panda 本篇文章给大家谈谈腹部隆起的三个原因，避免一个能让你瘦，以及腹部隆起的三个原因，避免一个能让你瘦对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
看看身边的朋友，很多都是“大腹便便”，打扮不好，久而久之就会影响身体健康。
其实影响腹部脂肪的原因主要有三个。如果能避免，就能摆脱小肚腩。
第一，久坐
上班族最常见。他们一天坐在座位上很少走动。最多就是起来倒水，下班后累得几乎动不了。再加上坐姿不对，难免会出现小肚子。
第二，吃高热量食物
如果你仔细观察，你会发现那些肚子里有肉的人更喜欢高热量的食物。像高油高糖的重口味食物，热量太多容易在腹部堆积脂肪。
第三，排便不畅
人们吃得越来越仔细，肉的比例越来越大。由于缺乏蔬菜、水果和粗粮，会导致排便不畅。如果长期排便困难，小腹不突出才奇怪。
如果你有以上三个坏习惯，一定要避免。注意均衡饮食，多吃蔬菜水果粗粮，平均每天8杯水，多运动，小肚腩就离你远了。
如果平时没时间运动，可以在家练一个动作，可以消除已经形成的腹部脂肪~
Scissors/scissor legs
好处：消除大腿根部、腹部、腰部、下背部的脂肪。
做法：平放，双手自然放在身体两侧，掌心向下平放在地面上以稳定身体；吸气，双腿向上抬起，与地面成45度角，呼吸自然顺畅，在这个高度保持双腿向两侧张开，然后左右摆动，感受大腿、腰腹的紧张和用力。
动作重复30次为一组，共做3~5组。
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用户评论
我也是最近才发现自己越来越爱吃东西了，感觉肚子也getting fat...看这文章分析蛮有道理的，也许真的要少点夜宵、多做运动才行！
有14位网友表示赞同！
说的太对了！我以前都是暴饮暴食，结果现在腹部隆起又不好减掉。从今天开始决定戒掉午后的奶茶和零食，多吃蔬菜水果试试看效果怎么样！
有12位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理啊，我之前还纳闷怎么吃了那么多东西却没有变胖，原来是压力过大…看来需要学会放松自己了，找到适合自己的减压方式。
有11位网友表示赞同！
腹部隆起确实容易让人自卑！我就是因为这个原因一直不敢穿短裤。这篇文章提到了三个原因，我感觉最让我认同的就是饮食不规律了，我经常都睡前才吃东西呢…
有18位网友表示赞同！
说的很好啊！我还以为是因为工作太累导致的，原来压力因素也是一个重要的原因。我要好好学习一下减压的方式，才能有效控制腹部脂肪增长。
有12位网友表示赞同！
这篇文章分析的很深刻！三个原因都很有道理，特别是运动不足这一点，我平时确实比较懒惰，很少主动锻炼身体。我会认真反思自己，尝试改善生活习惯，争取早日摆脱腹部隆起的烦恼！
有19位网友表示赞同！
感觉这个标题有点耸人听怕 ...一个能让您瘦？也太夸张了吧！ 这篇文章的观点其实还是很有价值的，了解腹部的隆起原因很重要， 但我觉得更重要的是找到适合自己的方式来改善，而不是一味追求“一个方法”就能解决问题。
有13位网友表示赞同！
这篇文章写的太理论了，并没有给出具体的解决方案，想要摆脱腹部肥胖确实很难！ 我觉得可以把文章写得更贴近生活，例如提供一些简单的运动教程或推荐一些有效的减脂食谱，这样读起来会更有用。
有12位网友表示赞同！
我的问题是腰围增大而不是肚子隆起啊，这篇文章好像没提到这个问题… 可能是我的体型和情况不一样吧！希望以后能看到更多针对不同体型和问题的分析文章。
有16位网友表示赞同！
我本身每天都在运动，可是肚子还是一点也不好减掉...我觉得除了饮食结构和压力之外，遗传因素也可能是一个很重要的原因。这篇文章只是探讨了几个常见的原因，并没有涵盖所有可能性。
有10位网友表示赞同！
说的没错啊！我以前以为只管不吃东西就可以瘦身，结果反而弄得自己更吃力， 饮食规律很重要，而且要多吃一些营养丰富的食物。
有20位网友表示赞同！
这篇文章分析得很到位！压力确实会让人容易长脂肪哦。 我要努力找到适合自己的减压方式了！
有20位网友表示赞同！
我感觉腹部隆起是因为缺乏运动和过多的夜宵，现在已经开始每天坚持慢跑锻炼身体啦！
有8位网友表示赞同！
肚子越长就吃更多东西吗？ 真是个恶性循环啊... 我要减肥啦!!
有13位网友表示赞同！
我以前压力很大的时候明明没吃多少东西，怎么还是肚子比别人大很多呢？难道是我遗传基因不好使？
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到了我的生活习惯确实存在一些问题。我需要尝试把饮食和工作重心均衡起来！
有20位网友表示赞同！