panda 大家好，关于好女人不超过一百？印度女孩沉迷增肌，从92到140斤，收获葫芦身材很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于好女人不超过一百？印度女孩沉迷增肌，从92到140斤，收获葫芦身材的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
有一句话叫“好女人不超过一百”，很多沉迷于减肥的人都把它当作一句可以遵循的至理名言。但是了解健身的人都知道，体重不代表体型。如果你想拥有一个好身材，而不是执着于体重秤上的数字，健身是非常必要的。
尤其是力量训练！
印度女孩苏米特萨尼深知这一点，她在1989年坚持了下来。健身让她从一个普通的路人变成了一个非常欧美的葫芦娃身材，ins上粉丝超过500万！
起初，苏米特和大多数印度女孩一样，并没有意识到健身的重要性。去了美国后，受西方审美标准的影响，苏米特意识到自己的身材过于单薄，缺乏线条之美和健康之美。她对自己的身材不满意，
开始寻求专业在线教练的帮助，走进健身房。
为了拥有好身材，苏米特给自己制定了严格的训练计划。她每周至少要去健身房打卡六天，还要做三次臀腿训练，两次上肢训练，一次有氧运动，被她称为“6321计划”。
苏米特很清楚自己想要塑造什么样的身材，所以在训练过程中很少做深蹲、弓步等训练，而是专注于孤立的臀部动作，比如臀拳、臀桥等，致力于让臀部更加丰满挺拔。
经过长期的训练，苏米特的身材逐渐变得紧实，小腹上可以清晰地看到马甲线和腹肌，原本平坦的臀部也变得饱满而挺翘，颇有卡戴珊的感觉。肌肉增加往往伴随着体重增加。
但对于苏米特来说，140斤只是一个数字，体型更重要。
苏米特非常重视臀部训练，其中有一项很受她欢迎，那就是臀冲。
胯拳和胯桥看似动作相似，但胯拳的屈伸幅度比胯桥大，主要针对臀部上部，对改善臀部线条有很好的作用。如果你想削弱臀部下部的线条，让你的臀部看起来更上侧，那么连笑建议你可以多练习臀部打拳。
臀部出拳动作分解：
1.上背部靠在板凳一侧，肩胛骨内缩下沉，收紧核心，保持背部和臀部在一条直线上。
2.双脚张开，略宽于肩膀，脚尖微微向外。将哑铃放在大腿和腹部的交界处，用手在两侧握住。
3.收紧核心，重心放在脚跟，收紧臀部，拉伸臀部，提臀，直到大腿与身体成一条直线。收紧顶部的臀部肌肉，保持两次呼吸。
4.呼气时，慢慢控制臀部下落，直到臀部接近地面。
一开始我们建议自重训练，找到合适的力量感后再加上哑铃或者杠铃练习，可以让你更好的练臀部。
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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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用户评论
哇，这身材也太厉害了吧！以前看到很多亚洲女生都偏瘦，现在这个趋势真的让人眼前一亮，谁说亚洲女孩不能有肌肉美呢？感觉越来越喜欢这种自信、健康的形象了。
有9位网友表示赞同！
从92斤到140斤，增加那么多体重还都是明显的肌肉？这锻炼量也太惊人了吧！佩服她的毅力和坚持，也希望自己也能像她一样努力健身。可是有点担心会不会影响骨骼健康啊，毕竟增肌幅度很大。
有7位网友表示赞同！
我觉得每个人的定义“好女人”都不一样吧！总觉得这种说法很片面，强迫女性符合特定标准真的很不合理。身材有肉没肉本身不是评价一个女性价值的标准，重要的是保持自信健康的生活方式。
有19位网友表示赞同！
这身材看起来太夸张了，完全不像传统意义上的“印度女孩”。不知道她自己对这个目标的身材满意吗？我感觉像是在追求一种西方审美，失去了原本的特色。希望大家能多关注内在美的建设，不要过度沉迷于外表刻板印象。
有14位网友表示赞同！
我觉得这文章标题真的很有争议性哦！它刻意引导女性朝着特定体型发展，这种想法其实很危险。一个女子的价值不应该被身材定义，更应该尊重每个人的选择和美观标准!
有13位网友表示赞同！
说实话，这身材看起来一点也不舒服啊！太夸张了，没有那种柔和的曲线感，看着有点像运动员，感觉失去了女性的柔美特征，让人心里不舒服...
有5位网友表示赞同！
我挺欣赏这位女孩敢于尝试，挑战自我，不断突破自己的勇气，无论结果如何，她都应该被尊重。健身本身是积极健康的行为，只要不是过度训练，并对自身身体负荷有所掌控，都是可以接受的。
有12位网友表示赞同！
这个话题引发了很多人的争议，我觉得我们不能简单地说“好女人不超过一百”。每个女性都有自身的需求和追求，身材只是一部分，更重要的是内涵、性格和价值观。
有9位网友表示赞同！
这个新闻图真可怕…感觉她肌肉量太多了，而且体型比例也不很协调….不是每个女孩都适合这样锻炼吧？我觉得有点夸张了…
有19位网友表示赞同！
标题真的太耸人了！要相信每个人都有自己喜欢的body type, 这种“好女人不超过一百”的观念真的很outdated。
有13位网友表示赞同！
她确实很有毅力，能坚持长久训练不容易！不过我也想问问她的教练是怎么指导她的？增肌训练是不是需要根据自身情况来调整强度和方式？不能只追求快速效果而忽略身体健康
有19位网友表示赞同！
说实话，这种身材真的不太符合我的审美啊。我还是喜欢那种纤细灵动的女生，这身材看着有点过于粗线条了。
有17位网友表示赞同！
佩服她的毅力，同时也要提醒自己，健身要有合理的规划和控制，不能盲目追求某个体型！ kesehatan badan itu sama pentingnya.
有19位网友表示赞同！
她确实很酷，打破传统审美观念，追求自我认可的身材目标。每个人都有自己的魅力和风格，尊重个体差异才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章标题就挺挑衅的，把女性局限在一个固定的形象里，很不尊重！每个人的定义“好女人”都不一样吧？
有14位网友表示赞同！
这位女孩真的很勇敢，敢于挑战传统观念，追求自我价值体现。但我也希望她能够注意过度训练对身体的影响，要保持健康均衡的生活方式！
有9位网友表示赞同！
从92到140斤，增肌确实很不容易，需要付出大量的努力和时间。希望大家不要只关注外表，而要多关注女性内在的闪光点和价值，例如才华、智慧、善良等品质！
有12位网友表示赞同！