大家好，今天小编来为大家解答养出“大长腿”小美女的方法简单、实用、有效。如果你想让孩子长高的话，可以尝试一下这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

佳佳10岁，身高149CM

豆豆14个月，身高84CM

带我们两个大长腿美女出门的时候，家长们常常感叹我们家的“基因好”。我和包爸爸在南方都高一点，但也不是特别高。我认为所谓的“好基因”只是决定孩子身高的因素之一。

网上流传着一种通过父母预测孩子身高的方法。男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）25cm，女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）25cm。

当我看到5cm标记时我笑了。看来其他因素的发挥空间还是很大的！

不可否认，从基因上来说，父母的身高对孩子的身高有着重要的影响。然而，不管父母的基因如何，孩子的身高都是可以通过后天的努力变得更高的。

虽然自以为“基因”不错，但妈咪一直坚持用一些简单、实用、有效的方法来帮助两个小美女不断长高！

一、抓好“吃”这件大事。

没有足够的营养，长高就像无源之水。 “吃”一定是重中之重，一定要重视！

做一个勤奋的父母，通过各种方式为孩子提供营养膳食。

人们常说，孩子想要长高，就需要喝骨头汤或者吃钙片。窦妈妈非常不同意。且不说乱吃钙片的危害，就说说骨头汤吧。即使每天喝，也不一定能让孩子长高。更何况，每天不管喝什么，孩子都受不了。因为听说过食物的“特效”就大量食用，其实是不科学的。

豆妈妈认为，只要孩子没有特殊疾病或过敏史，家长就应该尽力为孩子提供多样化的饮食和均衡的营养摄入。这不仅有利于孩子的成长，对孩子的智力发展也很重要。

做到这一点其实并不难。家长在选购食材时，尽量选择当季新鲜的。日常食谱经常改变类型。例如，如果你今天吃肉，明天就可以吃鱼。然后在烹饪方法上多花点心思，尽量把食物做得好吃、好吃、好吃。相信孩子们一定会爱上吃的。

同样的原理也适用于婴儿辅食。如果孩子能接受，就尽量改变。这里特别提醒一下：不要过早给孩子的辅食添加口味。一旦孩子的口味变得“重”，当孩子上幼儿园时，面对幼儿园里营养丰富、清淡的食物，孩子就很难吃好。

避免生冷食物和零食，保护孩子的脾胃。

我经常听到一些家长说，他们的孩子不吃这个，不吃那个。豆妈妈认为，除了食物难吃之外，很多孩子的脾胃也不好。家长们，想一想您的孩子是否经常吃冰淇淋、冷冻乳制品或饮料，您的孩子是否经常吃薯片、辣条等垃圾零食。这些都是造成小儿脾胃不好的重要原因。脾胃不好，饮食不好，肯定会影响孩子的成长。

当孩子坚持吃不健康的食物，父母苦苦劝说却无济于事，这难道不是很多家长的烦恼吗？

周围有人说我对孩子要求太高，偶尔吃点“垃圾食品”也没什么。但我的观点是：一旦孩子接受了垃圾食品的“美味”，他们就很难接受健康、营养的普通食物。虽然我仍然能够指导她，但我仍然希望我的孩子少接触不健康的食物。

我实践的结果是，进入幼儿园后，佳佳成为了班里“最会吃饭”的孩子，也是班里第二高的孩子。后来，进了小学，佳佳一直是班里第二高的女生。

要想孩子长得高，请抓住关键时段的睡眠。

民间流传着一句话：“会睡觉的孩子会长高”。这个“能睡”不仅意味着睡眠时间要充足（一般孩子每天至少要保证9个小时的睡眠），还意味着要抓住睡眠的关键时段。

第一个关键期是晚上11:00到凌晨2:00，这是生长激素分泌的高峰期。因为生长激素只有在孩子睡着的时候才能正常分泌，所以要保证孩子在11:00已经睡着了，最晚就寝时间不要超过十点。

第二个时间段是很多家长忽视的时间段，那就是早上五点到七点。大家都知道“早睡早起有益健康”，所以特别关注孩子早睡，却不知道孩子不适合早起，因为他们的睡眠特点不同来自成人。孩子早上六七点的睡眠，其实就相当于成人四五点的睡眠。你可以想一想四五点起床的感觉，你就会知道，起床太早其实对孩子的健康是不利的。而且大家还需要知道：除了午夜时间，生长激素的另一个分泌高峰期是早上5点到7点。现在很多地方中小学的开学时间都推迟到八点以后，因为早上的睡眠对于孩子来说尤为重要。所以家长们，请不要再早叫孩子了！

第三个重要时间段是中午。中午睡午觉，无论对于成人还是儿童，都有利于能量恢复和健康。对于成长中的孩子来说，中午午睡更有利于长高。

最后提醒大家：孩子睡觉时，一定要使用遮光性能好的窗帘，保证房间黑暗，因为光线会干扰生长激素的分泌。这非常重要！

避免负重运动，增加跳跃及拉伸运动。

家长都知道运动对于孩子成长的重要性，但是你知道运动类型的选择吗？

举重、铁饼等负重运动，其实对孩子的成长是不利的。建议家长带孩子进行跳绳、打羽毛球、篮球等运动。我们给嘉嘉选择的是羽毛球和跳绳，不仅锻炼了孩子的协调性和灵活性，还让她的身高长高了不少。

给大家一个小建议：很多家长会给女孩报名舞蹈项目，尤其是民族舞等灵活性要求较高的舞蹈类型。家长一定要注意，不要让孩子过早或过多地伸展肌肉。过早的拉伸肌肉会在一定程度上影响孩子的成长。很多舞蹈老师不会告诉家长这件事。因此，想要孩子长高，选择有经验、负责任的舞蹈老师，进行适当的舞蹈训练很重要。

婴幼儿可以采用抚触按摩的方式促进长高。

嘉嘉两岁以下的时候和现在豆豆我都摸过、按摩过。这种方法可以促进宝宝生长激素的分泌，让宝宝长得更快更高。其实很多奶奶都知道拉伸孩子的腿可以帮助孩子长高，但方法并不专业。对于年轻的父母来说，抚摸的方法可以在网上和书本上找到，这里不再赘述。

为孩子提供丰富多样的饮食，保证充足的营养；让孩子保持充足的睡眠，尤其是良好的午睡和晨睡；让孩子多做跳跃和伸展运动；为孩子提供触摸和按摩。豆妈妈的方法很简单。只要父母愿意学，他们就应该能够学好。困难的是他们需要爱、耐心、关心和坚持。但我相信，只要爱自己的孩子，愿意为孩子付出，父母就能做好！

今年的计划是在春天。春天是万物生长的好季节。孩子们在春天也长得最快。家长们千万不要错过这个好机会。试试窦妈妈的方法，让孩子快点长高吧！