panda 大家好，关于脚是人类的根。如果瑜伽的基础没有找对，时间久了就会出大问题很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于脚是人类的根。如果瑜伽的基础没有找对，时间久了就会出大问题的知识，希望对各位有所帮助！
小秘密语录：有些养生的人总是特别注意脚的保养，因为脚会影响全身。瑜伽也是如此。如果你想取得好的效果，首先看你的脚是不是对的。
在我们的朋友圈里，可能总有一些妹子对自己的腿型不满意，觉得把X型腿扣在膝盖里面太丑了。我无法改变它。我觉得是先天体型不够好。甚至小蜜也有一个总是失败的朋友。
没有碰到任何障碍物就扭伤了脚。其他人，显然很年轻，被医生告知膝关节半月板磨破。
上面提到的这些问题可能与先天体型、韧带松弛、平衡能力差、膝关节过伸有关。但是除了这些可能，都和我们的脚有关。
图中给我们展示了脚的三个受力点，我们正常的站立应该是以这三个受力点为基础，这样才能踩住脚。否则就是脚内旋、脚外旋、脚内翻、脚外翻的错误姿势，容易对身体造成伤害。
给你举个山站和战士式的例子。看这两张图左边的问题。脚上受力不标准，脚内侧受力，全腿内旋，膝盖内收。久而久之，会对我们的臀部和膝盖造成压力，收紧臀部，让膝盖酸痛。
理解了脚的受力点，但可能很难马上正确使用。因为长时间错误的脚型会造成我们脚部的小肌肉和韧带紧张，所以我们需要做一些放松和力量训练来辅助，才能正确的发力。
今天，小蜜为大家准备了几个足部动作，这些动作可以在我们练习瑜伽之前完成，以放松我们的双脚，并给瑜伽姿势打下一个“坚实的基础”。
第一个动作，放松脚踝，转360度。我们脚踝的活动范围也很大。如图，先顺时针再逆时针转动我们的脚，另一只脚换12次左右。
第二个动作：双脚向外分开成“外八”字形，脚后跟着地。将手指压在脚内侧，抬起脚趾，分开手指。练习10-15次，进入下一个动作。
第三个动作：保持双脚直立，脚尖向前，注意双脚的受力点，踩住双脚，保持足弓。抬起脚趾，练习10-15次，进入下一个动作。
第四个动作：勾拇指。从最后一个动作开始放下你的脚趾。踩住脚，保持足弓。举起你的大拇指，踩另一只脚趾。练习10-15次，进入下一个动作。
第五个动作：练大拇指，然后练后面三个脚趾，用手指压一只脚的大脚趾和小脚趾。踩住脚，保持足弓。抬起中间三分之一脚趾，换另一只脚练习10-15次。
第六个动作：夹趾。首先我们自然勾脚，后脚踝着地。双脚收紧，手指并拢，然后张开手指分开。这个动作练习10-15次。
树只有靠坚实的根才能立起来，我们还得靠脚。在练习武术时，你应该先练习站立，这样你才能像松树一样站立，在瑜伽中也是如此。只有你的脚强壮了，你才能站得笔直。坚持这些动作，避免错误的脚力对我们身体的伤害。
OK，关于脚是人类的根。如果瑜伽的基础没有找对，时间久了就会出大问题和脚是人类的根。如果瑜伽的基础没有找对，时间久了就会出大问题的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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用户评论
这篇文章很有道理，最近我觉得自己的腿经常僵硬发酸，原来可能是我的瑜伽姿势不对啊！要好好检查一下基础动作是不是标准了。
有10位网友表示赞同！
完全 agree! 我的朋友就是练瑜伽一开始忽略了基础，现在腰椎总是疼。太有感触了，一定要重视基础，从练习细微处入手慢慢提高
有6位网友表示赞同！
你说得对，很多人都喜欢追求难度大的动作，却忽视了基本的功架。其实瑜伽不是拼速度的，稳住根基才能更好地走下去。
有18位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了！之前我也是跟着网上的视频学，没有找老师学习姿势标准，后来腰就一直扭疼，才知道基础真不能轻易丢!
有8位网友表示赞同！
我觉得你的观点很有深度，瑜伽的确是从脚下开始的，如果脚底连根未扎牢，身体的力量就不会稳定。我们要重视每个动作的小细节，才能真正感受到瑜珈的美好。
有15位网友表示赞同！
对啊！很多瑜伽教练也不强调基础，总是急着教高难度的动作，这样很容易受伤
有17位网友表示赞同！
确实，一个错误的姿势可能会造成终身的影响！所以学习瑜伽真的要找靠谱的老师，认真学习基本功!
有12位网友表示赞同！
说的太好了啊！我还以为自己练得不错呢，原来基础没做好。看来以后要更加注重基础练习，慢慢积累。
有16位网友表示赞同！
我也有体会，朋友当初就因为没有找对瑜伽基础，导致现在腿部肌肉力量不均，走路都有些费力。
有20位网友表示赞同！
感觉你说的太实际了！ 虽然喜欢瑜伽的舒适感和放松感受, 但真的要注意基础的练习才是最重要的!
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我觉得深层地看待瑜伽。确实，如果没有找对基础，时间久了就会有很多问题，我们应该慢慢踏实学习。感谢你的提醒！
有17位网友表示赞同！
我从小就爱练瑜珈，感觉很美好，但有时也会觉得一些动作很难协调，也许是基础没有打实。
有13位网友表示赞同！
我觉得你说的很有道理，很多人都忽略了瑜伽的基础练习，导致身体的某些部位力量不均，这是真的要注意的事情!
有6位网友表示赞同！
我之前也遇到过这样的情况，因为练习姿势不对，導致膝盖总是隐隐作痛。 后来开始注重基础练习之后，感觉好很多。
有11位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我，瑜伽应该循序渐进的学习，不盲目追求高难度动作，稳扎稳打才是最重要的!
有6位网友表示赞同！
真的感谢你的分享！ 我一直想学习瑜伽，现在知道了要重视基础，我一定会找一个靠谱的老师好好学习一番!
有10位网友表示赞同！
我觉得文章说的非常有道理，瑜伽确实是从脚开始的，只有基础扎实才能走得更远。
有17位网友表示赞同！
很多时候我们忽略了细节，比如瑜伽的基础练习，容易导致一些不必要的隐患。 这篇文章很好的提醒了我们！
有8位网友表示赞同！
我觉得文章说的很到位！ 有的时候追求极致的效果反而会忽视细节，就像你说的那样，如果瑜伽基础没有找对，练久了就出大问题。
有7位网友表示赞同！