，早就可以舒舒服服地减肥了。我常说减肥是一件很公平的事情。无论你来自哪里，无论你富有或贫穷，无论你高贵或不高贵，都不重要。就看你努力不努力，聪明不聪明。

我做了这么多年减肥，但是太多人认为减肥就像童话一样。总有一种方法可以让你舒服地减肥，不费劲，不麻烦。当然，这个想法太天真了。减肥就是生活，生活是艰难的，谁都知道减肥也没有什么不同。

科学不能解决所有问题。科学和科幻小说之间是有区别的。科学减肥不能让你免受痛苦，只能让你少受痛苦，减肥并不会损害你的健康。易于维护并降低反弹率。 （减肥的演员恰恰相反，吃太多苦，不健康，反弹）。

所以，不要再相信“减肥粉泡沫”了。如果你真的想减肥，就开始做好吃苦的准备吧。

你有没有想过这个问题？如果明星减肥那么辛苦，那么辛苦，那么受苦，那些所谓的“明星教练”、“明星营养师”靠什么吃饭呢？连明星教练都不擅长吗？实在不行。这是事实，也是显而易见的。

我有时会看一些减肥产品，那些所谓的“导师”的头衔往往是“某某明星的训练师”。一般人可能会觉得这种东西很有吸引力，但实际上却一文不值。

明星只有唱歌、演戏、有流量。他们不懂科学，不会减肥，也没有权威判断。而且，绝大多数明星的减肥方式并不是科学、合理、“正常”的。相反，他们是减肥的重灾区。别说娱乐明星，你可能想不到，就连体育明星也是如此。

很多人可能认为影视明星不能减肥，但这是可以理解的。在体育圈子里，从运动员到教练员再到运动员的营养师，大家应该都很明白吧？这些人确实知道的太少了。

第五版《临床运动营养学》 由Louise 等人编辑。具体介绍了运动界减脂减肥的现状。大多数运动员没有可靠的脂肪和减肥知识，也没有任何认真的指导。

优秀运动员没有得到良好的运动营养指导。最后，他们必须减肥。你问我，我问你，这是唯一的办法。

对很多优秀运动员的教练和营养师的调查发现，当被问到一些基础的减肥和营养知识时，他们的回答准确率往往低于50%。但请注意，我并不是说所有娱乐明星和运动员的教练都不好。好的教练肯定有，但确实很少。

因此，如果你想减肥，不要相信那些看似知道如何减肥的人。那些看似权威的人并不一定值得信赖（有扎实研究的学术权威就更好了）。减肥是“虚伪、邪恶、丑陋”的滋生地。在这件事上你必须非常谨慎。

经常有人问我：为什么你说的减肥知识和我听到的不一样？大家不都这么说吗？其实，你听到、看到的减肥知识基本上都是错误的。

我不是在说废话。我们之前专门做过研究，有数据。我在书中写过这项研究，所以这里不再赘述。为什么你所知道的一切都是错的？很简单，真正的科学既不美丽也不有吸引力。

想要减肥的人最需要什么？有人说这都是减肥知识。错误的。减肥的人最需要的就是减肥的假象来安慰自己。

“部分减肥是根本不可能的。”这是真正的减肥知识，但是想减肥的人不会喜欢。他们会喜欢有人告诉他们，“你可以输在任何你想输的地方，你可以做到，而且很简单，只需做几个动作。”

大多数所谓的网上科普的目的根本不是为了科普，而是为了吸引大众的关注，然后赚钱，所以你必须说大众爱听的话。

所以，如果你真的想减肥，首先要学会清醒头脑。公众的共识并不可信。知识越普及，问题就越多。越是谄媚的话，就越是谎言。

最后，如果你要问我，我相信什么？两种方法，一种简单，一种复杂。

注意，这些文章不是讲具体的知识，而是教你如何识别和获得减肥的真正科学。其中《Science》中有八篇文章。

如果你想学会好好锻炼身体，你应该怎么做呢？ （优越的）

如果你想学会好好锻炼身体，你应该怎么做呢？ （中间）

学健身，必须学点“科学”（一）

如果你想要系统的减肥方法，我当然有，我的《模块化减肥法》、《云氏戒律减肥法》、《21天减肥食谱》、《碳氮结构减肥法》 。这些方法都非常温和，都是有效且无痛的减肥方法。

所以有人总是说，你总说这个是伪科学，那个是伪科学，但是你告诉我什么是真正的科学？我整天都在谈论真正的科学。其中有数百万字，就在您的指尖。如果你不看，然后你在这里跟我争论，我该怎么办？

还是那句话，踏踏实实的去读一些真实的东西，哪怕它有点无聊，哪怕它不那么美好，如果你真的想科学减肥，这个学习过程是无法克服的。