如何放松肩颈？就像这样坐着伸展。一定要试试

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办公室健康瑜伽

坐着，肩膀和脖子放松

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STEP

1.我们仍然坐在椅子的前面，让你的手掌碰到你的大腿。

2.吸气，展开胸部，拉伸脊柱，拉伸面部。

3.呼气，胸腹下沉，颈椎、胸椎自然弯曲，双手掌心慢慢向膝盖移动；

4.我们练习五次自然呼吸，感受身体的平衡和对称。5,4,3,2,1

功效：

有助于调节颈部和背部肌肉的僵硬和酸痛；能有效疏通膀胱经，提高人体阳气。

可缓解腰酸背痛、颈椎痛、背痛，对精神紧张、压力大、脑供血不足、倦怠有显著的调节作用(注意：颈椎病发作时不要练习)。

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