如何通过拉伸减掉腿部脂肪，学习这套瑜伽动作，帮你减掉瘦腿

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何通过拉伸减掉腿部脂肪，学习这套瑜伽动作，帮你减掉瘦腿，以及如何通过拉伸减掉腿部脂肪，学习这套瑜伽动作，帮你减掉瘦腿的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

小秘密语录：腿型不好看，真的是一种折磨。特别是脂肪多了是极其难看的。我们需要这套瑜伽的帮助。快来学吧！

作为一个女人，谁不想有一双又细又长的腿让自己亮眼。然而现实是腿粗，脂肪堆积，腿部线条“曲折”，让人无法直视。在这样一个爱美的环境下，你有一双美腿吗？

已经成为评价一个女人漂亮与否的标准了！

但是生活中总有很多坎坷，身材上也是。那些长期坐办公室的都市白领，每天至少要坐8个小时。长时间腿部血液循环不畅，新陈代谢会变慢，产生脂肪堆积的问题，导致腿型越来越丑！

为此，不能再这样下去了，一定要加强锻炼！今天小米给大家带来一套瑜伽动作，可以拉伸腿部肌肉，减掉腿部多余脂肪，收紧肌肉线条，帮助你打开臀部和瘦腿，打造迷人腿型。让我们一起学习吧！

坐姿扭曲。首先盘腿坐好，然后打开右腿向右伸直，紧贴地面。左腿仍然是扭曲的姿势，身体在大腿根附近向右扭曲弯曲。双手按住左脚1分钟，换腿。

坐姿向前弯曲。先双腿并拢伸直紧贴垫子，然后身体向前弯曲保持伸直，贴住大腿，伸出双臂，双手抓住双脚，头贴在腿上1分钟。然后坐直，放松。

单腿虎式：首先双臂伸直支撑，双腿弯曲跪在垫子上，大腿保持直立，身体保持平直与地面平行，然后抬起右腿，小腿保持向上弯曲，伸出左手抓住右脚踝，抬头保持1分钟，然后换腿。

峰式，先保持双腿分开，与肩同宽，然后向前弯曲，伸直手臂，双手触地，然后向前移动，身体与大腿保持直角，头部与身体保持直线1至2分钟，站直休息。

鸽子式变体：先将右腿弯曲卷起，左腿伸直在后面，贴在垫子上。身体收紧肌肉，向后弯曲，手臂向后举直，头向后仰，保持姿势1分钟，然后换腿。

弯腰姿势：首先保持仰卧的姿势，然后翻身趴在垫子上，然后抬腿，小腿向上弯曲，双臂伸直，保持伸直，双手抓住脚踝，拉近，上身向上拉，保持离地1分钟。

牛脸的变体，先坐在地上，臀部放松，紧压地面，双腿并拢，但小腿要打开，突出于双腿之外，上身挺直紧绷，手臂伸直，双手抓住双脚，头伸直，向前看2分钟。

修长的腿走在街上总能让你更抢眼，但这种腿型不是天生的。平时需要多练习上面的瑜伽体式，减掉多余的脂肪，让大腿前后的肌肉收紧，塑造完美的腿部线条，让你赚足回报！

关于本次如何通过拉伸减掉腿部脂肪，学习这套瑜伽动作，帮你减掉瘦腿和如何通过拉伸减掉腿部脂肪，学习这套瑜伽动作，帮你减掉瘦腿的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。