panda 很多朋友对于难怪你老的这么快，经脉都快堵塞了！每天晚上练习，防止你的腰椎间盘突出和难怪你老的这么快，经脉都快堵塞了！每天晚上练习，防止你的腰椎间盘突出不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
文字：ZOZO/七七‖绘画：豆子/罗浩
第一步：搬家
通过脊柱运动(脊柱侧弯、扭转、拉伸)刺激椎间盘，促进基质合成。
第二步：少坐。
因为坐姿会改变脊柱自然曲线的位置，引起椎间盘超负荷引起的组织损伤，改变整个椎间盘细胞外基质的应变分布，从而导致椎间盘的状态改变。
第三步：位置
改变身体相对于重力的位置，使椎间盘更容易复水。
比如水平姿势比垂直姿势好。
比如爬行姿势比垂直姿势更好，因为重心的角度发生了变化，同时也放松了骨盆和脊柱的深层肌肉。
小贴士：如果你走得慢，你应该慢慢站起来。眼睛向前看，手指相向，手掌坚实。可以双腿微弯起身，扭背，健身。可以帮助椎间盘吸入营养物质，预防腰椎间盘突出。
第四步：保持心情愉悦。
腰椎附近的肌肉(统称为腰肌)与身心密切相关。
第五步：增强脊柱周围深层和浅层肌肉的力量和弹性。(腰肌劳损也会锻炼这些肌肉)
好了，关于难怪你老的这么快，经脉都快堵塞了！每天晚上练习，防止你的腰椎间盘突出和难怪你老的这么快，经脉都快堵塞了！每天晚上练习，防止你的腰椎间盘突出的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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用户评论
看完这篇文章我深有感触啊，我现在经常会感觉腰酸背痛，原来是腰椎间盘突出引起的？赶紧找时间试下这个方法吧，预防总是比治疗要好
有14位网友表示赞同！
我感觉自己年纪大了就容易腰疼，有时候爬楼梯都累得半死。这篇文章让我明白，每天晚上做运动还能强壮身体，以后我要坚持！
有12位网友表示赞同！
经脉堵塞导致老化？有点耸人听闻吧，我觉得还是多吃水果蔬菜、多锻炼的好啊，这文章感觉太吓人了。
有14位网友表示赞同！
我一直觉得老年人的腰椎间盘突出和生活习惯有关，这个文章说的很有道理！特别是晚上练习可以防患未来，真的很值得推荐！
有6位网友表示赞同！
我最近腰疼好一阵子了，看了这篇文章才知道原来是腰椎间盘突出的问题啊，每天晚上坚持练习真的是很重要的事情！真应该听医生的建议多做一些锻炼运动
有12位网友表示赞同！
我觉得这个东西还是得谨慎相信吧，每个人的体质都不一样，没必要盲目效仿。我还是比较信任专业的医生建议，毕竟他们有丰富的经验和知识。
有16位网友表示赞同！
平时我也有腰痛的问题，经常找朋友帮忙按摩缓解疼痛，没想到晚上练习还能预防腰椎间盘突出，看来以后要多关注锻炼身体了！
有10位网友表示赞同！
我觉得文章提到的经脉堵塞这方面有点片面，现代医学和传统中医的观点还是要结合起来看待这个问题。盲目相信某个观点还是会有风险。
有16位网友表示赞同！
晚上练习感觉很让人兴奋，可以试试看！我打算把这个方法推荐给家里老人，让他们定期练习预防腰椎间盘突出，真是太棒了！
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到健康的重要性，其实每天坚持锻炼不仅有助于预防疾病，还能增强体质，提高生活质量。
有12位网友表示赞同！
我现在工作经常久坐不动，晚上回家也喜欢躺着玩手机。看这篇文章我感觉自己真是危险极了，一定要改变不良习惯，多运动、保护好自己的腰椎！
有12位网友表示赞同！
我的骨科医生说，预防腰椎间盘突出最好的方法就是定期运动和保持良好的姿势。我觉得这个文章的观点很值得认同。
有7位网友表示赞同！
我从来不觉得自己年纪大了，觉得身体还好。看完这篇文章，才明白原来年龄增长，经脉也会衰弱，需要多注意保养！
有6位网友表示赞同！
文章把腰椎间盘突出和经脉堵塞联系起来，感觉有点牵强。其实预防腰椎间盘突出最重要的是保持正确的姿势和规律锻炼，而不是仅仅依靠每天晚上练习。
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有些耸人听闻，把腰痛归结为经脉堵塞，是不是太绝对了呢？
有7位网友表示赞同！
虽然觉得文章有一定的可读性，但也感觉有些夸张。身体健康要多方面着手，不能只依赖一个方法就能解决所有问题，还是要多关注均衡饮食、规律作息等方面的维护。
有8位网友表示赞同！