panda 这篇文章给大家聊聊关于康复治疗师小课堂：当代女性如何美化塑造身材（三），以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
肥胖会引发多种躯体疾病，其中呼吸系统疾病、心脑血管疾病尤为显着。
90%的肥胖问题都是后天造成的，比如缺乏运动、暴饮暴食、饮食作息不规律、久坐工作、经络运行不畅、血液和脏腑运转缓慢，导致代谢问题等，这些都是造成体重的原因损失。脂质积累的常见因素。
“每个人都有对美的热爱。”追求美是人的本性。美是一种精神上和视觉上的感受，可以取悦别人，也可以让自己快乐。美令人赏心悦目，促进身心健康。
如何利用耳穴减肥塑身
耳穴疗法在中国已有5000多年的历史。该理论认为，人的耳朵和内脏器官之间存在相互关系。如果内脏发生变化，耳朵就会做出反应。另一方面，如果刺激耳穴，则可以对相连的内脏器官产生一定的调节和治疗作用。
耳穴疗法早在《黄帝内经》就有记载； 20世纪50年代，法国P.诺吉尔发表了“胚胎反射”耳穴分布图，主要以西医理论体系为基础，提出了“三相学说”； 20世纪70年代20世纪90年代，美国耳针学术流派采用耳穴分区制度，创造了战地耳针等特殊疗法。国内外耳穴的应用涉及内科、外科、妇科、儿科等多个学科以及心身医学、保健养生等多种疾病；耳穴基础研究理论包括经络学说、脏腑学说、全息学说、近脑学说、神经学说、超微结构变化学说等； 2013年5月，《耳穴名称与定位》成为世界针灸学会联合会国际行业标准。以中西较有代表性的经络学说、全息学说、神经学说、德尔塔反射学说等为基础，逐渐形成并发展成为中西结合的重要研究内容之一。药品。 “耳针医学”将在今后的中西医学研究中不断丰富，是中西医学之间的一座“桥梁”。
1、耳廓的上3/4-4/5是以弹性软骨为主，下1/4-1/5是含有脂肪和结缔组织的耳垂。
2、耳廓的神经支配非常丰富
包括：脊髓、颈2、3、4体神经
脑神经
交感神经
神经分布：
耳垂、耳轮、舟状骨和对耳轮区主要分布有脊神经，即耳大神经和枕小神经。
耳甲区即脑神经，是耳颞神经、迷走神经耳支、舌咽神经和面神经混合支的分布。
三角窝内的神经分布极其丰富，几乎所有支配耳廓的神经都有分支到三角窝。
交感神经：沿颈动脉丛的血管分布。缠绕在不同厚度的纤维管壁上，纤维的密度随着动脉直径的变小而降低。静脉壁上仅有稀疏的纤维分布，动、静脉的吻合支上纤维分布最多。动脉和静脉之间有纵横交错的连接。 （为耳廓刺血放血提供理论依据）
3. 耳廓结构
4、耳穴分布规律
小耳廓布满了密集的耳穴。乍一看，耳穴显得杂乱，难以学习和记忆。但实际上，耳穴在耳廓上的分布是有其规律的。它位于耳朵的前表面和外表面。其排列就像子宫里倒立的胎儿，头朝下，臀部和下肢朝上，胸部和躯干在中间。
(1).吊坠相当于头和脸。
(2)对耳屏相当于头、脑。
（3）。膈切迹相当于脑干。
(4)耳屏相当于咽喉、内鼻、肾上腺。
(5)屏上缺口相当于外耳。
(6)对耳轮相当于主干。
(7)耳轮对面的足相当于臀部。
(8)对侧耳轮的上足相当于下肢。
(9)舟骨相当于上肢。
（10）。三角窝相当于盆腔和内生殖器。
（11）。小腿螺旋相当于横膈膜。
(12) 小腿螺旋周围的区域相当于消化道。
（13）。耳甲相当于腹腔。
（14）。耳甲腔相当于胸腔。
（15）。屏间缺口相当于内分泌腺系统。
5、减肥塑身常用穴位
