为什么中老年人容易便秘？帮助老年人摆脱便秘的三种方法

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便秘是一种常见的消化系统疾病，多发于中老年人。便秘不仅会影响健康，还会使中老年人感到厌烦和烦躁。

不仅如此，便秘还会让中老年人感到不适，容易影响心情和生活质量。排便困难，粪便干硬，需要强行排便，容易引起肛裂、痔疮等疾病。同时，便秘还会导致腹胀、腹痛等不适症状，影响中老年人的食欲和睡眠质量。

对于中老年人来说，便秘也会影响他们的社交活动和出行。如果在外面上厕所不方便，会限制他们的活动范围，影响社交生活。

那么为什么中老年人会经常便秘呢？

年龄：随着年龄的增长，人体的代谢功能逐渐降低，肠道吸收能力减弱，消化功能下降，导致食物在肠道内停留时间延长。此时肠道内的水分被吸收，粪便变得干燥，难以排出体外，导致便秘。

饮食：便秘也和饮食有很大关系。我们都知道，中老年人的饮食肯定比年轻人清淡，而且因为身体疾病多，禁忌多，所以很多东西不能吃，再营养也很难做到平衡的位置。

看起来他们在吃一些健康的食物，但实际上体内的平衡正在慢慢被打破，所以饮食的原因也与便秘密切相关。

帮助老年人摆脱便秘的三种方法！

1.饮食调节

老年人应适当增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、糙米等富含膳食纤维的食物。此外，老年人也要多喝水，保证每天有充足的饮水，帮助排便。与此同时，

老年人还可以适当增加酸奶、酸菜等发酵食品的摄入，增加肠道有益菌的数量，促进肠道健康。

2.锻炼

运动也是预防和缓解便秘的重要方法。老年人可以适当增加日常锻炼，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，老年人还可以做腹部按摩、腹式呼吸等运动，有助于刺激肠道蠕动。

促进排便。

3.药物疗法

老年人的肠道经过多年的使用已经变得脆弱，要避免服用刺激肠道的药物。刺激性药物易引起肠道生态环境紊乱，应慎重选择药物。

中医认为便秘分为虚和实，其实是泻，虚则补。经验型便秘多与饮食有关，病程短，而长期便秘多为虚证便秘。中医认为，用“补而治秘”的调理方法治疗虚证便秘最为合适，例如临床常用的寿惠通便胶囊，

由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、苍术、枳实八种中药制成。具有益气养阴、通浊通便的功效。

而且寿慧通便胶囊是一种缓解腹泻的组合药物，具有明显的扶正、通便而不伤正的作用，其药性更为润泽平和，更适合气虚、阴虚或气阴两虚引起的便秘患者。总之，虚证便秘的正确治疗是以补为主，疏为辅，

这样可以更好的帮助患者恢复良好的自主排便功能，从而有效解决便秘复发的问题。

总之，中老年人容易便秘，主要是因为人体的代谢功能逐渐降低，肠道蠕动减慢，肠道内有害细菌增多。老年人可以通过饮食调节、运动和药物治疗来预防和缓解便秘。同时，老年人也要养成良好的生活习惯。

保持愉快的心情，避免长期依赖泻药来维持肠道健康。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。