panda 大家好，今天小编来为大家解答告别腿粗烦恼 8个精雕细琢的动作帮你打造漫画腿这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、站立前屈
山式站立，吸气延展脊柱
双手向上举过头顶，呼气身体向前向下
双手放在双脚的两侧或者抱住双腿
保持3-5个呼吸
2、鹰式
山式站立，双手侧平举
左手在上，右手在下，双手臂缠绕
大臂与地面平行，屈右膝
将右腿抬高缠绕左腿，右腿勾住左小腿
保持3-5个呼吸，换另一侧
3、双角式
山式站立，双脚打开大于一腿长
吸气延展脊柱，双手向上举过头顶
呼气身体向前向下，双手放在双脚之间
头向下放在地面上或者放在瑜伽砖上
保持3-5个呼吸，换另一侧
4、骑马式
山式站立，将左脚向后一大步
小腿脚背贴地，右脚小腿垂直地面
吸气延展脊柱向上，双手向上举过头顶
呼气后弯，保持3-5个呼吸，换另一侧
5、下犬式
俯卧在垫面上，双脚打开与肩同宽
双手放在胸腔的两侧
吸气准备，呼气抬起髋部向后向上
伸直双腿，脚后跟向下踩
双手臂伸直，脊柱延展
身体呈倒V型，保持3-5个呼吸
6、上犬式
从下犬式开始，脚尖回勾，脚背贴地
屈手肘，身体向前向上穿越
双腿伸直，抬离垫面，伸直手肘
脊柱向前向上延展，保持3-5个呼吸
7、弓式
俯卧在垫面上，屈双膝，靠近臀部
双手向后抓住双脚的脚踝
吸气准备，呼气双腿带领身体向后向上
保持3-5个呼吸
8、骆驼式
跪立在垫面上，双膝打开与肩同宽
双小腿脚背贴地，吸气延展脊柱
呼气保持大腿垂直垫面，身体后弯
双手依次放在脚后跟上，保持3-5个呼吸
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用户评论
终于看到一篇关于瘦腿的动作分享了！我最近一直苦恼腿太粗，希望能通过这些动作真的瘦下来。收藏了，明天就开始练习！
有6位网友表示赞同！
哇！这篇文章真的太棒了！我已经试着做了几个动作，感觉很有效，而且动作难度也不高，坚持做下去应该能看到效果！
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章说的很有道理，我以前一直以为瘦腿要跑步，没想到还有这么多简单的动作可以做。我要试试看，希望真的能瘦下来！
有12位网友表示赞同！
一直都在寻找有效的瘦腿方法，看到这篇文章感觉有点希望了，不过要坚持才能看到效果吧？我要试试看，希望不要再被嘲笑腿粗了！
有11位网友表示赞同！
腿粗真是每个女生的烦恼，希望这篇文章能帮助我瘦腿成功，我一定要坚持练习，我要拥有又细又长的美腿！
有7位网友表示赞同！
动作看起来很不错，我已经迫不及待地想试了，但不知道效果怎么样，希望真的能瘦下来，不过要坚持练习才行！
有5位网友表示赞同！
这篇文章分享的瘦腿动作都很实用，而且步骤讲解的也很详细，很适合新手学习，我一定要坚持练习！
有13位网友表示赞同！
我一直都是易胖体质，腿也比较粗，看到这篇文章很激动，希望可以帮助我瘦腿成功！
有20位网友表示赞同！
感觉这篇文章说的有点道理，但是真的能瘦腿吗？有点怀疑，不过还是想试试看，毕竟瘦腿的愿望太强烈了！
有13位网友表示赞同！
这篇文章写的不错，但是感觉有点过于简单，没有提到一些专业的瘦腿知识，希望作者能补充一下。
有17位网友表示赞同！
动作看起来有点难，我怕自己坚持不下去，而且还需要配合饮食才能达到效果，感觉有点麻烦，还是算了。
有14位网友表示赞同！
这篇文章的图片太少了，没有很直观的演示动作，感觉有点不够详细，希望作者可以改进一下。
有7位网友表示赞同！
瘦腿是一个长期坚持的过程，光靠这几个动作可能不太够，还要配合其他的方法才能看到效果，不过总的来说还不错。
有11位网友表示赞同！
文章说要坚持才能看到效果，但我有点担心，万一坚持了很久也没效果怎么办？感觉有点不靠谱，还是继续寻找其他方法吧。
有15位网友表示赞同！
瘦腿真的很难，我尝试过各种方法，但都没有什么效果，这篇文章看起来也一般，希望不要再让我失望了。
有14位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点吸引人，但内容有点鸡肋，感觉都是一些很常见的瘦腿方法，没有新意，有点失望。
有20位网友表示赞同！
我个人觉得瘦腿还是要有专业的指导，不能盲目地尝试，这篇文章没有提到这方面的内容，感觉有点不负责任。
有5位网友表示赞同！
瘦腿是一个很复杂的过程，光靠几个动作是不够的，还要结合饮食、运动等多种方法才能达到效果，希望作者能写一篇更加全面的文章。
有18位网友表示赞同！
这篇文章写的不错，但是感觉有点过于理论化，没有实际操作性，希望作者可以分享一些具体的经验，比如如何坚持练习，如何调整饮食等等。
有18位网友表示赞同！
看到这篇文章让我对瘦腿充满了希望，我要坚持练习，相信总有一天能拥有纤细的美腿！
有13位网友表示赞同！