(1)丘脑：位于对耳屏内侧，正中线下端。该穴位是植物神经、交感神经、副交感神经的高级中枢。对体内内脏活动和生理活动有一定的调节作用。它可以调节体温、食物摄入、水电解质平衡、内分泌和情绪反应等。
它常用于治疗单纯性肥胖、发作性睡病、水肿和内分泌失调。
(2)兴奋点：位于对侧耳屏内侧，正中线下1/3处。此穴对大脑皮层有一定的兴奋作用。用于治疗发作性睡病、夜尿症、肥胖症、内分泌功能障碍、性功能障碍等疾病。
(3)内分泌：位于耳甲腔底部近屏切迹处。此穴可调节内分泌功能，用于治疗内分泌功能失调引起的疾病，如肥胖、甲状腺功能亢进、糖尿病等。还可利尿消肿，用于治疗内分泌功能失调引起的水肿。
(4)子房：位于星际切迹外侧与对侧耳屏内侧缘之间。此穴可治疗月经不调、附件炎、不孕症、功能性子宫出血等。
(5)神门：在三角窝中，对耳轮上下腿分叉处稍上方。具有镇静、抗炎、镇痛作用。用于治疗疼痛、炎症、失眠、多梦。
(6)内生殖器：位于三角窝前1/3中部凹陷处。用于内分泌功能失调、痛经、遗精、早泄等。
(7)脑点：位于对屏尖端与屏缺口之间。用于治疗脑下垂体功能障碍、内分泌功能障碍及妇科疾病。
(8)、额头：位于对耳屏侧面的前下方。具有健脑清脑的功效，用于头晕、头部麻木、记忆力减退、嗜睡症等。额头是健脑的要穴。
（9）。中舟：又称腹水点。位于贝壳船的中央。具有祛湿消肿的功效，可用于水肿性疾病。
(10)肺：心脏区域的上方和下方。具有清热化痰、止咳平喘、祛风止痒、利尿通便等作用。用于呼吸系统疾病、皮肤病及水肿。
(11)脾：位于耳甲腔的后方和上方。具有行水谷、健脾益气、调血生肌的作用。用于腹胀、腹泻、便秘、白带过多、水肿等症状。
(12)肾：对侧耳轮上下腿分叉处下方。具有壮阳填精、明耳明目、疏通水道、强身健体等功效。可用于腰痛、耳鸣、肾炎、肾盂肾炎、遗尿、水肿等病症。
(13)肝脏：位于外甲后面、下方。具有疏肝理气、活血化瘀、祛风明目等功效。可用于胁痛、头晕、经前紧张、月经不调、更年期综合症、高血压等。
(14)大肠：小腿螺旋上方内1/3处。具有清大肠、清热祛风、止咳、通便等作用。可用于肠道功能失调、腹泻、便秘、腹胀等病症。
(15)小肠：小腿上方中1/3处。具有辨浊、助消化的作用。可用于消化不良、肠胃功能紊乱等疾病。
(16)胃：小腿螺旋消失处周围。主要治疗各种胃病和胃肠功能紊乱。
(17)三焦：位于耳甲腔底部内分泌点上方。适用于腹胀、便秘、水肿、肥胖等。
(18)皮层下(消化系统的皮层下区域)：位于对耳屏内侧下1/2的中点。用于治疗消化系统疾病，调整胃肠功能。
(19)饿点：外鼻与肾上腺的中点。可以控制食量，减少饥饿感。适用于治疗肥胖症、甲状腺功能亢进症等。
(20)口渴点：外鼻与屏尖的中点，可控制饮水量。适用于治疗糖尿病、尿崩症、神经性烦渴等。
(21)腹部：腰骶椎前耳腔边缘。
(22)髋：足耳轮后方1/3处。
最后两个点作为肥胖部位的治疗点。
6.常规取穴
主穴：肺、脾、肾、三焦、内分泌
配穴：肝、胃、神门、皮质下、饥点、交感
七、操作方法
每次使用主穴，另选23个辅助穴位。操作时，先用75%酒精棉球对耳点皮肤进行消毒。将中药王不留行子放在0.8cm2氧化锌胶带的中央，压在选定的穴位上。嘱患者每天按压每个穴位48次，每次5分钟，以微痛为度。
每6天施压一次，休息一天后再施压。 4次为1疗程
物品准备
