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办公室健康瑜伽
坐下来转动你的头
西河西河西河西河西河西河西河
STEP
1.我们坐在椅子的最前面，双手自然下垂，保证臀部的稳定和肩膀的放松。
2.吸气，拉伸背部，自然放松头颈，双手依次抓住椅背。
3.呼气，慢慢把头转向右边；吸气恢复正常，呼气；慢慢把头转向左边；吸气复原
4.感受胸部和颈部的持续拉伸；
5.练习转头5次左右，确认身体的平衡和对称，5，4，3，2，1。
功效：
有助于缓解颈部僵硬和酸痛，对甲状腺结节有疏通作用；
疏通肺、心、心包等。提高人体的阳。
可缓解轻度落枕、肩痛、偏头痛，对情绪中的抑郁、焦虑、愤怒有明显的调节作用(注意：颈椎病发作时不要练习)。
关于每天这样拉伸，可以有效的打开肩膀和臀部。一定要试试！办公室瑜伽散步到此分享完毕，希望能帮助到您。
用户评论
我试了一周，感觉肩颈确实放得开的多啦，而且站起来活动起来也更灵活了，以前下班常常僵硬感觉现在好了很多！
有14位网友表示赞同！
上班坐久了真的容易让肩膀和臀部紧绷，这样的拉伸动作很适合在办公室里做！还有瑜伽散步可以缓解久坐压力，点赞！
有18位网友表示赞同！
分享这个链接给朋友们，听说她一直背疼，我觉得试试看每天这样锻炼应该会有帮助的。希望效果真的像说得那么好！
有19位网友表示赞同！
拉伸动作看起来很简单，但有些真的做起来很难坚持啊，我感觉自己不太擅长瑜伽散步
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