panda 手臂的肉肉才是最难以减掉的
只要手臂变得纤细
就连穿衣也会变得很时尚
其实我们并不胖
只是胳膊有点壮~
大多数人（尤其是女人）
对待手臂肉肉的办法就是：遮
可是无法解决根本的问题
想要让自己的手臂美美的重见天日
只有勤锻炼才可以达到
成人女性手臂的粗细应该在身高（公分）×0.145-0.16之间。如果你身高160公分，那么正常的大臂围度大约在23-26公分之间。
有研究表明，如果从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，长期下去你的手臂将很快“衰老”。如果你为粗壮的手臂减减肥，那么你会发现它将逐渐横向扩展，这样会让你看上去比实际“胖”4-8斤！
今天Wills就教大家锻炼手臂的方法，轻轻松松就能塑造360度无死角美臂：每次做3組，间隔1分钟，每组20次。
在饮食上多吃洋葱、苹果
番茄、冬瓜等蔬菜水果
可以有效地预防脂肪堆积在手臂
我们一直在您身边，随时为您的健康加油
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用户评论
哇，这方法太好了！我一直困扰着我的蝴蝶袖，终于有办法摆脱了！一定要试试看，360度无死角美手臂诱惑力也太强了吧！
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分享这么好的健身方法，太棒了！我朋友一直在找解决蝴蝶袖的方法，我觉得她的救星来了。我直接给她转发这篇文章。
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感觉有点厉害！但我总觉得瘦arm很难啊，尤其像我的手臂比较粗壮的类型。有没有针对这种情况的运动呢？
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看了标题就觉得很有吸引力，想要告别蝴蝶袖确实每个人都会憧憬的状况嘛，一定要试试这个方法看真的能奏效！期待看到最终效果！
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是不是每个动作都要练很久才会见到效果啊？我想尝试一下，但是时间管理一直是我最大的难题。
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说实话这招听起来很夸张，想要完全达到360度无死角的美臂真的难吗？会不会只针对细长手臂的效果呢？
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我从没想过原来还能通过锻炼来改变手臂形状！感觉太新奇了，以前只想靠穿衣服遮掩啊...
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蝴蝶袖确实比较常见，尤其是夏天很多朋友都会担心露胳膊会被别人嫌弃。这些方法希望能帮助到大家摆脱烦恼。
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我感觉标题有点过于理想化了，完全消除蝴蝶袖这也太难了吧！还是得循序渐进地锻炼吧，不要期待速成。
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4招就拥有360度无死角的美臂听起来很诱惑，但我觉得还得结合其他方法才能达到最佳效果。饮食调整和皮肤护理也很重要嘛！
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我之前也有尝试过一些锻炼计划，但是坚持的时间太短导致效果并不明显，这次我要好好试试这些法子再看看结果。
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感觉这种文章标题很吸引眼球，经常会有很多类似的健身教程在网上流传，需要谨慎对待，建议找到合适的教练指导更好.
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夏天快到了，想要露出手臂自信地凹造型，可是我的手臂一直不太满意。希望这些方法能够帮助我实现梦想！
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看起来很详细，以后有机会我一定要试试看。美观的手臂确实能够提升自信哦！希望可以像文章描述的那样效果显著！
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分享了这么多训练动作，不知道难度系数怎么样？对于普通人来说，是不是很容易受伤呢？建议要根据自己的身体情况选择合适的运动强度。
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我一直觉得美是一种多维度的体验，不要局限于一个地方，追求健康和自信才是关键！
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这篇文章让我意识到很多时候我们是需要积极地去改变自己，而不是被困在现有的状态里挣扎。我很勇敢地试一试看看效果如何！
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看到这种美臂教程还挺开心的！我朋友也有这个烦恼，我会把这家文章分享给她也许能帮到你
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