(1)用药：可因地制宜选材。可以使用植物种子，例如油菜籽；药用种子可选用黄精子、王不六星子等。可用丸剂：仁丹、六神丸、磁珠等。凡是表面光滑、质地坚硬、适合按压穴位部位、无副作用的物质都可以使用。
（2）胶带、有机玻璃治疗板、蚊式弯血管钳、切刀、75%酒精、2.5%碘酒、消毒干棉球、消毒耳针、耳穴静电计等。
8、增强机体兴奋性
选穴：交感神经、额头
肥胖患者常出现困倦、嗜睡、睡眠时间长、身体活动量低、能量消耗低、蛋白质合成过程大于分解过程等现象。因此，在治疗肥胖症时，多采用交感神经、额头等兴奋性耳穴。
9.增强饱腹感
选穴：饿穴
饥饿点：可以减少肥胖者的饥饿感，减少食物的摄入量。
10.增加排泄
选穴：肾、三焦、肺、大肠。
欲增加排泄，取肺。 “肺主皮毛，生发净发，调节水道，沟通大肠，由表及里。”
肾为水官，主水液。肺、三焦能调节水道、滋肾气、淡水。大肠能“导糟、清热、涤脏”，可与三焦、肺穴配合使用，增强行气、通便。
11、辩证选穴
食欲过盛的人：饿穴、渴穴、脾、胃
瞌睡虫：丘脑、神门、交感神经、额头
有遗传性疾病家族史的人可能会补充：肾脏和肾上腺
选取相应部位的穴位：（腹部、臀部）
12、耳针减肥塑身使用说明
处理后可得到以下反应：
(1)精神状态良好，睡眠时间缩短，白天、夜间困倦明显改善，感到精力充沛。治疗后患者可以多排便一次，有利于减肥。
(2)腹部放松的感觉
经过一个疗程后，有些肥胖患者虽然体重没有明显减轻，但腹部饱满感减轻或消失，活动变得更加灵活，这与脂肪的重新分配有关。
(3)减轻或消退水肿
肥胖者若因内分泌功能失调而出现水肿，接受耳针治疗一次后，体重可减轻1-2公斤。这可能是耳穴调节内分泌、促进水盐代谢、利尿消肿的结果。此类肥胖患者临床治疗效果良好。
(4)饥饿感减少或消失
饥饿感持续时间更长，对零食的渴望等暴饮暴食状况改善，从而达到控制进食、降低食欲的目的。
(5)耳穴减肥治疗时间较长，一般为1-3个月
一般第一、二个疗程可以看到体重减轻1-3公斤。继续治疗时，体重下降并不明显，甚至停止治疗后可能会再次上升。
（6）减肥塑身仅适用于体重超过标准体重20%以上的肥胖患者。体重低于标准体重的患者不宜使用，以免引起营养不良和“神经性厌食症”。
按摩减肥塑身
推拿按摩早已为人们所熟知。它可以疏通经络、通气血、调整脏腑功能。用这种方法来调整体内各系统的功能，减肥、减脂、塑形是一个不错的策略。
脂肪组织之间的空隙中血管很少，手工按摩可以促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”。主要手法有推、拿、推、摩等。
腹部按摩主要采用推、按、捏、抱等手法。每次可以做10分钟左右，以促进肠道蠕动和腹部肌肉收缩，使部分脂肪转化为热量而消耗掉。经常按摩可以减少脂肪堆积。
肢体按摩的主要方法有推、握、扭、揉等。上肢多为抱、揉、拍，下肢多为推、压、拍、擦。在脂肪堆积较多的地方，可适当加重手法，从上到下，从前到后，以增加肌肉内毛细血管的开放程度，从而改善肌肉的代谢功能，增加消耗脂肪，达到减肥塑形的目的。
胸背按摩主要采用推、按、握手法。手法不宜过重，并注意防止损伤胸骨和肋骨。一般每个部位按摩15分钟左右，先从胸部和腹部开始，然后是腰部。
臀部脂肪较多，按摩的重点是髂骨的上下两侧，以按揉为主，手法要重。
1. 常用技术
