好吃又不长胖的零食（有啥好吃不胖的零食）

可以吃点瘦身零食

减肥期间你必须吃的10种零食

6种公认的低热量零食

低脂零食排行榜No.1

无糖美味零食

有哪些好吃又不胖的零食？

1、可以吃瘦零食

很多正在健身、减肥的人都会将饼干列入禁止清单，但事实上，这种全麦纤维饼干的热量很低，而且吃起来非常酥脆。它还可以增加身体的饱腹感。适量吃一些是完全健康的。没问题。

黑巧克力与我们平时吃的普通巧克力不同。味道比较醇厚，含有超高浓度的可可，所以味道很苦。它具有刷新人体新陈代谢和血液循环的能力，而且不易发胖。

在日常健康减肥中，还必须注意营养。这种无添加的干果非常适合早餐。它营养丰富，还可以增强饱腹感。

蓝莓干含有大量的多酚，对皮肤和身体都有很大的好处。它们还可以抑制脂肪产生并帮助我们的身体排出毒素。对于想要减肥的人来说，每天适当吃一些是有好处的。

海藻是一种高纤维食物，含有大量的维生素、烟酸和核黄素，对身体非常有益，尤其是维生素B，有燃烧脂肪的作用，但不要服用太多，否则很容易以引起水肿。

冻干水果脆片是一种新型零食。真正的水果会在低温下快速冷冻，然后脱水。这样可以延长保存时间，而且非常健康。

栗子是脂肪含量极低的坚果类食品。它们是膳食纤维类健康食品，可以增强身体的饱腹感。与其他零食相比，栗子的热量较低，更有利于健康。

都说减肥不宜吃米饭，但年糕的热量其实很低，还不到饼干的二分之一。平时饿的时候可以搭配无糖果酱，味道超级好吃。

2、减肥期间必须吃的十大零食

既然是减脂期，就没有必吃的零食，更不用说十大零食了。减脂期间应避免米饭、面食等高热量食物的摄入，但要保证充足的蛋白质和维生素。如果觉得饿了，可以适量添加这些低糖低油的零食，比如酸奶、海带、全麦面包、豆腐干、鸡蛋干、水果（苹果、柚子等低糖水果） 、玉米、红薯干、坚果等。

3. 6种公认的低热量零食

绿豆脂肪含量低，富含纤维和蛋白质。它们可以补充能量，促进肠道蠕动，而且不会让人发胖。

海藻是一种低热量、高纤维的食物。 20克干海藻的热量只有30卡路里。海藻浓缩了海藻中的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪必不可少的元素，而海藻中含有丰富的碘，可以加速我们运动时的热量消耗，有助于减肥。

酸奶具有很强的消除脂肪和减肥作用。当饭前1-2小时感到饥饿时，不妨喝一杯酸奶。它不仅能让你有饱腹感，还能防止你在进餐时吃太多食物。而且，酸奶还含有丰富的营养成分。它可以促进肠胃蠕动，帮助消除体内脂肪。

坚果也有很强的饱腹感。下午茶时间，吃货们不妨吃点坚果，增加饱腹感。同时坚果还含有植物性蛋白质和膳食纤维，可以减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但是吃坚果时需要注意的是，坚果中的维生素C含量很高。热量不宜过多食用。如果吃多了，一日三餐的摄入量就得减少了！

糖醋冰糖葫芦一直是女生的最爱，但是只要吃得正确，冰糖葫芦也能帮助减肥哦！饭前吃一串糖葫芦，可以开胃助消化。山楂中的维生素和矿物质可以促进脂肪的消化，防止肥胖。

苹果含有丰富的营养物质和纤维，可以促进消化，防止便秘。饭前吃一个苹果可以带来饱腹感，有助于控制体重。饭后吃一个苹果还可以防止脂肪堆积。并有助于睡眠。

4、低脂零食排名第一

1、普通巧克力含有丰富的糖分和脂肪，热量也很高。相比之下，很多人更喜欢黑巧克力。纯黑巧克力不会溶解在手中，只会溶解在嘴里。它在口中慢慢融化的过程非常美丽，让整个口腔充满了可可的醇厚味道。

