每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步

大家好，每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步相信很多的网友都不是很明白，包括每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步和每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

办公室健康瑜伽

坐下来转动你的头

西河西河西河西河西河西河西河

STEP

1.我们坐在椅子的最前面，双手自然下垂，保证臀部的稳定和肩膀的放松。

2.吸气，拉伸背部，自然放松头颈，双手依次抓住椅背。

3.呼气，慢慢把头转向右边；吸气恢复正常，呼气；慢慢把头转向左边；吸气复原

4.感受胸部和颈部的持续拉伸；

5.练习转头5次左右，确认身体的平衡和对称，5，4，3，2，1。

功效：

有助于缓解颈部僵硬和酸痛，对甲状腺结节有疏通作用；

疏通肺、心、心包等。提高人体的阳。

可缓解轻度落枕、肩痛、偏头痛，对情绪中的抑郁、焦虑、愤怒有明显的调节作用(注意：颈椎病发作时不要练习)。

关于每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步到此分享完毕，希望能帮助到您。