瑜伽深度练习教你如何唤醒身心，提升气质，每天都很好看

大家好，今天来为大家分享瑜伽深度练习教你如何唤醒身心，提升气质，每天都很好看的一些知识点，和瑜伽深度练习教你如何唤醒身心，提升气质，每天都很好看的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

秘密语录：身心健康一直是人们关注的热门话题。毕竟身心健康是生活和工作的基础。运动健身被人们所提倡，瑜伽作为一种运动方式，受到很多女性朋友的喜爱。

瑜伽初学者可能会觉得瑜伽进阶真的很难，需要扎实的基础，日常的练习和坚持，考验一个人的耐力和柔韧性。但是，每个人都是从一点一滴中成长起来的，从简单的单一姿势到高级姿势，不断的深入练习。

为了成为一名合格的瑜伽大师！

深入练习瑜伽，身体扭转是关键，但并没有想象中那么难。

对于身体僵硬、柔韧性差的Gaja来说，认真练习瑜伽一段时间后，身体的柔韧性和柔韧性会得到提高，身体僵硬的状态会得到改变。此时可以进行深入的瑜伽练习，为后续的高级瑜伽体式打下良好的基础。

下面小编就给大家分享一个瑜伽转体运动姿势“低弓步转体变体”，可以让你更深入的练习瑜伽，而且没有高级瑜伽动作那么难，可以促进身体的血液循环，深层拉伸身体肌肉，对塑身很有帮助！

准备：下犬式

在瑜伽垫上开始下面的狗式准备，10秒钟，放松。

第一步：单腿向下犬式

开始进入单腿向下狗式。在此期间，你需要注意臀部的位置。首先，右腿向下着地，10秒钟后，换边练习。

高弓步

从第一步开始转身，将左腿向前移到左手外侧。双手撑地，右腿向后，保持身体核心力量收紧，感受背部和脊柱的拉伸，10秒后换另一侧练习。

第三步：低弓步

保持第二步的姿势，让右膝先着地，拉伸大腿肌肉10秒，另一侧练习。

第四步：低弓步扭转

从第三步的姿势开始，弯曲右小腿，转动左肩，左手向后开始托住左脚背，期间注意平稳呼吸。保持姿势10秒后，换另一侧练习。

第五步：低弓步扭转，提升胸部。

在第四步的基础上，胸部向上打开抬高，感受背部的伸展，10秒后换另一侧练习。

第六步：低弓步强化

从第五步开始改变姿势，双手手肘触地，深度拉伸身体肌肉，保持姿势10秒后换边练习。

第七步：低弓步强化II

保持第六步，然后将左手转到后面握住左脚背的位置并尽量使右肘着地，右手握住左脚踝，背部与左大腿保持平行。

第八步：低弓步变体

保持第七步的姿势，开始向右上方扭转胸部，并深深拉伸大腿内侧的肌肉，保持姿势10秒。

当你练习第八步时，你已经解锁了一个新的瑜伽练习姿势。是不是觉得深度练习瑜伽没那么难了？这个体式可以有效提高身体的柔韧性，经常练习这个瑜伽体式可以不断探索更高阶的动作。

在练习瑜伽的时候，Gaja人需要不断的坚持。如果他们想把瑜伽体式做得更好，他们不仅需要深入练习，还需要把瑜伽作为自己热爱的事业来经营，从而获得平和积极的心态，以及优雅挑衅的姿势和自然的气质。

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