panda 大家好，如果您还对20分钟高效瘦身！EMS电脉冲健身真的有效吗？不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享20分钟高效瘦身！EMS电脉冲健身真的有效吗？的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
……
……
要不，去试试？
真实情况是：
上完两次课，我仍无法确定宣传是否违反广告法，毕竟我也没有专业设备检测呀!
另外，健身本身是有点玄学的，很多情况下，效果因人而异。
当然，除了废话外，也还是有收获的。
黑科技可以用，但是……
（委屈巴巴）太长不看，就划到最后吧
作为静止（没训练痕迹）的健身女孩，对于各种健身方式（能消费得起的）一直都有跃跃欲试的体验冲动！
所以，今天，我就要“宠幸”这个最时髦的黑科技！
Ps：活动期间团购，一百多两次，超值！
训练体验（共两次）
上这个课最大的好处就是什么都不需要带，包括运动鞋、运动衣及运动内衣！！
真……太方便了！上了两次体验课，我现在都嫌弃背着大包去健身房的我了……
【填资料】体验前先填写一份资料，除了运动目标之类的常规内容，还有需要如实填写是否有一些身体问题（例如癫痫、血液循环障碍、肺结核、肿瘤、动脉硬化、糖尿病、对电极部位有过敏或者湿疹），因为涉及电流，这些情况是不能进行体验的。
【换衣服】随后，教练会提供一套包装好的衣服，包含上衣、裤子、rutie及一次性内裤。
在洗漱间纠结了一会，最后决定不穿运动内衣了。事实证明，不需要任何准备这句话不是过度宣传。因为训练时需要穿一件被水浸湿的紧身训练衣，不穿内衣不会尴尬也不会影响训练，还避免了打湿自己的衣服。
第一次过去，需要先进行体测（体脂、肌肉含量等），最终数据不用特别在意，但是可以作为了解身体的一个参考。因为我是元旦过去体验，店里只有我一个人，测体脂的时候，四五人“围观”我的体测数据——高体脂高体重，太丢人了，老脸难得脸红了1s……
【动起来】训练开始，先穿上已经被打湿的奇怪训练衣——有点像电影的太空战士，然后打开仪器，适应一下电脉冲的感觉，并针对不同部位设置适合的强度。本来有点害怕的，打开后，发现电脉冲跟筋膜枪的震动很像，电流倒是不清楚，因为衣服是包裹住大腿、胸背等部位，所以，整体像是有紧致感的筋膜枪震动。
刚开始的强度真的很舒服，低强度的筋膜枪像按摩一样
后来……恩，不说了，感觉被揍了，群殴的那种……
第一节课，做了臀、腿、胸、腹、背、三头的力量训练（好像做齐全了），以及开合跳、爬行之类的有氧，动作特别基础，不过在电脉冲的加持下，会感觉更辛苦。
但别人看起来，非常坚强
在所有训练中，对深蹲印象最深。
穿着这个衣服自重深蹲第三个的时候，脸部就微微有发热的感觉（平时需要负重20个才有）。另外我平时负重深蹲不会到达极限，一个是自己要求低，另外一个原因是，有时候力竭真的起不来。但是带着这套装置训练时，不知道是不是在电脉冲的震动下，削弱了自己深蹲腿酸的感觉，居然可以做到力竭，做完最后一个，大腿直接软了。
==== 插播—我猜的后来在查资料中看到，这个是模仿人体信号控制肌肉收缩，我觉得，这个过程会削弱大脑对肌肉拉伸酸痛之类的感觉。简单说，就是像我这种一感觉累就休息的人，可以让我晚点感觉到。所以，身体不好的人士一定要注意哦！
整个训练实际大概是二十多分钟，有几次因为太累了，中间休息了十几二十秒。整体没有出太多汗，与动感单车、变速跑相比，出汗少很多，后续心肺恢复也更快。
【洗白白——腿软了】训练结束，电脉冲强度调低进行放松，随后我直接冲澡换衣服。在这个过程中，大腿、臀部这些部位在用力的时候，会有明显的无力感。另外，心肺在结束训练一段时间后，仍有感觉。
【想吐……】平时在健身房训练后，我会有吃东西的欲望，但这次训练结束后，反而没有食欲，胃部略微有些不适，持续了大概半个小时左右。估计是强度比较大造成的，但整体身体感觉还可以（我肠胃比较弱）。
