印度女生坚持8年臀腿训练，收获葫芦形身材，真让人羡慕

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众所周知，亚洲女孩娇小柔弱，多为扁平型，而欧美女孩丰满饱满，前凸后翘。如今，小蜜介绍的这位印度姑娘坚持了8年的臀腿训练，突破了传统的亚洲身材，收获了欧美身材，健美有型。

她就是苏米特_萨尼，印度的健身女王。网友称她为“印度版卡戴珊”，她还被知名论坛Reddit评选为“世界上最性感的女人”。

32岁的她，一点赘肉都没有，纤细的腰身，迷人的马甲线，浑圆的臀部，凹凸有致的身材，真让人羡慕。

Sahni走上健身之路，是因为她随父母去了美国后，发现身边大部分女生不仅身材肉感，线条也很好，并且保持着健身的习惯。另一方面，我的身材又瘦又瘦，曲线一点美感都没有。在这样的环境中，

她对自己的身材不自信，于是开始了健身之路。

说起健身，很多女生都排斥力量训练，害怕这会让自己胳膊粗腿壮，但是Sahni却对臀部和腿部的Anu训练情有独钟，着重改善腰部和臀部曲线。经过八年的训练，她的体型也发生了变化。

为了塑造好身材，她给自己制定了高强度的训练计划。八年来，她一直严格按照“6321”计划进行锻炼，每周去健身房六次，练臀部和腿部三次，练上肢两次，做有氧运动一次。

为了更好的塑造臀部，她会使用器材进行辅助训练。杠铃、哑铃都是家常便饭，她的身材也随着日积月累逐渐升级。

她没有放过一些只有猛男才能练的动作，都达到了技术标准水平。她真不愧是健身房的老司机。

下图，一般人一般坚持不了一分钟，她却练得游刃有余，毫无压力。

每个动作都重复几百遍，我也不觉得无聊。我还是坚持练，减脂餐也是餐。

健身8年，比起筷子腿和刚开始的瘦弱身材，她的腿粗了很多，臀部也翘了很多，看起来比以前更性感，更有魅力了。

萨尼用八年的坚持和努力实现了蜕变，获得了她想要的葫芦形身材，腰臀比完美，桃臀形，小蛮腰。

开始一件事很容易，但坚持下去很难。80%的人实际上是在黎明前的最后一英里摔倒的。有些东西不一定有回报，但只要你不断付出，就一定会有收获。

下面小秘整理了一套专门的臀部瑜伽，可以提升臀部线条，收紧臀部肌肉。想提臀桃臀的伙伴们可以练习一下！

行动01

行动02

行动03

行动04

行动05

行动06

行动07

行动08

行动09

最后提醒大家，练习的时候一定要收腹，不要用腰腿来补偿！

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