告别深夜加班，轻松燃脂睡出好身材！

大家好，今天给各位分享告别深夜加班，轻松燃脂睡出好身材！的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

今日早餐:

大家好呀，我是减肥一个月瘦了14斤的卷卷，今天给大家汇报新纪录啦

今天早上空腹体重149.7斤，我结婚生娃后，首次掉到150斤以下啦，来吧，庆祝我一下吧。

给大家说个事情，我现在发现代谢这个事情在咱们减肥这件事上还真的挺重要的，尤其是我的夜间代谢提升了。

首先跟大家说一下什么是夜间代谢哈:

夜间代谢的意思就是晚上睡前称的体重减去早上起床没上厕所前称的体重，就是夜间代谢，

我以前的夜间代谢真的很差，只有几两，而且有时候睡一觉起来基本不掉称，睡前啥体重，起来还是啥体重，真的很煎熬

每次都指着上完厕所掉体重了，而具体上完厕所掉的那个属于啥代谢，等我下篇文章给大家好好讲讲

我也是最近才知道的，减肥真的还有这么多的细节知识呢

然后我最近只用了一招，就让我夜间代谢从原来的2-3两提升到了现在的1斤多，

真的每天睡觉都能减肥，这不是咱们减肥人梦寐以求的事情吗？

真是“躺着都能瘦”哈哈哈，开个玩笑哈，不过确实每天早上睁开眼就看到变化的感觉真的太爽了。

我现在说方法哈，大家仔细看，也别说我忽悠你。

这个提高夜间代谢的方法就是:早睡

给大家说一下我以前的睡觉时间是，晚上不到12点不睡觉，

即使早早的躺床上了，好不容易哄睡我家女儿了，我还不得有点自己的自由时间嘛？

于是刷手机短视频，偶尔追剧上瘾了还要追剧到一两点。

在这样糟糕的睡眠下，我减肥的阻力也很大的

这一星期以来，我把手机放到离我很远的地方，就哄孩子睡觉，

然后差不多九点躺床上，九点半就睡着了，最迟也是十点就睡着了

早上一般6点自然醒，然后上厕所，准备早餐，感觉一天都很美好

这样规律的作息下，我整个人精神也很好，对于减肥的我来说，减肥的计划也实施的很不错

可能睡眠真的能够影响人一天的心情，所以大家要是想要提高夜间代谢的，可以试试早睡

如果你早睡困难的，尽量让自己睡眠有个6-7小时

有刷视频瘾的，尝试把手机放客厅，然后进卧室睡觉

你也可以拿本书放在卧室里，睡前看看书，一会睡意来了，就关灯睡觉

我以前上学的时候看专业书，前一秒我室友还说我真用功，下一秒我就睡着了

所以如果你不喜欢看书，可以找本枯燥的书籍，看不进去的话就更容易睡着了哈哈

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卷卷93年全职自媒体，有一个女儿，初始体重166斤，减肥一个月瘦了14斤，目标体重106斤

家人们，有想一起靠调整饮食减肥的，

可以领减肥食谱，我会给你们一份我自己控制饮食瘦了16斤的减肥食谱.