科普一下，便秘的形成过程，怪不得我一直便秘，肚子也胖

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便秘越来越普遍。几乎每个人都有过便秘的经历，一般两天一次，或者经常太干都可以称为便秘。

要解决便秘问题，首先需要了解它的形成过程。大肠是便便的创造者。小肠将食物残渣输送到大肠后，大肠吸收它的水分，使稀疏的残渣形成香蕉状的残渣，再向外输送。

大肠总会从食物残渣中吸收水分。如果食物残渣在大肠停留时间过长，最终大便会过稀；如果停留时间过长，最终会过于干燥，停留时间越长越干燥，越难运输，造成恶性循环，出现便秘。

那为什么食物残渣会在大肠里停留太久？其实有很多原因。食物残渣需要达到一定量才能启动大肠的运输机制。

如果为了减肥而吃很少的食物，会导致食物残渣达不到运输机制，停留在大肠，被大肠吸得越来越干，最终便秘。这种情况下，解决便秘的办法就是恢复正常饮食，多吃纤维素改善便秘。

我们大肠的运输能力会随着时间逐渐降低。尤其是我们久坐，缺乏运动，大肠就会失去活力，便秘也就随之而来。这种情况下，加强锻炼调理便秘是有好处的，尤其是多练瑜伽！

大肠听从大脑的指令。当它想要启动运输机制时，需要向大脑发送请求信号。如果此时大脑过于紧张和焦虑，忽略了大肠的指令，大肠就无法正常运化，从而导致便秘。在这种情况下，它需要更多的放松，恢复身心的平衡。

如果肠道菌群失调，还会导致便秘，尤其是经常高蛋白、脂肪、高酒精，要注意均衡饮食！

根据你的情况来看看你是什么类型的便秘吧！

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