这9组瑜伽体式做完，大肚子就变成细腰了。你敢尝试吗

大家好，如果您还对这9组瑜伽体式做完，大肚子就变成细腰了。你敢尝试吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享这9组瑜伽体式做完，大肚子就变成细腰了。你敢尝试吗的知识，包括这9组瑜伽体式做完，大肚子就变成细腰了。你敢尝试吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

小蜜语录：想要魔鬼S型身材，腰又不够细怎么办？别担心，小蜜今天为你推荐了一组姿势。可以长期练习抽多余的油，就算是想减肥。效果简直惊艳！

又到了炎热的夏天，漂亮的衣服是它的标配，但是肚子上那一圈小鲜肉看起来很丑，尤其是那些爱穿露脐装的妹子，想把肚子藏起来。你也有这样的烦恼吗？你为什么不试试这些瑜伽姿势，

让爱美的姑娘分分钟脱下“游泳圈”，再也不用担心身材问题了！

一般来说，人的腰腹包括腹直肌、斜腹肌和横腹肌。其中斜腹肌在腰的侧面，不容易堆积脂肪。我们的肉大部分藏在腹直肌和腹横肌里，腹肌对脂肪的抵抗能力很弱。只有那些尽力保持健康的人，

才能有八块腹肌，人鱼线，马甲线。如果我们不能很好地保持它，它将是一个“肌肉”，所以仍然很难解决腹部的肉。

不过没关系，想变美还得从练腰腹开始。小蜜今天给你一个小妙招。以下九组瑜伽体式，可以有效减脂瘦腹。如果每天坚持练习，可以有效减少腹部脂肪，获得曼妙的腰身，“大肚女”也会变成“小蛮腰精”。

魔法椅风格

双腿并拢，双脚放在瑜伽垫上，屈膝，臀部下压，同时上身微微前倾，腹部收缩，双臂从两侧抬起，手指张开。运动3-5分钟，练习4-6组。

侧角延伸型

左腿向前迈一步，屈膝，右腿伸直，右脚踩在瑜伽垫上，保持身材。同时将上半身向左下压，左臂支撑地面，右臂举过头顶。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

倾斜板

双腿伸直，脚尖点地，手臂撑在身下，收腹，脸朝下，合理调整呼吸，注意保持良好的动作，难度不大，考验平衡感。运动3-5分钟，练习4-6组。

侧斜板

双腿并拢，身体向上倾斜，左脚角接触瑜伽垫，同时左臂伸直，左手支撑在地面上，右臂与左臂呈180度夹角向上抬起。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

防倾斜板

双腿并拢伸直，脸朝上，身体躺在瑜伽垫上，同时脚跟支撑地面，双臂直背，双手撑地，腹部微缩，上身挺直，保持良好的身材。运动3-5分钟，练习4-6组。

朝上的狗

双腿伸直，脚尖支撑在瑜伽垫上，手臂伸直支撑在身体下方，脸朝下，手臂用力向后，腹部小型化，整个上半身尽量后仰，头微微抬起。运动3-5分钟，练习4-6组。

单腿向下犬式

右腿向后伸直，上身向下压，头低不着地。同时，你的左腿向上伸展，左脚趾伸直。这时候你的小臂触地，手掌扣在地上，维持身材。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

交叉平衡公式

弯曲右膝，触摸瑜伽垫，右脚点地，左腿向后伸直，左臂向下，右臂向前支撑地面，手指张开，脸朝下。运动3-5分钟，练习4-6组。

船式

臀部着地，双腿折叠向上抬起，脚尖向上伸直，同时上身挺直，腹部微型，上身与双腿的距离尽量缩小，手臂从身体两侧伸出。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

注意事项：

1.每天只能在饭后一个小时左右做训练。

2.根据自己的实际情况，选择适合自己的风格，循序渐进。

想要快速减掉腹部脂肪，光靠节食是不能错过的。你必须结合瑜伽体式训练。这些简单的体式，每天睡前做一次，就能达到很好的收腹效果，减掉“水桶腰”完全不是问题。每个人都学过体式，

小蜜只能帮到这里了，不要犹豫，赶快行动吧！

关于本次这9组瑜伽体式做完，大肚子就变成细腰了。你敢尝试吗和这9组瑜伽体式做完，大肚子就变成细腰了。你敢尝试吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。