为什么腰两侧的肉很难减掉

缺乏运动的人都有一个共同的身体特征，那就是大肚子。当今社会，一切都是以人际关系为基础的。有人伦之处，必争酒。所以，大多数成功人士的大肚子都是喝酒造成的。经常喝酒让人无法保持身材，而且戒酒也非常困难。如果遇到这种情况该怎么办？

练习今天的瑜伽姿势来减肥你的腹部。就连明星瑜伽大师王子文也在练习瑜伽姿势，帮助你告别大肚腩，远离油腻，过上清爽生活。

很多人疑惑，为什么四肢瘦了，肚子却不瘦？事实上，腹部是最容易堆积脂肪的地方。要减掉腹部脂肪，你需要更多的耐心和时间。

姿势详解：山式坐，双腿分开。将右腿向身体方向折叠，并将右脚跟靠近会阴。将腰部向右扭转，左腿向后伸展。弯曲左膝，抬起左脚，左手向左伸展，左脚脚背抵住左手腕内侧。双手在身前交叉，双臂向上伸展，右臂靠近耳朵，左脚向下滑动至左肘窝。

运动时，脂肪会不断转化为能量被身体消耗，但消耗速度没有脂肪积累速度快。这就是肚子越来越大的原因。

姿势详解：山式站立，右腿向右迈一大步。弯曲右膝，保持右腿胫骨与地面垂直，身体重心下移，左腿保持伸直。臀部打开，右脚脚跟向上抬起，上半身保持直立。

了解了原因后，怎样才能有效减少腹部脂肪呢？ —— 瑜伽体式练习。快速减肥的方法就是将有氧运动和无氧运动结合起来，所以瑜伽的辅助是必不可少的。

姿势详解：膝盖跪下，小腿前部和脚背贴近地面，上身向前倾斜，双手放在地上。将右膝抬离地面，并将右腿伸直，与地面平行。举起双手并将双臂向后伸直。保持背部和右腿的自然曲线，左小腿向上抬起，左膝盖放在地面上承受身体的重量。这个体式要注意身体平衡，别忘了在膝盖下垫一块瑜伽垫，保护膝盖。

4.狂野变种

瑜伽通过不同的姿势伸展和强化身体，改善肌肉质地，收紧皮肤。收缩腹部肌肉，让腹部变得越来越苗条。

体式详细解释：进入下犬式。弯曲左膝，折叠左腿，左手离开地面，身体向上转动，同时右脚向内转动。腹部朝上，左腿伸直并垂直于地面，左臂环绕头部，左手抓住右臂，右手和右脚支撑身体。

因为腹部区域是身体的核心区域，体式时为了保持身体的平衡，这个区域会持续发力。

姿势详解：面部朝上，身体平躺在地上。颈部向后倾斜，将头放在地上，然后将背部抬离地面。将右腿叠在左腿上，弯曲膝盖，将左脚靠在墙上。腹部用力，臀部从地面向上抬起，双手从后面支撑住腰部，肘部放在地上，然后将头抬离地面。

6、前屈、扭转、握拳

而且通过拉伸、扭转腰部，还可以有效减少腰部两侧的脂肪，塑造腰部曲线。

姿势详解：山式站立，双腿前后分开。上半身向前向下倾斜，腰部向左上方扭转。将右臂从两腿之间向后伸展，并将其环绕在右腿上。双手在身后紧握。将脚后跟抬离地面，并用左腿比右腿更用力来保持平衡。

7. 脚踝伸展变化

结合饮食和有氧运动进行练习，减肥更快。尤其是大肚子的人，一定要注意合理安排三餐。

体式详细解释：进入金刚式。将双手放在身体两侧以支撑地面。臀部向上抬起，小腿前部抬离地面，大腿与地面保持平行。用脚背支撑体重并保持平衡。双手离开地面，在胸前互相拥抱，上半身保持直立。

腹部作为人体脂肪堆积最多的部位，一直是人们减肥的难题。现在大家都知道有氧运动和无氧运动相结合的方法了。只要我们合理安排时间，不偷懒，顽固脂肪终究会消除的！

今日话题：除了瑜伽减肥，你知道如何控制饮食吗？

好啦，为什么腰两侧减肥难以及为什么有的人腹部和腰部减肥不了的内容就到此结束了。希望对大家有帮助。