panda 大家好，今天小编来为大家解答经期过后，我坚持这样做，肚子变得越来越干净，瑜伽修复功不可没这个问题，经期过后，我坚持这样做，肚子变得越来越干净，瑜伽修复功不可没很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
今天的姿势：仰卧针刺
练习步骤：
我们仰卧在垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近臀部踩在地上，然后抬起右腿，右脚放在左大腿表面，双手抱住左大腿，然后将右膝盖推离腹部。这个时候你可能会觉得我们大腿根部有点疼，这是正常的。耐心一点。
保持2分钟，然后放下右腿，伸直左腿，然后另一侧练习，弯曲右腿，右脚踩地，让右脚跟靠近臀部，然后抬起左腿，左脚放在右大腿表面，双手握住右大腿，然后将左膝盖推离腹部，自然呼吸，腹部放松不下沉。
保持2分钟。然后放下左腿，伸直双腿，放松。
练习效果：
仰卧位穿针可屈曲髋关节和膝关节，拉伸脚背和脚掌，促进腿部血液循环，缓解腰痛，放松身心。
注意事项：
适合背部不舒服的家人，有放松的作用！
经期过后，我坚持这样做，肚子变得越来越干净，瑜伽修复功不可没的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于经期过后，我坚持这样做，肚子变得越来越干净，瑜伽修复功不可没、经期过后，我坚持这样做，肚子变得越来越干净，瑜伽修复功不可没的信息别忘了在本站进行查找哦。
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用户评论
我也是経期后就会去做一些瑜伽，感觉身体状态确实会有所改善！尤其是扭腰的动作，能够有效缓解腹部不适和疼痛感！
有17位网友表示赞同！
挺认同你说的，经期过后跟着做一些舒缓的瑜伽练习，能感觉到肚子变得轻松了很多，不像以前那样胀不舒服。我现在每天坚持半小时左右，真的有感觉!
有5位网友表示赞同！
"身体越来越干净" 这说法太抽象了吧？我更注重瑜伽对腹部线条的塑造，觉得效果特别明显！经期过后可以尝试下一些针对小腹的瑜伽动作，比如船 pose 和侧平板 pose
有12位网友表示赞同！
哎，我也是一直有这个困扰，就是经期过后总感觉肚子不舒服， bloated。最近开始学习瑜伽修整体内环境，希望也能像你一样效果好！请问你平时练习哪些瑜伽动作？
有16位网友表示赞同！
我本身对瑜伽不太了解，感觉这些姿势对我来说很难坚持下来啊… 主要是觉得动作太复杂了，容易受伤？ 你有没有什么建议呢？
有15位网友表示赞同！
经期过后确实需要好好调理身体！ 这个标题说的很对的道理，我的肚子也变得舒服了很多。其实生活中很多习惯也会影响到腹部健康，比如不要久坐不动、要保持良好的饮食习惯等，都是需要重视的。
有13位网友表示赞同！
说实话，我有点怀疑你的说法！瑜伽真的能把肚子变得"干净"吗？ 感觉是过度营销了，还是要科学合理地调养身体。
有10位网友表示赞同！
经期过后我确实会头疼，所以我就去做了热敷，感觉效果还算不错。听说按摩也能有效缓解经期的不适症状，你有没有尝试过？
有18位网友表示赞同！
瑜伽的确可以调节身体，但不能替代专业的医疗手段! 想问下你是怎么进行“修复”的？有什么具体的瑜伽姿势推荐吗？
有9位网友表示赞同！
我个人是更喜欢跑步和游泳这类的运动！ 坚持锻炼可以让身体更有活力，也能有效缓解经期烦恼。你平时都做哪些瑜伽动作？
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇博文有一定的参考价值，至少它提醒了我们要注意经期的保养！瑜伽确实是不错的选择，可以帮助调整身体状态，减轻疼痛和疲劳感
有11位网友表示赞同！
真的佩服你的坚持！ 我每次经期都只想宅在家不出门，做各种美食解馋… 从来没想过要去尝试瑜伽修复身体。
有16位网友表示赞同！
我一直认为生活中的每一个阶段都需要不同的调节方法，经期过后就需要适当的运动和养生保健来恢复体能。
有20位网友表示赞同！
我很认同文章中说的“干净”的概念！ 即使没有明显痛感但经期的前后确实会感觉身体状态不太一样. 瑜伽或许真的可以帮助我们更健康的生活！ 我也要试试看!
有10位网友表示赞同！
我有个朋友做瑜伽做得特别好了，她经常分享一些瑜伽动作的训练视频。她说经期和月经后做一些特定的瑜伽姿势可以有效舒缓經痛和改善腹部血气循环。 你对瑜伽修复功法具体感兴趣的话可以用搜索引擎查找相关的资料！
有10位网友表示赞同！
虽然我觉得每次经期都比较痛苦，但我更注重在生活习惯上做好调整！比如多喝水、多吃水果蔬菜、保证充足的睡眠等等，我觉得这些都能很好的缓解经期的不适。
有8位网友表示赞同！