2、适量吃黑巧克力也有利于健康。它可以降血压、减肥、抗衰老、抗感冒、让人变得聪明，还能滋润皮肤。

5、无糖美味零食

其实冰淇淋也是一种低热量食物，尤其是搅拌冰淇淋。搅拌过程中脂肪和热量被降到最低，但仍很好地保留了全日制冰淇淋的质感。

比较知名的品牌会制作出脂肪含量较少的爆米花。例如，一小部分爆米花将暴露于六倍的量。这不仅可以满足您的食欲，还可以减少脂肪和热量的摄入。哦。

只需磨碎一小杯低脂奶酪，撒在玉米饼上，然后将玉米饼对折，在微波炉中烘烤20 秒即可。这种零食不仅热量低，而且方便又美味。

如果干奶酪与哈密瓜搭配，不仅热量会减少很多，还能让你长时间保持饱腹感，因为两者都含有高含量的植物蛋白和纤维，营养又健康。

杏仁富含蛋白质。吃一打杏仁也不会长胖，而且还能满足你的嘴巴，让你的嘴不闲着。如果闲着没事，杏仁就是最好的零食。 6

其实平时饿的时候吃酸奶是最好的选择。它的蛋白质含量非常丰富，适合下午饥饿时充饥。当零食吃很好，但一定不能当正餐吃。

6、有哪些好吃又不胖的零食？

1、方便面确实是家里吃饭的首选，但大多数方便面都是高糖、高油，对健康不太友好。用魔芋制成的面条热量含量相对较低。一盒只有30到60卡路里，营养成分比方便面高很多。因为魔芋的作用，面条的味道会很浓很有嚼劲！有什锦鸡汤、辣椒柚子、麻辣海鲜三种口味。个人比较喜欢麻辣海鲜味~

2.说起威化饼，组长觉得热量真高啊！这款用豆浆做的威化饼，比普通版多了些豆香，但甜度却降低了很多。吃多了就不会觉得累。一份含有80卡路里热量。吃两个就可以完全消除饥饿感，帮助你控制吃更多的欲望。

3、以发芽黑米为原料，口感香糯。如果你担心吃腻的话，他们有五种口味：鲷鱼、松茸、海鲜、鸡蛋、什锦蔬菜和奶油蘑菇。每餐热量为80卡路里，仅为正常膳食的16%。膳食纤维与各种新鲜食材的结合，不仅可以增加饱腹感，还可以补充所需的营养。独立包装设计方便携带，特别适合上班族和旅行聚会。

4.去年荣获日本薯片排行榜第一名的人气零食！众所周知，薯片和巧克力是减肥的天敌。世界上100克一盒薯片有几千卡路里热量，而这一盒却只有158卡路里，相当于一顿饭的四分之一！终于可以不受任何限制地吃饭了。与Royce的版本相比，Bourbon的版本不那么油腻，热量也低得多。除了巧克力口味外，还有蜂蜜黄油口味。我无法抗拒两者都订购！

5、冬天来了，你会不自觉地想多喝点热巧克力或奶昔，但又会担心热量太高。这款有六种口味：太妃糖、抹茶、拿铁、巧克力、芒果和奶茶。每天喝它都不会厌倦。

6、味道和奶昔差不多，每次喝半袋一点饥饿感都没有。更难得的是，一包160卡路里含有46种辅助减肥的营养素。还含有美肤成分！买胶原蛋白省钱。

7、正常情况下，一杯果冻热量约为70卡路里，一杯羊羹热量为220卡路里。但这个零食是零卡路里的！如果你和你最喜欢的饮料一起享用，膳食纤维会更大程度地膨胀，有助于防止饥饿。

8.这款代餐棒味道醇厚，就像吃芝士蛋糕一样。吃一个后可以保持4-6小时饥饿！每种口味的热量都控制在200卡以内，对于健康减肥来说是个好消息。此前，我们还推出了夏季限量版蜂蜜柠檬挞口味。柠檬的香气和蜜蜂的甜甜结合在一起，就是夏天的味道。

9.如果你实在无法抗拒甜食的诱惑，那么你可以尝试一下这款低热量的布朗尼。虽然一份只有33卡路里的热量，还不到普通甜点的一半，但味道却一点也不逊色。作为巧克力的替代品，保留了巧克力浓郁的味道，但又不那么油腻。可以说是真正不会发胖的巧克力！

10、现在减肥产品有很多种，代餐棒就是其中之一。 Soujoy 将新鲜水果添加到大豆粉中，然后一起烘烤。它的热量很低，但可以让你有饱腹感。它是目前最受欢迎的低GI餐。

11、进食后血糖浓度不会升高，不用担心发胖。

12、干果蔬也是大家经常吃来打发时间的零食。桌子上总有一包干果，写不完的时候可以吃。我们经常买的越南牌子的干果确实有点油，所以秋葵片就是大家的救星。它们不油炸，热量低，最重要的是，味道鲜美。除了秋葵，南瓜片也很好吃。