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经期后是女性减肥的一个黄金期间，此时身体合成脂肪的才气最强。同时，经期后女性身体抵御力较弱，容易遭到外界细菌的传染，因而减肥时需要留意饮食和卫生。本文将从饮食和运动两个方面介绍女性经期后减肥秘籍，辅佐轻松减掉小腹赘肉。
饮食秘籍经期后饮食需要留意以下几点：
1. 控造热量摄入
在经期后，女性的身体合成脂肪的才气较强，因而需要控造热量摄入，以辅佐身体更好地合成脂肪。同时，要造行吃高热量、高脂肪的食物，如炸物、薯片等。
2. 多吃富含纤维的食物纤维有助于促进肠道爬动，有助于减肥。在经期后，能够多吃蔬菜、生果、全谷类食物等富含纤维的食物。
3. 饮食油腻经期后，女性的口味应该尽量油腻，造行吃辛辣、油腻的食物。
4. 控造饮食量经期后，女性的身体较弱，需要控造饮食量，以免肠胃承担过大。
运动秘籍除了饮食需要留意，运动同样重要。
1. 得当运动在经期后，能够得当停行运动，如安步、慢跑、瑜伽等。运动能够辅佐身体排出毒素，同时有助于燃烧脂肪，有助于减肥。
2. 造行猛烈运动在经期后，女性的身体较弱，应造行猛烈运动，以免引起身体不适。
3. 做好热身在停行运动前，要做好热身，以造行运动损伤。
4. 对峙运动经期后减肥需要对峙运动，以辅佐身体更好地燃烧脂肪，削减小腹赘肉。
小结经期后是女性减肥的一个黄金期间，此时身体合成脂肪的才气较强。同时，经期后女性身体抵御力较弱，容易遭到外界细菌的传染，因而减肥时需要留意饮食和卫生。本文从饮食和运动两个方面介绍女性经期后减肥秘籍，辅佐轻松减掉小腹赘肉。
（注：本文为文字排版，仅供参考，不搜罗任何AI提醒词及复述字样。）
用户评论
终于看到了关于例假的减肥文章！每次月经结束都会感觉自己多出来一块肚子肉
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