panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于3个普拉提动作，燃烧体脂！让你更瘦，效率更高，3个普拉提动作，燃烧体脂！让你更瘦，效率更高这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
今天给大家带来四个经典的普拉提动作，可以帮助燃烧体脂，让你减肥更有效率！
1.从站在垫子的一端开始。
2.双臂伸直，吸气，同时腰部向上拉伸，大腿内侧收紧。
3.保持手臂和头部向前向下，呼气。
双手放在垫子上，手掌向下放在地板上，支撑身体。
5.双手向前移动到垫子的整个长度，直到你处于平坦支撑的状态。保持腹部绷紧。
6.现在，双腿跳跃开合十次，肩膀和手腕保持不动。重复5组动作。
1.站立，收腹，挺胸。
2.原地慢跑，但尽可能抬高膝盖。
3.在整个练习过程中保持挺胸收腹。做这个动作一分钟。
首先躺在垫子上。双腿并拢。
将双臂举过头顶，分开与双腿平行。
抬起躯干，用上半身抬起手臂，让额头碰到膝盖，用手碰到脚。
重复这个动作10次。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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用户评论
我尝试过这三个普拉提动作了！真的有效诶，尤其是第三个动作，感觉可以很好的锻炼到核心肌群，肚子明显有瘦下来！以后我会坚持做
有13位网友表示赞同！
看到标题就忍不住点了进来。可是说“燃烧体脂”效率更高，这也太夸大了吧？普拉提只能辅助减肥，不能直接燃烧体脂啊！还是建议结合其他运动和饮食控制更有效！
有15位网友表示赞同！
图上动作演示的没很清晰啊，感觉自己做不太对的样子...我还是去看专业的视频教程吧...
有20位网友表示赞同！
我一直在找适合自己的瘦身方法，普拉提听起来不错的呢，这三个动作看起来也不难学，试试看吧！
有8位网友表示赞同！
3个普拉提动作而已？想要瘦下来真的需要多方面努力啊，运动只是其中一项。控制饮食、充足睡眠也都很重要，而且普拉提本身不是针对脂肪燃脂设计的，更多的是锻炼肌肉和提升柔韧性。
有8位网友表示赞同！
这几个动作看起来挺简单的，适合上班族我这种经常久坐的朋友来做，每天坚持试试看吧！期待能够看到效果!
有8位网友表示赞同！
我已经在健身房做了半年普拉提课程了，感觉这个动作确实可以锻炼核心肌群，帮助我们更加塑形。 只是说“效率更高”，我觉得这个说法比较主观哦！
有10位网友表示赞同！
虽然普拉提运动本身不错，但是单纯靠三个动作就能燃烧体脂？我有点怀疑…减肥还是需要多方位配合!
有6位网友表示赞同！
期待看到更多针对不同区域的普拉提瘦身方法! 希望以后能分享一些更详细的动作讲解和训练计划！
有15位网友表示赞同！
我之前是运动完就感觉特别累，后来尝试了普拉提，觉得它对身体的整体锻炼更有帮助，动作难度适中，而且每次做完都感觉精神饱满。这三个动作看起来也是很适合我的，以后会经常练习的。
有6位网友表示赞同！
我已经试了一下第三个动作，感觉真的很有挑战！我之前从未认真做过普拉提运动，这个动作把我锻炼得很累啊
有16位网友表示赞同！
看了评论才知道很多人都说这个标题挺夸张的，哈哈。确实是减肥需要多方面的配合才能达到理想效果，但是学习点新的锻炼方法还是挺好的呢，说不定能找到自己适合的模式！
有20位网友表示赞同！
我喜欢这种细致讲解的动作教程，动作示范清晰易懂，不会太抽象或者很难理解。以后有机会会再尝试看看其他的普拉提动作，希望能坚持下去!
有5位网友表示赞同！
我本身就很喜欢普拉提运动了，感觉它不仅能瘦身也能锻炼身体柔韧性和核心肌群力量，这个三联动作看起来也很实用，我会经常练习的！
有13位网友表示赞同！
虽然只是三个动作，但是我觉得已经可以做很多组合了，每个动作都可以有不同的变式难度。希望博主以后能分享更多一些普拉提动作和训练方法!
有6位网友表示赞同！
我之前一直想试试普拉提运动，看了这个标题就觉得很有兴趣！普拉提不仅能让人更加塑形还能锻炼核心肌群，这对我来说是超级棒的！
有19位网友表示赞同！
我觉得三个动作还是有些难度的，需要先做好热身，并且循序渐进地练习，不能一开始就追求强度。对于初学者来说还是要找个专业的指导老师进行学习更安全有效!
有11位网友表示赞同！