腹部隆起的三个原因，避免一个能让你瘦

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看看身边的朋友，很多都是“大腹便便”，打扮不好，久而久之就会影响身体健康。

其实影响腹部脂肪的原因主要有三个。如果能避免，就能摆脱小肚腩。

第一，久坐

上班族最常见。他们一天坐在座位上很少走动。最多就是起来倒水，下班后累得几乎动不了。再加上坐姿不对，难免会出现小肚子。

第二，吃高热量食物

如果你仔细观察，你会发现那些肚子里有肉的人更喜欢高热量的食物。像高油高糖的重口味食物，热量太多容易在腹部堆积脂肪。

第三，排便不畅

人们吃得越来越仔细，肉的比例越来越大。由于缺乏蔬菜、水果和粗粮，会导致排便不畅。如果长期排便困难，小腹不突出才奇怪。

如果你有以上三个坏习惯，一定要避免。注意均衡饮食，多吃蔬菜水果粗粮，平均每天8杯水，多运动，小肚腩就离你远了。

如果平时没时间运动，可以在家练一个动作，可以消除已经形成的腹部脂肪~

Scissors/scissor legs

好处：消除大腿根部、腹部、腰部、下背部的脂肪。

做法：平放，双手自然放在身体两侧，掌心向下平放在地面上以稳定身体；吸气，双腿向上抬起，与地面成45度角，呼吸自然顺畅，在这个高度保持双腿向两侧张开，然后左右摆动，感受大腿、腰腹的紧张和用力。

动作重复30次为一组，共做3~5组。

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