练了三年瑜伽，瘦了52斤，还注意养生健美。74岁了，人都喊不出奶奶了

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小蜜语录：锻炼是我们获得健康的捷径。再来看看琼麦克唐纳的故事，超级励志~

最近有个加拿大博主Joan MacDonald在INS上火了一把。她和其他网络名人有点不同。她不是一个漂亮的年轻博主，也没有靠她的创造力和其他一些技能得到大家的关注。

她以坚韧的意志力和乐观独立的生活态度受到大家的追捧。

如果你已经74岁以上了，你可以和年轻女孩一起去海滩冲浪。如果你没有白头发，真的很难分辨你的真实年龄。身材丝毫不逊色于比她小几十岁的女孩，隔着屏幕都能感受到青春与活力。让我们张开嘴叫奶奶，

真的很尴尬。

对于琼麦克唐纳来说，这样的好身材不是天生的。曾经她的体重高达91公斤，可以说是非常严重的肥胖，而肥胖也带来了一系列的疾病。

高血压、高胆固醇、体重不足、压力大导致关节炎，饮食不当导致胃酸倒流。医生告诉她，可能需要吃药才能维持正常的生活，并建议她改变自己的不良习惯。看着图中的对比，很难想象琼现在会有这么健康的身体。

琼经历过婚姻的失败，导致心情不好，生活习惯不规律，容易暴饮暴食。被医生诊断出这么多病，和她一起吸毒生活让她感到恐惧。虽然药物可以帮助她维持正常的生活，减轻她的痛苦。

但是那些疾病并不能从根本上远离她。

幸运的是，琼的女儿米歇尔是一名专业的健美教练，非常精通健身和瑜伽。米歇尔也非常担心琼的健康。琼决定和米歇尔一起锻炼，

米歇尔也为她制定了专业而严格的计划，每天的锻炼内容和饮食。

这个过程对我们普通人来说是相当痛苦的，尤其是对琼来说。长期的不健康习惯让她无法忍受健康自律的生活。但是一旦开始，就要坚持下去。万事开头难，你身体基础差。你必须加倍努力。

琼相信努力的力量，瑜伽健身成了她的日常功课。她不怕一些高难度的体式和力量训练。图中琼的姿势很标准，很放松。

在做这些体式的时候，我们可以看到琼的肌肉线条很明显，身体的核心力量相当不错。要知道，人一旦过了30岁，身体的肌肉每年都会减少0.5%到1%，尤其是在琼这个年纪。

现在身体的肌肉损耗比青年时期应该超过30%。然而，在她健美的身材上，我们看不到任何时光流逝的痕迹，也无法相信她曾经超重肥胖。

Joan分享了她在INS的心路历程。她说她不是一个特别的人。只要她做和锻炼，任何人都可以获得健康和良好的身材。这句话也激励了很多减肥者，他们70岁了还能为健康奋斗。

为什么不在二三十岁的时候强迫自己在最好的年纪获得完美的身材？而且一旦我们养成了一个好的健康方式，对我们以后的维护是非常有益的。

瑜伽是一种非常健康的阴阳结合的运动。对于一些想减肥或者追求健康的人来说，在不知从何下手的时候，不如从学习瑜伽开始。从你开始的那一刻起，你就走上了健康之路。74岁，

有些人因为不良的生活习惯而患上疾病，但有些人可以努力重获健康自由，用自己的成绩鼓励更多的人。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的练了三年瑜伽，瘦了52斤，还注意养生健美。74岁了，人都喊不出奶奶了和练了三年瑜伽，瘦了52斤，还注意养生健美。74岁了，人都喊不出奶奶了问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！