想要按摩取得好的效果，主要取决于按摩手法的正确运用。所谓手法，是指用手或肢体其他部位对人体穴位或身体某一部位进行各种操作的方法。手法正确与否往往直接影响按摩效果。使用手法的基本要求是均匀、刚柔、持久、深度。均匀是指速度合适、重量合适；有力，是指手法必须有一定的力度；柔，是指手法要刚柔相济，不生硬；持之以恒，是指该功法能够持续一段时间，保持动作的连续性，不能断断续续，以免前功尽弃。深透是在前四项要求的基础上，使功法的威力由外向内延伸。总之，上述几个方面是相辅相成、密切相关的。只有这样，才能刚柔相济，达到防病保健的目的。
按摩手法有很多种，有些比较复杂。为了让初学者更容易掌握，我们本着简单、易用、实用的原则，特意挑选了15种常用技巧，介绍如下：
1、推送方式
推法有指推、掌推、肘推三种。用手指、手掌、肘部集中于某一部位，向一个方向直线移动。用指推、用掌推、用肘推。按摩多采用手指推法或手掌推法。操作时，手指、手掌要紧贴体表，用力要平稳，速度要缓慢而均匀。
推法可用于人体各部位。能增加肌肉兴奋性，活血化瘀，理气活血，调经祛瘀，舒筋活络。
指推法多适用于头、面部、颈部，动作要轻柔；
掌推法适用于腹部、背部、腰部、臀部和四肢，操作时可适当加大力度。
推法是美容减肥的常用手法之一。
2、揉捏法
揉捏的方法有三指揉捏和五指揉捏两种。三指捏是用拇指、食指（食指）、中指捏住肢体，用力挤压。做比较用力的挤压动作时，要循序渐进、均匀、有节奏。
整脊疗法是一种由强到强直线捏捏的特殊技术。以拇指在后，中、中指在前，从长强穴开始，用三指捏住皮肤，双手交替向前滚、推、捻，直至到达大椎穴。
您还可以将食指弯曲在后面，拇指在前面弯曲。用食指、拇指桡侧从长强穴开始，双手捏住皮肤，交替向前滚、推、扭，直至大椎前。扭转过程中可捏三下，提拉局部皮肤，以增强效果。
捏法适用于头、颈、四肢、背部。具有舒筋通经、活血化瘀、行气导滞的功效。适合颈、背、腰、臀、腹部、四肢减肥。捏脊可以调阴阳、调气血、调和脏腑、疏通经络、培元气。脊椎按摩疗法具有广泛的用途。是按摩、美容、减肥等常用手法之一。也是人类健康和治疗多种疾病的常用技术。
3.根据法律规定
按摩方法有两种：手指按摩和手掌按摩。用拇指尖或指尖按压身体表面，称为指压法。用一掌或两掌，或用两掌重叠按压体表，称为掌按法。
操作该方法时，施药部位应紧贴体表，不能移动。用力要由轻到重，不宜用力猛压。手指按摩法适用于身体各部位；手掌按摩法常用于腰部和腹部。此法具有疏筋、活血、祛瘀、舒筋的功效。适用于背部、腰部、臀部、下肢等脂肪沉积部位的减肥。
4. 莫法
按摩方法有两种：手掌按摩和手指按摩。手掌按摩法是将手掌面贴在某一部位，以腕关节为中心，与前臂一起做有节奏的圆周运动。
手指按摩法是将食指、中指、无名指（无名指）贴在某一部位，以腕关节为中心，与掌指一起做有节奏的圆周运动。
施此法时，肘关节自然弯曲，手腕放松，手指、手掌自然伸直。动作要轻柔、协调，频率每分钟120次左右。此法刺激轻柔，是胸部、腹部、胁腹常用的方法。具有温经散寒、和理理气、消积滞、调节胃肠蠕动的作用。按摩是减肥常用的按摩手法，多用于腹部手术。
5、擦法
揉法又称平推法。用手掌大鱼际、跟部或小鱼际贴在某一部位，沿直线来回摩擦。操作时，腕关节应伸直，使前臂与手接近同一水平。手指应自然伸展。每个手指的手掌应贴在患者体表的治疗区域。上臂以肩关节为支点，主动带动手掌前后或上下运动。移动时，掌下压力不宜太大，但横向推力要大。
