3个普拉提动作，燃烧体脂！让你更瘦，效率更高

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今天给大家带来四个经典的普拉提动作，可以帮助燃烧体脂，让你减肥更有效率！

1.从站在垫子的一端开始。

2.双臂伸直，吸气，同时腰部向上拉伸，大腿内侧收紧。

3.保持手臂和头部向前向下，呼气。

双手放在垫子上，手掌向下放在地板上，支撑身体。

5.双手向前移动到垫子的整个长度，直到你处于平坦支撑的状态。保持腹部绷紧。

6.现在，双腿跳跃开合十次，肩膀和手腕保持不动。重复5组动作。

1.站立，收腹，挺胸。

2.原地慢跑，但尽可能抬高膝盖。

3.在整个练习过程中保持挺胸收腹。做这个动作一分钟。

首先躺在垫子上。双腿并拢。

将双臂举过头顶，分开与双腿平行。

抬起躯干，用上半身抬起手臂，让额头碰到膝盖，用手碰到脚。

重复这个动作10次。

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