第二次体验是两天后，强度比第一次略低，有氧活动稍微多了一些。不过从心态来说，我有些兴趣缺缺了，一方面不是很喜欢电脉冲的感觉，另一方面，因为这种训练比传统训练更无趣一些，动作少，强度大。
体验感受（表面）
店里洗漱间是单人单间，布置性冷淡风，洗漱用品都是叫得上名字的牌子，身体乳、护肤品、酒精、定型啫喱等都有，吹风机是戴森，垃圾桶是小米智能，还配有梳妆镜，相对于健身工作室，这配置真的齐全，除了化妆用品，完全无负担。
（看这洗漱间，配置杠杠滴）
源于这种训练的特殊性（光脚、穿特制训练服），不需要带衣服、手套、鞋子、内衣以及洗漱用品，训练只需20分钟，再加上洗澡，即使女生，也基本能在50分钟内结束。
所以，无论是早上、中午还是晚上，任何时候，只要想训练，就可以直奔健身房。
相对于普通健身房，每次去都要带衣服、穿运动内衣、穿运动鞋、拎洗漱用品，这种轻松的体验，简直不要太赞。
好处简单概括：
省！时！省！力！
方！便！快！捷！
健身小白必备！！
又不是广告，坏处嘛，当然也有！
前面有提到，训练都是基础动作，所以，很有可能，你在这里练了一年，仍学不会自己训练。
另外，个人感觉这种形式对健身教练要求会更低一些，因为不需要太多花哨的训练形式和方法。
额……不吹不黑，这样，更难判定教练是否靠谱……
最后说一下价格，根据大众点评上的明码标价（应该可以砍价），这样一节课跟私教课价格差不多，根据买课数量大概300~500。
坏处简单概括：
知！识！不！好！学！
效！果！不！明！确！
酸痛明显，综合效果，可！
上体验课前，正好赶上放假，几个周没训练的我进行了一个突击训练，所以上课前，身体本身就有一些训练后的酸痛。
体验课的第二天，肩颈、臀部、大腿、背部、三头肌有明显酸痛，腹部没有太大感觉。鉴于这是20分钟出来的效果，而且照顾到了全身各个部位，我觉得还可以。一般情况下，大部分人去健身房进行力量训练，都对1~2个大肌群进行锻炼，基本不会像现在这样顾及到全身。
举（刷）个栗（存）子（在），我周末，一次训练时间估计要两个小时，第二天酸痛感有时比这个明显，但更多的是针对几个部位，比如，集中臀腿训练，或者胸背，像是三头，更是没练过。（来自山东的妹子大粗胳膊）
所以，电脉冲健身确实在一定程度上使健身效率增加，无论是时间还是成果。
至于持续燃脂效果，我个人对此存疑，因为我在20分钟训练后，包括第二次有氧时间增加，心肺感受仍不如我12组的变速跑。所以在心率和后续持续燃脂这方面，这个训练形式应该是有夸大成分。
最后了，最后一点点
本着实事求是的原则，我后来查了一下关于这方面的报道和文件。
其实，这种技术很早就被运用了，好几个国家都曾用EMS训练来帮助运动员增加训练效果，医院也会通过EMS帮助病人进行康复训练（比如，EMS可以让瘫痪病人肌肉被动收缩，防止萎缩）。
对了，听说，李小龙用的也是这个……
顺路给大家指一下2020就业新方向：在查资料是发现，近期，关于EMS健身器械的品牌在资本市场颇受关注，获得不少投资。现在经济环境不好，这里貌似算是小蓝海，大家找好机会，该上就上~反正不行再撤呗
总体来说，EMS健身属于技术的新运用，它进一步效果还有待更多的检验，目前来看，健身的意识在国人心中已经觉醒，但迫于我们强大的工作压力，这种省时省力有效果的方式，在未来应该还是有市场。
总结在这里！
1、根据资料和自身感受，EMS可以提高运动做功效率，并且可以进行运动后的放松。
2、注意，用EMS是提供运动效率，节省时间，不是站着不动！动起来，知道不！
3、不建议自行购买这种运动装备，第一，价格不菲（便宜的不靠谱吧？），第二，自己操作安全系数未知。所以，有这预算不如去专业工作室。