施此法时，用力要平稳，动作要均匀连贯，呼吸要自然，不可屏气。频率为每分钟100至120次。揉法是温和、温热的刺激，具有温经通络、行气活血、消肿止痛、健脾和胃的功效。对活血化瘀尤其有效。手掌揉法多用于胸胁或腹部；大鱼际揉法多用于肩、背、腰、臀、四肢；大鱼际揉法可用于胸、腹、腰、背、四肢等部位。
使用擦法时，要注意暴露治疗部位，并涂抹适量的润滑油、按摩霜等，不仅可以防止皮肤擦伤，还可以通过按摩使皮肤湿润、光滑。揉法是背部、腰部、臀部、腹部和四肢减肥治疗的常用方法。擦拭时，以热度为渗透程度。
6、擦法
用双手手掌握住某一部位，以相对用力快速揉搓，同时上下移动，称为揉法。操作时，双手用力要对称，揉动要快，动作要慢。
揉法适用于腰部、胁腹、四肢等部位，一般作为按摩疗法的终点。具有理气活血、舒筋活络的功效。适合四肢尤其是下肢的减肥。
7、揉捏法
揉捏的方法有手掌揉捏和手指揉捏两种。
掌揉法是用手掌大鱼际或掌跟在某一部位或穴位上，放松手腕，以肘部为支点，主动摆动前臂，带动手腕轻轻、轻柔地摆动。
指揉法是将指线面置于某一部位或穴位上，放松手腕，以肘部为支点，主动摆动前臂，带动手腕、掌指作轻缓柔和的摆动。主动带动手掌前后或上下移动。掌下压力不宜太大，但横向推力要大。
揉法时压力要轻柔，动作要协调、有节奏。一般速度为每分钟120-160次。此法温和温和，刺激量小，适合身体各部位。具有宽胸理气、消积解滞、活血化瘀、消肿止痛等功效。
8.采取方法
捏和提称为握持。用拇指与食指、中指或拇指与其他四指相对发力，对某些部位、穴位有节奏地捏提。
操作时用力应由轻到重，不可突然用力，动作要轻柔连贯。它经常与其他技术结合使用，用于颈部、肩部、四肢和身体其他部位。具有祛风散寒、止痛、舒筋、活络的功效。它可以通过提升、捏捏和旋转来瞄准脂肪沉积区域。握持法是减肥的主要方法之一。
9、擦拭方法
用一只手或双手大拇指的螺纹面贴在皮肤上，上下或左右移动，称为涂抹法。
操作时，用力要轻而不飘，重而不拖。擦拭法多用于头、面部、颈部。具有开窍、镇静、醒脑、明目的功效。擦法是头面部颈部按摩美容的常用手法。也是治疗头晕、头痛、颈项、失眠等疾病的常用方法。
10、滚压法
滚动法由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动组成。腕关节的伸展和屈曲是以第二至第四掌指关节的背侧为轴完成的：前臂的旋转运动是以手背为基础的。以尺侧为轴完成。以肘为支点，前臂主动摆动，带动手腕进行伸屈和前臂旋转的复合运动。该技术抽吸的区域应靠近体表。无法拖动。抛掷或跳跃。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调、有节奏。
操作过程中，医生的肩膀和手臂应尽量放松，肘关节应稍微弯曲（约120度）。由于滚压法接触面大，适合肩、背、腰、臀、四肢等肌肉丰富的部位，具有舒筋活血、平滑关节、缓解肌肉痉挛的作用。增强肌肉活动、促进血液循环、消除疲劳。滚动法可用于腰部、臀部、大腿等脂肪沉积部位的减肥按摩，也可用于肥胖引起的膝关节疼痛、颈部美容等。
11. 点法
指向方法有两种：拇指指向和手指指向。拇指点就是用拇指末端按压体表。弯曲手指时，弯曲拇指并用拇指之间关节的屈侧按压体表，或弯曲食指并用食指的近端指间关节按压体表。点法与按压法的区别在于，点法的作用面积较小，但刺激量却比按压法大。
点法很刺激。使用时应根据患者的具体情况和部位，用力适当。常用于肌肉较薄的骨缝处。具有调经活血、理气解郁、调整脏腑功能的作用。适用于身体各部位的穴位，是常用的按摩美容手法之一。由于该方法刺激性较大，操作时应根据不同部位、体质使用适当的力度。
