生闷气比熬夜还难受！记住这个帮助你放松的姿势——办公室健康瑜伽

很多朋友对于生闷气比熬夜还难受！记住这个帮助你放松的姿势——办公室健康瑜伽和生闷气比熬夜还难受！记住这个帮助你放松的姿势——办公室健康瑜伽不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

办公室健康瑜伽

坐猫式

西河西河西河西河西河西河西河

STEP

1.我们还是坐在椅子前面，双手自然下垂，保证臀部的稳定和肩膀的放松。

2.吸气，拉伸背部，自然放松头颈，双手依次抓住椅背。

3.呼气，头向下弓，脊柱弯曲带动背部自然打开，肩膀和手臂放松。

4.保持五次自然呼吸，确认身体的平衡和对称，5，4，3，2，1。

功效：

有助于缓解肩部和颈部的僵硬和酸痛，还可以改善背部；疏通督脉、肺经、心包经等。增强人体的阳气。可以缓解颈椎、肩背的疼痛。

对情绪中的紧张、焦虑、愤怒有显著的调节作用(注意：颈椎病发作时不要练习)。

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