大家好,今天来为大家解答2023年新版身高发育指南揭晓,评估宝宝成长状态,科学助力增高路径这个问题的一些问题点,包括也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~
#春季长高有妙招##长高#
15岁男孩,身高定格在1米53,再也无法长高。
不久前,小儿生长发育专家蒋群在接受采访时,提到了这样一个案例。
原来,这个男孩从小就长得矮小,但父母一直觉得再等等孩子就长高了。
等他们意识到孩子身高问题需要就医时,孩子的骨骺线已经闭合了。
对此,蒋医生不无遗憾地表示:“真的很痛心……爸爸妈妈没有干预身高的意识,如果能早点来就好了。”
而对于男孩来说,这样的打击更是悔不晚已!
因为,这个身高已经远远低于同龄人的平均水平……
事实上,人的身高属于多基因遗传,先天的遗传作用占了60-80%,后天的环境因素占了20-40%。
换句话说,哪怕父母个子不高,只要后天干预得当,孩子也有不少长高空间。
眼下正是春天,是长个子的黄金季节。
家长一定要把握好这段时间,争取让孩子的个头再窜一窜。
你家孩子身高达标了吗?
不知大家发现没?随着生活水平的改善,我们的孩子已经越长越高了。
《柳叶刀》上一项横跨35年的研究成果表明,从1985年到2019年,中国男孩和女孩的身高增速分别位列全球第一和第三。
其中,我国19岁男孩的平均身高为175.7厘米,女孩为163.5厘米,均位列东亚第一,甚至超过了欧洲的葡萄牙、意大利和西班牙等国家。
这意味着,现在的孩子,男孩长到1米7、女孩长到1米6,早已经不稀奇。
正因如此,家长们开始有了“身高焦虑”,都生怕孩子将来长得矮。
那么,该如何评估孩子的身高是否达标呢?
一个最常用最便捷的方法,就是与标准身高参考值对比,由此来评估孩子的身高处于什么水平。
从2023年3月1日起,国家卫健委最新发布的《7岁以下儿童生长发育标准》正式开始执行,孩子的身高和体重标准都比十年前有了明显提高。
父母可以把自家孩子数据带入表中自查,看看孩子身高所处的百分位数值区间。
一旦低于P10的值,则说明孩子的身材比全国90%的同龄人都要矮小,建议进一步检查。
而对于七岁以上的儿童青少年来说,则可参考国家卫健委2018年发布的《7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评价》。
当发现孩子的身高比-2SD的值要低时,务必引起重视。
另外,孩子的身高增长速率也值得关注。
一般来说,3岁到青春期前期这段时间,孩子每年应长高约5-7厘米。当小于这个数值时,家长便需要留意了。
当然,预测孩子身高最准确的方法,是测骨龄,也就是借助X光片等医学手段,通过观察左手掌骨骼生长板的状态,来了解骨骼发育的成熟程度,判断孩子是否还有长高的空间。
生长板是位于骨骺与骨干之间的软骨组织,一旦闭合消失,骨骼便会停止生长,孩子将再也无法长高。
因此,它是决定孩子身高水平的关键。
父母个子不高,孩子注定矮小?未必!
2015年,世界卫生组织(WHO)在总结了大量亚洲人身高数据的基础上,发布了亚洲人最新身高预测公式:
男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm
女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm
通过这个公式不难发现,父母的身高固然会影响孩子的身高,但个体还有±7.5厘米的浮动范围,是由后天环境差异所决定的。
这意味着,家长的所作所为,竟能决定孩子高达15厘米的身高差!