12. 配方
用一只手或双手的拇指、食指或其他四指相对，夹起患者皮肤，轻轻向上提拉，在某些部位和穴位有节奏地捏提。一次又一次地把它举起来又放下。此法具有活血止痛、调理脏腑的作用。
操作时请注意用力要适中、有力，不得使用暴力。提法与握法类似，只是提法中提举的力量更为明显。两者常结合使用，称为握持。
13、捻法
用拇指和食指的螺纹面捏住某个部位，使两根手指相对摩擦。
操作棋子时，动作要灵活、快速，用力不宜迟缓。
14. 拍摄方法
用空掌拍打体表，称触诊法。操作时，手指自然并拢，微屈掌指关节，平稳、有节奏地敲击患处。
拍摄方法适合肩部、背部、腰部、臀部和下肢。具有舒筋通络、行气活血的功效。注意保持手掌空空，拍打后迅速抬起，不要停在治疗部位，避免用全掌猛烈拍打。拍打法是减肥按摩常用的手法。
15.攻击方法
是用指尖、手掌尺侧（小鱼际）、拳背敲击体表的方法。按摩美容常用的是指尖敲击和鱼际敲击。
操作指尖击打法时，手指稍弯曲，用指尖击打体表（不允许用指尖）。击球时，利用放松的腕关节进行快速的伸屈抖动，用指尖触碰体表，快速启动。飞快地落下，就像雨滴一样，有节奏地落下。
操作小鱼际击击时，手指自然伸直、放松，腕关节稍伸，以单手或双手小鱼际为重心击打体表。击打时，动作要快，用力要均匀。在使用大鱼际抚摸的过程中，随着手指放松、相互碰撞，可能会发出声音，但有时也可能没有声音。只要遵循操作说明，声音的有无并不影响疗效。
击法具有舒筋活络、理气活血的功效。指尖敲击多用于头面部美容。小鱼际打击多用于腰部、臀部、下肢等身体部位的减肥。
全身按摩减肥塑身
1.刺激足少阴肾经（下肢部位），用刷子自下而上旋转。
2、用刷子自下而上刷腹部足阴少本经，在腹部正中线两侧各5次。
3、从脊柱中部肩胛骨下缘开始向下刷至腰骶部。刺激稍重，然后用刷子从中线左右推推。每侧10 次。
4、扭揉腰部，左右腰部各扭揉50次。
功能：促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。
5、用双手掌两侧，即鱼际处，涂抹在腰部两侧，相当于肾俞穴处，然后慢慢向前推拉，同时放松皮肤，向中间推压腹部，直至到达肚脐。按压枢轴点时，突然放松双手，将其放回腰部，然后再次按压，重复10次。
6、双手放在小腹两侧，用四指支撑腹肌，向上推推（推的同时摇晃）约2分钟。
7、用手的拇指、食指、中指、无名指捏住皮肤和皮下脂肪，向上提起，顺时针转动，然后松开，扭转改变位置。手术一般在腹部脂肪集中的部位进行。
8.仰卧位。用右手大鱼际、中指、无名指、小指捏住腹部右侧肌肉，向右侧拉动颤动约半分钟。然后用左手提起并颤动左腹肌，同样操作。
9、用手掌，以肚脐为中心，逆时针按摩腹部约2分钟。手法应该轻柔。主要用于缓解上述手法造成的刺激。每天操作一次。
功能：调节五脏六腑，加速皮下脂肪的消耗。适合体重超过正常标准的人减肥。由于服用大量激素药物而导致肥胖的患者也可以用这种方法治疗。
注意：腿部按摩的方向必须是从下到上。从脚部到膝盖，先进行直线按摩，再进行螺旋按摩。
面部按摩、减肥塑身手术
1、双手手掌分别按在脸颊上，向上轻轻按摩至额头、耳前（大拇指在耳后）再至下颌骨，最后至脸颊。如此进行10次，然后进行同样的按摩。利用力量和技巧向相反方向旋转10次。
