做仰卧起坐的好处和坏处

2、我们非常熟悉的一种运动形式，尤其是想要减肥的人，都会选择做仰卧起坐。男性也经常做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉。那么男人做仰卧起坐有什么好处呢？有什么好处？练习仰卧起坐有什么坏处吗？

3.增加腹部肌肉力量

4、仰卧起坐时，腹部肌肉发力较多。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达。它是锻炼腹肌的有效方法之一，并且与其他有氧运动相结合。它既可以起到减肥又健美的作用，而简单的仰卧起坐并不能更好地消耗脂肪。

5、仰卧起坐需要协调的呼吸方法。运动时，它们可以刺激胃肠蠕动，有利于体内排泄物的排出，净化胃肠道内的空气，可以很好地预防便秘的发生。

6、改善人体生理功能

7. 仰卧起坐对于发展平衡和支撑能力具有重要作用。它可以改善中枢神经系统，使骨盆和骨骼更加坚固，关节更加灵活，韧带更加坚韧，肌肉更加强壮更有弹性。它还可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

8、仰卧起坐和背部不适的危害

9、仰卧起坐太快是很多人的通病，但这是一种低效的方法，因为它最多使用臀部肌肉而不是腹部。不仅如此，您的臀部还会将压力转移到您的背部，这可能会导致您在锻炼期间或之后感到不适。

10、锻炼者在锻炼腹肌的同时，也在锻炼髋屈肌，这可能会导致背部弯曲，脊柱受损。腹部肌肉不发达的人特别容易受伤。髋屈肌的杠杆作用也可能导致腰椎间盘受压。