就这样，脂肪一个一个的往下掉，60岁的近照依然和18岁一样美

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瑜伽呼吸

今天的练习：瑜伽呼吸

练习步骤：

以任何瑜伽姿势坐着，吸入肺部的空气。通过两个鼻孔深深吸气，直到肺部充满空气。屏住呼吸一两秒钟，右手放在鼻子上。现在在手指的控制下开始呼气过程。

用拇指和其他手指的指尖部分打开两个鼻孔，使鼻道内臂与鼻中隔平行并等距。保持鼻孔两侧压力相等，做好均匀小心呼出气流的准备。慢慢地、小心地、深深地呼气，不要用任何蛮力。用手指坚定而敏锐地调整鼻孔的宽度，

监测两个鼻孔呼出的气流，确保两侧气流相等。当肺部完全排空后，把手放下，放在膝盖上。这是一个回合，众人按照这个节奏练习3-5分钟，然后仰卧休息几分钟。

练习效果：

人体所需的大部分能量是由氧气和葡萄糖提供的。净化和排泄的过程是指在呼吸的过程中葡萄糖和氧气共同滋养身体细胞时，氧化体内的代谢废物。瑜伽呼吸可以提高含氧量，加强身体的新城代谢。

注意事项：

练习前4小时不要吃东西。

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