4、鉴于这种新型设备长期使用效果未知，个人不建议长期使用，但可以配合突破健身/瘦身瓶颈，或者用于短期的急切需求。你说，去健身房聊（撩）天（妹）不好吗？（单一使用这个，可能更容易进入瓶颈期。）
疫情结束后，感兴趣的小伙伴可以去找个门店体验一下。
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用户评论
这个标题太吸引人了！20分钟等于两小时？感觉有点夸张，但如果真的有效，那就太棒了！不过电脉冲健身真的靠谱吗？我有点担心会不会对身体造成伤害。
有7位网友表示赞同！
我已经尝试过各种健身方式，但一直坚持不下来。如果这个EMS电脉冲健身真的能让我在短时间内达到效果，我绝对要试试！不过价格方面要考虑一下，希望不要太贵。
有14位网友表示赞同！
我一直很关注健身话题，这个电脉冲健身方法听起来很新颖。但我不太相信20分钟就能顶两小时的训练，毕竟健身还是需要付出时间和努力的。
有10位网友表示赞同！
看了你的文章，我对EMS电脉冲健身产生了一些兴趣。不过我还是希望你能提供更多关于这项技术的详细介绍，包括它的原理、效果、安全性以及价格等方面的信息。
有11位网友表示赞同！
这个标题有点标题党的感觉，20分钟等于两小时？这也太夸张了！不过说实话，我也很想知道EMS电脉冲健身到底是不是智商税。
有10位网友表示赞同！
我最近也一直在关注EMS电脉冲健身，但一直犹豫要不要尝试。你的文章给了我一些启发，我会继续关注这方面的资讯，看看其他人的使用感受。
有5位网友表示赞同！
EMS电脉冲健身听起来很方便，但我担心它可能无法锻炼到所有肌肉群，而且安全性方面也需要考虑。
有15位网友表示赞同！
如果真的能用20分钟达到两小时的效果，那简直是懒人福音！不过我比较关心的是这种方法是否安全，以及长期使用会不会对身体造成负面影响。
有19位网友表示赞同！
我一直很羡慕那些身材健美的人，如果EMS电脉冲健身真的能帮助我快速达到目标，那我会毫不犹豫地尝试！
有14位网友表示赞同！
我个人觉得EMS电脉冲健身可能更适合那些时间紧张，但又想要保持身材的人。对于那些想要通过健身来减重的人来说，可能需要结合其他运动方式。
有17位网友表示赞同！
我对健身领域不太了解，所以对这个EMS电脉冲健身也比较陌生。希望你能分享更多相关知识，让我更深入地了解这项技术。
有11位网友表示赞同！
这个标题很吸引眼球，但我觉得20分钟等于两小时可能有点夸大其词。不过，对于那些时间有限，但又想锻炼身体的人来说，EMS电脉冲健身或许是个不错的选择。
有15位网友表示赞同！
我很想知道EMS电脉冲健身的效果如何？它真的能像文章中说的那样，20分钟等于两小时吗？还有，它是否适合所有人群使用？
有8位网友表示赞同！
我很喜欢你的文章，它让我对EMS电脉冲健身有了更深入的了解。但我觉得文章中应该加入更多关于安全性和副作用方面的说明，这样才能让读者更好地了解这项技术。
有8位网友表示赞同！
我之前也尝试过一些健身器材，但效果并不理想。所以我很想知道EMS电脉冲健身到底怎么样，会不会像文章中说的那样神奇？
有14位网友表示赞同！
我觉得EMS电脉冲健身可能更适合那些已经有一定的健身基础的人，对于新手来说，可能需要先进行一些基础的训练。
有9位网友表示赞同！
看到这个标题，我第一反应就是：太夸张了！20分钟等于两小时？这怎么可能？不过我也很好奇，到底是不是真的？
有20位网友表示赞同！
我对EMS电脉冲健身有点心动，但还是担心它会对身体造成伤害。希望你能分享一些真实的案例，让我更了解这项技术。
有11位网友表示赞同！
我感觉EMS电脉冲健身可能更像是一种辅助工具，而不是真正的健身方式。想要达到理想的效果，还是需要结合其他运动和饮食控制。
有19位网友表示赞同！
我很喜欢你文章的写作风格，它让我对EMS电脉冲健身充满了期待。希望你能继续分享这方面的资讯，让我更了解这项技术。
有18位网友表示赞同！