2、双手大拇指同时放在眉心印堂穴上。向上推至发际处，然后按摩至印堂穴。总共推拉10次。
3、双手食指和中指并列放在耳前的发际线上，从下到上推揉发根，每侧推20次。
4.用中指从外眼角至太阳穴上下推拉。每侧推拉10-20次。并按摩外眼角凹陷处的太阳穴，每侧5次。
功能：促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。
颈部按摩、减肥塑身手术
1、将一只手的食指放在同侧风池穴上，用力推对侧风池穴，然后拉回原来的风池穴。来回推10次。
2、用手三指置于同侧风池穴上，向下推摩至定喘穴，再回到风池穴一按，来回揉搓10次。用另一只手以同样的动作在同侧来回摩擦10次。
3、双手中指、食指放在对侧耳后高骨上，交替按摩至同侧缺盆穴。每侧执行10 次。
4.用双手拇指按压双风池穴。当感觉气气得盛时，一起抬起，每穴5次。
功能：促进颈部脂肪代谢，消除局部多余脂肪。
上肢按摩减肥塑身
1.揉捏肩膀、上臂、前臂、手腕。
2.用双手的拇指和其他四指同时捏住肩膀。揉捏肩部、上臂、肘部至手腕的三角肌，内外、前后捏捏5-10次。
3、敲击上肢，双手握空拳，然后连续有节奏地敲击上臂肘部和前臂内侧、外侧。用力均匀、适度。
功能：促进上肢脂肪代谢，消除局部多余脂肪。
腹部按摩减肥塑身手术
1、腹部按摩减肥，可以采用两指叠放法，即两拇指重叠。压力应大到手下有脉搏且患者不感到疼痛。波浪压法是指双手手指并拢自然伸直，左手掌放在右手指背上。将手掌平放在腹部，用力向前推，然后用左手掌向后压，来回推，从上到下缓慢移动，如水中的波浪。
2、按摩腹部时，取仰卧位。裸露腹部，双手交叉按在腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转揉搓50次，使腹部感到温暖舒适。用右手中指按压两侧的中脘穴、下脘穴、关元穴、天枢顶穴。继续按压每个穴位1分钟，只要不痛即可。敲击桉天枢穴时，先敲右侧，再敲左侧，以左侧为主。你会感觉到手指下有动脉搏动，你会感觉腰部和眼睛肿胀。有冷气顺着腰部和眼睛往下流。当你松开手时，又会有一股空气。热量向下传递到脚部。
3、推腹时，双手手指并拢，伸直。将左手掌放在右手指的背面。将右手掌放在腹部，用力向前推。然后左手掌向后用力按。来回推力，从上腹部开始移动。到下腹部做3-4次，然后从左向右推3-4次。以感觉腹部有轻微疼痛为佳。
功能：促进正常脂质代谢，消除局部多余脂肪。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这篇博文的内容超棒！作为一名即将步入婚姻殿堂的女生，我特地关注了一下怎样更好地保养身材，确实收获了很多有用的知识点。特别喜欢你说到的“和谐饮食”和“精准运动”，感觉很实用也很科学！打算回去试一下这些方法，争取在婚礼上展现最美的状态！
有5位网友表示赞同！
作为一名健身教练，我觉得这篇文章写的很有深度，把当代女性身材管理的重点都提炼出来了。其实很多人都觉得自己很努力却依然找不到适合自己的训练方式，这里总结的安全有效的方法非常值得参考。希望更多人能了解到科学的塑身之道！
有9位网友表示赞同！
说实话，我一直觉得减肥很难坚持下来，特别是饮食方面的控制就特别让人痛苦。但我看了这篇文章后，我觉得用“和谐饮食”来代替“节食”是个不错的想法，让人感觉更轻松也更有目标感。试着从今天开始试试看吧！
有6位网友表示赞同！
