6瑜伽动作坚持练习，脊柱灵活，人更年轻

其实6瑜伽动作坚持练习，脊柱灵活，人更年轻的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解6瑜伽动作坚持练习，脊柱灵活，人更年轻，因此呢，今天小编就来为大家分享6瑜伽动作坚持练习，脊柱灵活，人更年轻的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

脊柱专家说：完美脊柱最重要的衡量标准是韧性、力量和弹性，因为脊柱最大的功能就是减少冲击和负荷。

脊柱是人的脊柱，由33块椎骨(颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨和尾骨9块)通过韧带、关节和椎间盘连接而成。脊柱上端支撑颅骨，下部与髋骨相连，中部附着肋骨，并作为胸廓、腹腔、盆腔的后壁。

像房子的柱子一样，有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓、锻炼身体的作用，对人体非常重要。

随着网络时代的到来，现代人经常长时间坐在电脑前或者低头看手机，导致脊椎频繁。

脊柱柔韧性的减弱是人类衰老的最早迹象。据统计，40岁以上的女性脊柱问题频发。女性脊柱本来就弱，肌肉力量小，生理结构更弱，更容易增加脊柱负担。仅脊柱侧凸，女性患者是同龄男性的3倍。

增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻的关键。要保持身体年轻，脊椎灵活的练习必不可少！瑜伽是个不错的选择，因为瑜伽练习可以有效增加脊椎的柔韧性、弹性和柔韧性，可以让人保持年轻。

它还可以预防脊柱相关疾病。

接下来，小米为大家推荐6个瑜伽体式，可以屈曲脊柱，每天练习，让你的身体更显青春活力！

01风吹树风格

首先，站成山式，双脚并拢，双臂抬起；然后，手臂带动身体向右弯曲，肩膀放松，保持8个连呼吸，另一侧练习。

02.站起来，向前弯腰

山式站立，双脚分开与臀部同宽，伸展脊柱，背部向前下方直屈，双腿伸直，收紧大腿肌肉，头部自然向下放松，双手抱住小腿后侧，做8次呼吸。

03毛牛石

四角跪地，吸气，抬头挺胸，卷起尾骨，呼气，低头拱背，看肚脐，一段一段感受脊柱的伸展，配合呼吸，做8组动态练习。

04.坐位脊柱扭转

坐在瑜伽垫上，弯曲右膝，伸直左腿，右脚放在左膝外侧，身体向右扭转，右手放在臀部后侧，左手放在右膝外侧。保持8次呼吸，另一侧练习。

05蝗虫风格

趴在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，大腿向上抬起，脚跟向远处推，双手伸直，掌心相对，向上向后伸展，保持3-5次呼吸。

06仰卧脊柱扭转

仰面躺在垫子上，双膝并拢，双腿向左扭转，右肩向下压向地面，双手水平抬起，掌心向上，头向右看右手指尖，保持8次呼吸，另一侧练习。

俗话说“脊椎有多灵活，年轻人就有多年轻。”所以，为了保持年轻健康的体态，无论男女都需要好好呵护脊椎，越早越好！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。