克拉拉李(CLARA LEE)清秀的脸像仙女一样，大家都羡慕她苗条的身材。你可以跟她学健身减肥

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小蜜有话说：很多国家的艺术家都会选择去别的国家发展，这是很常见的。比如邻国韩国的很多艺术家都来中国发展。例如，克拉拉李就是其中之一。作为一个实力派女演员和一个高挑迷人的女明星，

她每次出场都能吸引观众的目光。

其实小蜜第一眼看到克拉拉李的时候，就已经觉得她有一种韩国女星特有的气质，有一点优雅芬芳，又有一点性感女人味，尤其是穿上这件衣服的时候，让她觉得很有魅力。

其实生活中的克拉拉李是一个很时尚的大姐姐。生活中，她的风格以休闲时尚为主。她上身穿一件小西装外套，下身穿一条宽松的牛仔裤，给人一种非常清新时尚的感觉。

克拉拉李之所以长得这么迷人，跟她的身材有很大关系。她天生高挑，注定是个大美人。长大后的克拉拉李非常注重健身锻炼，尤其是瑜伽，特别认真。

因为她练习瑜伽体式的时候很认真，所以身材一点一点变得很好。现在她已经掌握了很多瑜伽体式，一直坚持练到现在，身材也越来越好。

想要健身，不能光说不练。就连小米都很羡慕克拉拉李的苗条身材，但是光是羡慕是没有用的。我们不妨利用这段时间跟小米学学瑜伽体式，让自己的身材更好。

动作一：荒野战士三轮

体式分解：身体站在地面上，然后需要上身向后弯曲，双臂伸展，左腿向后移动一步，脚尖逐点控制平衡；在地上站直，然后我们需要将左腿向上拉伸，上身向前弯曲。

最后，双手合十放在胸前；站在地上，用力弯曲上半身，伸出双臂支撑上半身。

要点：士兵做三式操时，一定要注意控制身体的平衡。

动作二：小桥骑眼镜蛇式。

体式分解：身体自然平躺在地上，腿和膝盖弯曲，双腿立起，手臂放在身体两侧，然后用力支撑上半身；双腿前后分开，上身前倾，双臂自然放在身体两侧；平躺在地上，放松双腿。

手臂放在腹部两侧上方，最后用手臂撑起上半身。

要点：练习眼镜蛇式时，让手臂均匀发力，不要发力不一。

动作三：狗式骑行风格。

体式分解：同样的，我们要全身平躺在地上，然后需要把手臂放在腹部两侧，最后手臂会用力支撑上半身；身体仍然平放在地上，屈膝，跪在地上，上身前倾。

臀部肌肉用力向上拉伸；双腿前后分开，上身保持挺直，双臂举过头顶。

要点：练习小狗式时，臀部肌肉要尽量向上拉伸，这样可以更好地锻炼腰部和臀部肌肉。

动作4:坐向前，将baddha konasana的单腿背部向前弯曲。

体式分解：弯曲腰关节，使身体坐在地上，伸直双腿，然后上身向前伸展；弯曲腰部关节，双腿弯曲坐在地上，上身向前弯曲，双手抓住脚底；弯曲腰关节，左腿向前伸展，右腿弯曲坐在地上，上身向前弯曲，

用你的右手抓住你的右脚趾。

要点：练习这三个体式时，全身肌肉放松，不要让肌肉绷紧。

动作5:蚂蚱月牙形站立后弯

体式分解：身体着地，腹肌支撑，四肢用力抬起拉伸；左腿向后伸展，右腿向前伸展，上身开始用力向后弯曲；双腿左右分开一点，然后上身开始向后弯曲。

重点：要锻炼站姿后的后弯，一定要用力拉伸腹肌，这样才能更好的锻炼腹肌。

赶紧和小米一起锻炼这些瑜伽体式吧。减肥没那么难。

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