高血压，不能吃鱼？提醒：要稳定血压，这鱼不能吃

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案例：张老师54岁。自从被确诊为高血压后，他的饮食发生了翻天覆地的变化。高血压成了他生活中的一座大山，这让妻子格外控制他的饮食。

高血压是一种常见的慢性病，多由长期不良的生活习惯和饮食结构引起。张老师也不例外。多年的过度劳累和不规律的饮食习惯，终于让他成为了高血压的“受害者”。

但是，张先生的妻子对他的饮食控制几乎到了极致。一个偶然的机会，张先生的妻子在晚上看到一篇文章，说高血压患者不能吃鱼。从那以后，张先生再也没吃过鱼。

甚至在春节的一次饭局上，两人也因为这个问题争吵不休。张老师坚持高血压患者可以吃鱼，而他的妻子坚信高血压患者不能吃鱼。他们之间的争论越来越激烈，最后晚宴不欢而散。

高血压也常被称为“财富之病”，因为生活水平提高后，人们的饮食习惯发生了变化，大油大盐的饮食成为人们膳食的必需品。这也导致高血压患者逐渐正常化。到2021年底，

我国高血压患者人数已超过2.7亿，约占总人口的19.8%。

高血压虽然是一种常见的慢性病，但如果控制不好，很容易引起严重的并发症。

1.持续的高血压会导致心脏超负荷，增加心肌的工作负荷，容易导致心脏肥大、增大，甚至导致心力衰竭。此外，高血压还会损伤血管壁，使动脉硬化，形成动脉粥样硬化斑块。

增加心脑血管疾病(如冠心病、脑血管病)的风险。

2.因为高血压会影响眼部血管的正常供血，导致视网膜缺血、出血、水肿等疾病，严重时甚至导致视力下降。

3、持续的高血压会增加中风(中风)的风险，因为高血压容易导致脑动脉痉挛、血栓形成等。进而导致脑梗塞或脑出血，给患者带来严重的残疾甚至致命的后果。

正是因为高血压可能会给身体带来这些危害，所以人们在患上高血压之后才会特别注意饮食。网上也有很多控制高血压的方法，但我们也发现，在这些高血压饮食中，总有一些不同的声音。

如文中所写，高血压患者到底能不能吃鱼，众说纷纭。

那么高血压患者可以吃鱼吗？

其实高血压患者可以适量吃鱼，鱼对身体有好处，但不是所有的鱼都可以吃。

对于高血压患者来说，富含omega-3脂肪酸的深海鱼是最佳选择之一。这包括鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼和金枪鱼。这些深海鱼富含omega-3脂肪酸，可以帮助改善血液循环，降低血压，降低患心脏病的风险。

同时，高血压患者也可以吃一些低脂肪的白肉鱼类，如鳟鱼、鲈鱼、鲱鱼等。这些鱼脂肪含量相对较低，有助于控制体重和血脂水平。同时，它们也是蛋白质的良好来源，可以提供身体所需的营养。

但需要注意的是，高血压患者应避免食用高盐鱼类，如鳗鱼、比目鱼等。这些鱼在加工过程中通常会加入大量的盐，不利于高血压患者控制血压。

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