身体虚弱怕冷，保养卵巢是关键。七个瑜伽动作帮你拥有好气色

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骨盆是人体的中部，连接脊柱和下肢，在身体中起着重要的作用，尤其对女性来说。

人们常说“女人的骨盆不够好，衰老得快”。骨盆在人体中起着承上启下的作用。对于女性来说，骨盆对女性的生育、月经等也有一定的作用。所以骨盆好不好反映了你的衰老过程。

因为女性承担着生儿育女的重要责任，很多女性在生完孩子后没有修复骨盆就开始工作，不健康的作息会导致女性衰老的很快。骨盆修复做得好的女性，往往身材好，气色更好，第二春。

下面小编就给大家分享七个瑜伽体式，可以促进身体骨盆血液循环，滋养身体，帮助保养骨盆，减少大腿脂肪！

1.猫牛风格

瑜伽垫上，从四角跪姿开始，双手分开与肩同宽，双脚分开与臀同宽，脚背和小腿紧贴地面。弯腰拱起背部，注意背部脊柱的拉伸，练习15次。

2.羽绒狗式

瑜伽垫上，先以俯卧姿势开始，双手放在身体两侧，脚尖向内伸展，臀部向上伸展，脊柱伸展，大腿向后伸展，脚后跟着地。保持10秒钟。重复练习5组。

3.花环风格

在瑜伽垫上，开始像山一样站立，双脚分开，距离大于臀部，脚尖朝外，45度左右，双手放在胸前，合拢。开始慢慢下蹲，手肘放在膝盖内侧。保持背部挺直，臀部坐下，将重心放在脚上。

保持10秒钟，重复练习5次。

4.鹰的风格

在瑜伽垫上，先以山式站姿开始，重心移到右脚。左脚向上抬起，与右大腿交叉缠绕，向双手方向水平抬起，右手在上，左手在下。从手臂根部交叉缠绕，注意指尖朝上。

背部保持挺直，臀部向下向后，保持10秒，另一侧重复练习5次。

5.巴德哈科纳萨纳

在瑜伽垫上，身体从坐姿开始，膝盖和脚跟向内弯曲。脚底相对。双手抓住脚底，保持背部挺直向上，双肩下沉，用膝盖找到垫面，保持10秒，重复练习5次。

6.坐姿角度

身体从坐姿开始，双腿向外张开，手掌支撑，身体朝上，保持挺直。脚趾向内伸展，大腿和膝盖紧贴地面。开始把自己贴在背上，双手捏住脚尖10秒，重复练习5次。

7.婴儿风格

瑜伽垫上，身体仰卧，准备出发，双腿伸直，向前绷紧。膝盖弯曲，大腿就紧贴腹部了。双手握住大脚趾，分开双膝，背部保持挺直，双腿向下伸展，小腿与垫面保持垂直，保持10秒钟。

重复练习五次。

以上边肖分享的七个简单易行的瑜伽姿势，你可以在业余时间在家练习。你不需要任何运动器材。你可以很容易地开始锻炼，用瑜伽垫保持你的骨盆。演习从现在开始！

保持好骨盆，就是对自己的身体负责。勇敢坚决地对那些坏习惯说不，认真锻炼，时间会告诉我们答案。原来身材和气质只需要我们每天的运动，运动才是健康生活的开始！

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