作者说的“精准运动”确实很有道理，盲目追求高强度的训练只会损伤身体。我一直觉得锻炼要循序渐进，找到适合自己的方式，才能长期坚持下去。这篇文章让我有了新的启发，感谢分享！
有12位网友表示赞同！
我觉得很多时候女性在美的追求上会陷入一些误区，这篇文章的阐述我很认同，强调从内而外散发魅力才是真正的美。但文章中的一些建议或许对不同年龄、体质的女性来说存在差异，需要根据自身情况进行调整，避免盲目跟风。
有6位网友表示赞同！
我一直觉得“美的标准”有很多种，并不是追求一种单一的审美类型。每个人都有自己的优点和魅力，不应该过度纠结于外在形象。希望大家都能拥有健康自信的身体以及积极乐观的心态！
有15位网友表示赞同！
看了这篇文章我感觉像被一阵鸡汤洗礼了！虽然它确实提了一些很好的建议，帮助我们更好地理解女性美体的概念。但是我觉得现实生活中的压力和环境还是会让我们失去一些目标感，需要不断地调整自己的状态和心态。
有12位网友表示赞同！
个人觉得文章中提到的“精准运动”缺乏具体性的指导，针对不同的体型或者想要达到不同的塑身效果，运动方式应该会有所区别吧？多分享一些具体的训练动作和方案会更加实用！
有20位网友表示赞同！
文中提到“和谐饮食”，但我更倾向于选择适合自己的食谱和规律的餐食时间。毕竟每个人体质不同，饮食习惯也各不相同，完全按照文章内容来执行可能会出现适得其反的情况！
有16位网友表示赞同！
我觉得文章缺少一些形象化的图文内容，例如展示不同的塑身效果图片或是运动动作视频，会更容易让人理解和接受这些理论。建议博主可以加入更多视觉元素来丰富文章的内容！
有11位网友表示赞同！
我对“和谐饮食”的概念很感兴趣，希望作者能进一步详细解释一下具体的食谱搭配方案和营养合理摄入的方法，以便更好的指导实践！
有11位网友表示赞同！
总的来说，我觉得这篇文章还是很有价值的，它提醒我们关注自己的身体健康以及如何更好地管理身材。但过度追求“美体塑身”可能会给生活带来更多负担和压力，我们需要保持一个良好的心态，追求健康快乐的生活才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
我很同意作者观点，科学的瘦身方法是循序渐进，注重整体素质提升而不是单一目标达成。希望每个人能找到适合自己的方法，实现健康美体的目标！
有13位网友表示赞同！
看了这篇文章我又开始担心自己是不是做错了！我这些年的健身习惯感觉好像不太符合作者所提到的“精准运动”，我会试着调整一下自己，去学习一些更健康的训练方式！
有10位网友表示赞同！
文章内容很有深度，但我觉得有些观点需要根据个人的实际情况来判断。并不是所有女性都适合这种“和谐饮食”和“精准运动”，还是要结合自身的体质和生活习惯进行选择！
有7位网友表示赞同！
我非常认同作者所提到的“内在美”的重要性，很多时候我们过于关注外貌的改变而忽略了内心世界的修养提升。希望每个人都能从容自信地展现真正的自我魅力！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章对我来说很有启发，让我意识到美体塑身不只是一场挑战，更是一种生活态度的转变。我要更加注重自己的健康以及积极的生活方式！
有16位网友表示赞同！
总而言之，这篇文章提供了许多关于女性美体塑身的方法和建议，但我建议大家在尝试之前要做好充分的了解和准备，选择适合自己的方案才能达到预期效果！
有8位网友表示赞同！