一个很典型的例子,就是华裔篮球运动员林书豪。
他的父母个头连1米7都不到。高一时,他的身高也不过才1米65。
但凭借着后天不断的发力,他在短短四年时间里,猛长到了1米91。
可见,哪怕父母都不高,只要做对了,孩子照样能长成大高个。
关键几步,让孩子长得更高
为了让孩子长得更高,家长们可谓操碎了心,有很多人甚至会盲目相信所谓的偏方、秘方,采取很多并不科学的治疗手段。
此前,就有这样一个新闻。
浙江有位妈妈为了让儿子增高,不惜在一年内花费48万元给孩子注射生长激素,结果儿子只长高了1厘米。
病急乱投医,最后非但没有效果,甚至会适得其反。
事实上,要想让孩子长得高,采取科学合理的方法才行。
而下面这几点,正是关键——
1、营养均衡,保证优质蛋白摄入量
科学家普遍认为,营养是除基因以外决定个体身高与上限靠近程度的最重要因素。
而提到能促进长高的营养元素,家长首先想到的往往是补钙,但这其实是一个误区。
事实上,补钙并不能使骨骼变长,甚至也无法使骨骼变粗,因此,盲目进补不仅无法让孩子长高,甚至还会对健康造成危害。
对身高真正起作用的,其实是蛋白质,尤其是蛋、奶、肉、鱼等高质量动物蛋白。
研究表明,这类食物中所富含的精氨酸等必须氨基酸,能够有效刺激生长激素的产生,从而促进长高。
同时,动物蛋白中还含有大量的脂肪和维生素D等营养元素,有利于钙质高效吸收,有利于骨骼发育。
家长不妨参考《中国学龄儿童膳食指南(2016)》的建议,保证孩子每天肉禽鱼蛋的摄入量。
2、提高睡眠质量,每天要睡足
俗话说:“贪睡的孩子长得快。”这话不无道理。
林书豪在提到自己高个子的原因时,就多次表示,除了多喝牛奶以外,就是“睡很多,每天晚上都睡八九个小时”。
的确,睡得好,长得高。
这是因为,决定个体身高的生长激素在夜间分泌更多,并且会在深度睡眠时达到峰值。
根据教育部的最新规定要求,小学生每天应睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
我们在尽量做到的同时,也应该帮孩子养成良好的睡眠习惯,比如不要在睡觉前玩手机和吃东西、不要开灯睡觉等等。
只有保证了睡眠时长和睡眠质量,才能保证生长激素大量分泌,从而让孩子长个子。
3、加强锻炼,尤其是弹跳力运动
有研究发现:“运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出4厘米左右。”
而这其中,伸展类和跳跃类运动是最有效的锻炼方式。
但需要指出的是,运动虽好,但也不能过度。
此前,杭州有位妈妈为了让女儿长得更高,每天逼孩子跳绳3000个,结果导致孩子患上了胫骨结节骨骺炎。
可见,量力而行才能保证增高效果,否则带给孩子的只会是伤害。
4、营造一个温馨有爱的成长环境
在《深井效应》这本书里,有一个名叫迭戈的小男孩。他没有任何基础疾病,但明明已经七岁了,身高却只有四岁的水平。
进一步研究发现,这个孩子之所以长得矮小,竟和他糟糕的成长环境有关。
原来,在四岁那年,迭戈经历了父亲出轨、酗酒、父母争吵……正是这一切,让他出现了生长停滞的情况。
医学上有一个词,叫做“心因性矮小症”,指的正是男孩迭戈这样的情况。
当孩子长期处于精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中时,将会引起体内激素分泌的减少,导致生长发育障碍。
可见,营造一个温馨有爱的家庭环境,同样是孩子长高的必要条件。
写在最后
让孩子拥有高挑的身材,是所有家长共同的心愿。
然而,长高无法一蹴而就,需要我们用心对待、耐心守候,通过科学合理的手段来实现。
希望每个孩子都能在保证健康的前提下,拥有满意的身材,长成大高个!
用户评论
看来要关注孩子的身高了,不是只有减肥才关系到身体健康啊。
有18位网友表示赞同!
这也太神奇了吧,身高标准竟然在变?那说明我们对健康的认识也在升级呢!
有9位网友表示赞同!
想了解一下哪些是促进身高的正确方法,我的孩子也是快到了发育黄金期。
有12位网友表示赞同!
这个长高攻略真不错,可以尝试和宝妈们互相学习交流下经验。
有20位网友表示赞同!
我记得小时候身高不够标准会被同学嘲笑,现在看来标准也不固定呗!
有13位网友表示赞同!
孩子的身高问题一直是父母的烦恼,希望这个最新版身高标准能给家长们提供一些帮助。
有7位网友表示赞同!
长高的方法很多,关键还是看孩子的自身情况和科学锻炼吧!
有14位网友表示赞同!
不知道最新的身高标准和前几年相比有多少变化,需要具体了解一下了。
有19位网友表示赞同!
这说明我们对营养的关注越来越重要了,毕竟健康的身材是源于充足的营养摄入。
有13位网友表示赞同!
我的孩子现在才两岁,还好现在就有了长高攻略,可以提前做好准备了!
有17位网友表示赞同!
孩子的健康成长很重要,希望家长们都能多关心孩子的身高问题。
有15位网友表示赞同!
这个标题是不是有点偏向于身高焦虑? 但关注健康发展确实是好事啊!
有10位网友表示赞同!
也许每个人都有自己合适的体型和身高,只要身心健康就好啦~
有8位网友表示赞同!
分享一些长高经验吧,可以帮助很多家长和孩子们!
有5位网友表示赞同!
希望这个攻略能让人们了解到科学成长的重要性!
有12位网友表示赞同!
要关注孩子的身高发育确实很重要,定期检查身体也能帮助我们及时发现问题。
有18位网友表示赞同!
我更担心孩子的营养问题,毕竟均衡的饮食才能促进健康成长啊!
有6位网友表示赞同!
这个长高攻略看起来很有用,分享给其他家长看一下吧!
有10位网友表示赞同!
希望孩子都能快乐健康的长大!
有13位网友表示赞同!
要尊重个体差异,每个人都有独特的优点。
有18位网友表示赞同!